ডিজিটাল ডেস্ক: আখরোট এবং কিশমিশ দুটোই পুষ্টিগুণে ভরপুর। আখরোটে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার এবং ফ্যাট বেশি থাকে। এছাড়াও, আখরোট তামা, ফলিক অ্যাসিড, ফসফরাস, ভিটামিন বি 6 এবং ম্যাঙ্গানিজের একটি ভাল উত্স। আমরা যদি কিশমিশের কথা বলি তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে।
কিশমিশে প্রোটিন, ফাইবার, পটাশিয়াম, ক্যালসিয়াম, সোডিয়াম এবং আয়রন থাকে। কিশমিশে রয়েছে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন বি9। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি আখরোট এবং কিশমিশ দুটোই একসঙ্গে খান, তাহলে এর থেকে অনেক উপকার পেতে পারেন। আখরোট ও কিশমিশ একসাথে খেলে উভয়ের পুষ্টিগুণ একসাথে মিশে যায়।
আখরোট ও কিশমিশ খাওয়ার উপকারিতা-
1. হার্টের জন্য উপকারী
হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য আপনি আখরোট এবং কিশমিশ খেতে পারেন। আখরোট এবং কিশমিশে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা মুক্ত র্যাডিক্যালের কারণে হওয়া ক্ষতি থেকে হার্টকে রক্ষা করে। আখরোট ও কিশমিশ খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। উপরন্তু, কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ থাকে।
2. ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী
আপনি যদি ডায়াবেটিক রোগী হন, তাহলে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট এবং কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করুন। কিশমিশের গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে। একই সময়ে, আখরোটে ফাইবার পাওয়া যায়। আখরোট ও কিশমিশ খেলে তা রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখবে।
আরও পড়ুন: ৫ টি ফল খেয়ে ভুল করেও জল পান করবেন না, পেটে তৈরি হবে মারাত্মক অ্যাসিড
3. হজমের জন্য উপকারী
আখরোট এবং কিশমিশ ফাইবারের একটি ভালো উৎস। এমন পরিস্থিতিতে আপনি যদি কিশমিশ এবং আখরোট খান তবে তা হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করবে। আখরোট ও কিশমিশ খেলে অন্ত্র পরিষ্কার হয়। আখরোট ও কিশমিশ গ্যাস, বদহজম ও কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করে। প্রতিদিন আখরোট ও কিশমিশ খেলে হজমের সমস্যা দূর হয়।
4. অনিদ্রা দূর করুন
আপনি যদি অনিদ্রার সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আখরোট এবং কিশমিশ খাওয়া আপনার জন্য উপকারী হতে পারে। আখরোট মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে সাহায্য করে। ঘুম না হলে রাতে আখরোট খেতে পারেন। প্রতিদিন সকালে আখরোট ও কিশমিশ খেলে অনিদ্রা দূর হয়।
আরও পড়ুন: শরীরকে ভাল রাখতে সকালে খালি পেটে পান করুন এই ৭ টি পানিও
5. উর্বরতা বৃদ্ধি
উর্বরতা বাড়াতেও আখরোট ও কিশমিশ উপকারী। আপনি যদি প্রতিদিন আখরোট এবং কিশমিশ খান তবে এটি শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করবে। এছাড়াও, শুক্রাণুর গতিশীলতাও বৃদ্ধি পাবে। অতএব, যদি আপনার উর্বরতা দুর্বল হয়, তবে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় আখরোট এবং কিশমিশ অন্তর্ভুক্ত করুন।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
