জল পানের উপকারিতা সম্পর্কে নতুন করে কিছু বলার নেয়। একজন সুস্থ ব্যক্তির প্রতিদিন প্রায় দুই থেকে তিন লিটার জল পান করা উচিত। তবে পুরুষদের তিন লিটারের বেশি এবং মহিলাদের দুই লিটারের বেশি জল পান করা উচিত। এটি কেবল শরীরকে সুস্থ রাখে না, রোগ কেও আমাদের থেকে দূরে রাখে। কম জল পান করলে অনেক ধরণের রোগ হতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে আপনি জল কম পান করছেন। আপনার শরীরে যে আটটি লক্ষণ দেখা যাচ্ছে তা থেকে আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে আপনি কম জল পান করছেন।
- কম জল পান করলে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। শরীরে জলের অভাবের কারণে হজম প্রক্রিয়া হ্রাস পায়। এর ফলে মলত্যাগে বাধা সৃষ্টি হয়।
- শরীরে জলের অভাব হলে লালভাব কমে যায়। যার কারণে গলা এবং মুখ শুষ্ক হয়ে যায়।
- প্রস্রাবের স্বাভাবিক রঙ হলুদ। তবে, কম জল পান করলে প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হলুদ বা বাদামীও হতে পারে।
- কম জল পান করলে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ত্বক টানটান হয়ে যাচ্ছে। ত্বক শুষ্ক হয়ে যাচ্ছে। আপনি নিজেই বুঝতে পারবেন যে ত্বক প্রাণহীন হয়ে পড়েছে।
- আপনার প্রচণ্ড মাথাব্যথা হচ্ছে। অনেকেই হয়তো ভাবছেন অ্যাসিডিটির কারণে এমনটা হচ্ছে। কিন্তু তা নয়, জলের অভাবেও মাথাব্যথা হতে পারে।
- জলের অভাবে পেশী সংকোচন হতে পারে। এর ফলে খিঁচুনি হতে পারে।
- জলের অভাবে মাথা ঘোরা বা হালকা মাথাব্যথা হতে পারে।
আরও পড়ুন : প্রতিদিন খালি পেটে আমলকী, বিটরুট এবং গাজরের রস পান করেন? জানুন এর সুবিধা অসুবিধা
এছাড়াও, যদি আপনি কম জল পান করেন, তাহলে আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। আপনি কাজে মনোযোগ দিতে পারবেন না।
