ওয়েব ডেস্ক: শীতের ঋতু আপনার ত্বকের জন্য বিভিন্নভাবে ক্ষতিকর হতে পারে। শুষ্ক, ঠাণ্ডা বাতাসের কারণে ত্বক শুষ্ক হয় এবং চুলকায়। সুতরাং, ঠাণ্ডা মাস জুড়ে আপনার ত্বকের যত্ন নেওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। যাইহোক, বিভিন্ন প্রসাধনী রুটিন চেষ্টা করার পরেও, আপনার ত্বকে আর্দ্রতা ধরে রাখা কঠিন হতে পারে। সুতরাং, আপনার বিকল্প কি? খাদ্যতালিকাগত কিছু পরিবর্তন, কারণ শীতের মাসগুলিতে ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খাবার একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শীতে ত্বকে পুষ্টি জোগাতে আপনার প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ৫ টি খাবারের তালিকা দেওয়া হল।
1) গুড়
শীতকালে অনেক ভারতীয় পরিবারে গুড় বা গুড় দিয়ে বেশ কিছু মিষ্টি তৈরি করা হয়। এর কারণ হল গুড় শুধুমাত্র চিনির একটি স্বাস্থ্যকর বিকল্প নয় বরং শীতকালে তা গরম রাখতে শরীরে তাপ তৈরি করতেও পরিচিত। যদি আপনি গুড়ের স্বাদ নেওয়ার জন্য মিষ্টি বা ডেজার্ট তৈরি করা খুব ক্লান্তিকর মনে করেন, তাহলে আপনি খাবারের পরে এটির একটি ছোট টুকরো খেতে পারেন।
2) ঘি
ঘি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। আয়ুর্বেদ অনুসারে, ঘি খাওয়া আপনাকে ভেতর থেকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে, সম্ভবত এই কারণেই এটি অনেক শীতের দেশে ব্যবহৃত হয়। আপনি রুটি, সবজি, ডাল এবং ভাতে কয়েক চা চামচ ঘি যোগ করতে পারেন।
3) কমলালেবু
এই মৌসুমি ফলটি শীতকালে পাওয়া যায় এবং আপনি যদি স্বাস্থ্যকর ত্বক পেতে চান তবে আপনি কখনই এটিকে মিস করবেন না। কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা ত্বকের জন্য জাদুর মতো কাজ করতে পারে। আপনি প্রতিদিন কমলা খেতে পারেন বা নিয়মিত রসের আকারে খেতে পারেন। জুস ছাড়াও, এই বহুমুখী ফলটি অনেক খাবার তৈরিতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
শুধু জল খেয়ে হেঁচকি থামছে না? যেনে নিন কিছু ঘরোয়া পদ্ধতি…
4) সবুজ শাকসবজি
শীতকালে পালং শাক, বাঁধাকপি, মেথি, ব্রোকলি ইত্যাদির মতো সবুজ শাকসবজির শক্তি সম্পর্কে কখনই সন্দেহ করবেন না। এই সবগুলির মধ্যে, কলাকে সৌন্দর্যের রানীও বলা যেতে পারে, কারণ এতে ভিটামিন সি, এ এবং কে রয়েছে যা ত্বকের টিস্যু মেরামত করতে, আপনাকে উজ্জ্বল দেখাতে সাহায্য করে।
5) বাদাম
অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেন যে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন এক মুঠো বাদাম খেতে হবে। বাদাম, আখরোট, কাজু এবং অন্যান্য সবগুলিই ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড বহন করে যা আপনার শরীরের জন্য ভাল। এটাও বিশ্বাস করা হয় যে বাদাম আপনাকে ত্বকে অতিরিক্ত তেল জমা হওয়া থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে।
