Table of Contents
পাচনতন্ত্র খাদ্য ভেঙে ফেলা এবং প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করার জন্য অক্লান্ত পরিশ্রম করে। তবে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং খারাপ জীবনযাত্রার অভ্যাস এর কার্যকারিতা ব্যাহত করতে পারে এবং শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
আটটি খারাপ অভ্যাস কি কি জানুন:
১. খুব দ্রুত খাওয়া
তাড়াহুড়ো করে খাবার খাওয়ার অর্থ হল আপনি সঠিকভাবে খাবার চিবিয়ে খাচ্ছেন না। এর ফলে আপনার পেটের জন্য খাবার ভেঙে ফেলা কঠিন হয়ে পড়ে, যা বদহজম, গ্যাস এবং পেট ফাঁপা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। ধীরে ধীরে খাওয়া আপনার মস্তিষ্ককে পূর্ণতার সংকেত দেওয়ার জন্য সময় দেয়, যা অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে।
২. খাবার এড়িয়ে যাওয়া
খাবার এড়িয়ে যাওয়া আপনার হজমের ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং অতিরিক্ত ক্ষুধার্ত হতে পারে, যার ফলে পরে অতিরিক্ত খাবার খেতে হতে পারে। অস্বাভাবিক খাদ্যাভ্যাস অন্ত্রের স্বাভাবিক গতিশীলতাকেও ব্যাহত করতে পারে এবং আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্য বা অ্যাসিডিটির ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
৩. অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া
স্যাচুরেটেড ফ্যাট, ভাজা খাবার এবং অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার সমৃদ্ধ খাবার হজম হতে বেশি সময় নেয় এবং আপনার পেটের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। এগুলি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে এবং মলত্যাগ বিলম্বিত করতে পারে।
আরও পড়ুন : এক বিপজ্জনক ভাইরাস! যা অজান্তেই আপনার নাক-মুখে ধুকছে, জানুন বিস্তারিত
৪. পর্যাপ্ত জল পান না করা
সঠিক হাইড্রেশন মলকে নরম করে এবং মসৃণ চলাচল সহজ করে। অপর্যাপ্ত তরল পদার্থের অভাবে হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, যার ফলে পেট ফাঁপা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হয়।
৫. অতিরিক্ত ক্যাফেইন বা অ্যালকোহল
পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন হজমকে উদ্দীপিত করতে পারে কিন্তু অতিরিক্ত সেবন আপনার পেটের আস্তরণকে জ্বালাতন করে। একইভাবে, অ্যালকোহল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং অন্ত্রে ভালো ব্যাকটেরিয়ার ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে।
৬. রাতের খাবার
রাতের খাবার, বিশেষ করে ভারী খাবার, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণ হতে পারে কারণ ঘুমানোর আগে আপনার শরীরে খাবার হজম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় থাকে না। ঘুমানোর কমপক্ষে ২-৩ ঘন্টা আগে খাওয়া বন্ধ করাই ভালো।
আরও পড়ুন : গরম মশলা খেলে কি অ্যাসিডিটি হতে পারে? গরম মসলার উপকারিতা ও অপকারিতা জানুন
৭. বাথরুমে যাওয়ার ইচ্ছা জাগিয়ে রাখা
নিয়মিত মলত্যাগ আটকে রাখলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং চাপ তৈরি হতে পারে, যার ফলে অবশেষে অর্শ্বরোগ হতে পারে। আপনার শরীরের চাহিদা পূরণ করলে তাৎক্ষণিকভাবে স্বাস্থ্যকর হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়।
৮. উচ্চ চাপের মাত্রা
দীর্ঘস্থায়ী চাপ অন্ত্র-মস্তিষ্কের যোগাযোগে হস্তক্ষেপ করবে এবং খিঁচুনি, ডায়রিয়া বা কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণ দেখা দেবে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
