ডিজিটাল ডেস্ক: আজকের দ্রুত-গতির বিশ্বে, অ্যাসিডিটি-সম্পর্কিত সমস্যাগুলির ক্রমবর্ধমান প্রসার মানুষের কাছে একটি চিন্তার বিষয়। এই ধরনের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে একটি উল্লেখযোগ্য সমাধান মনোযোগ অর্জন করে যোগব্যায়াম অনুশীলন, যা অম্লতা এবং এর অস্বস্তিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
হজম সহ স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিকগুলিতে যোগব্যায়াম ইতিবাচক প্রভাব ফেলে বলে প্রমাণিত হয়েছে। অম্লতা, প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং মানসিক চাপের মতো কারণগুলির কারণে ঘটে, নির্দিষ্ট যোগাসন (পোজ) এর মাধ্যমে এটিকে উপশম করা যেতে পারে। নিম্নলিখিত যোগাসনগুলির নিয়মিত অনুশীলন অ্যাসিডিটি কমাতে এবং ভাল হজমে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, ধৈর্য এবং ধারাবাহিকতার সাথে যোগব্যায়াম করা অতান্ত গুরুত্বপূর্ণ।
উপরন্তু, একটি সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা, হাইড্রেটেড থাকা, এবং ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের মাধ্যমে স্ট্রেস পরিচালনা করা অ্যাসিডিটি উপশমে এই যোগাসনগুলির সুবিধাগুলিকে আরও পরিপূরক করতে পারে। যোগব্যায়াম, যখন মননশীলভাবে এবং সঠিক নির্দেশনার সাথে অনুশীলন করা হয়, তখন হজমের স্বাস্থ্য সহ সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার হতে পারে।
এই আসনগুলিকে আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করা অম্লতা থেকে মুক্তি দিতে পারে এবং স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্রকে উন্নীত করতে পারে।
বজ্রাসন (বজ্রপাতের ভঙ্গি)
এই আসনটি আপনার মেরুদণ্ড সোজা রেখে আপনার হিলের উপর বসা জড়িত। এটি পেটের অঞ্চলে রক্তপ্রবাহ বাড়িয়ে এবং অতিরিক্ত পাকস্থলীর অ্যাসিড হ্রাস করে হজমে সহায়তা করে।
অর্ধ মতসেন্দ্রাসন (মাছের অর্ধেক ভঙ্গি)
এই ধরনের মোচড়ের ভঙ্গি হজম অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং আটকে থাকা গ্যাসগুলি মুক্ত করতে সাহায্য করে, ফোলাভাব এবং অম্লতা হ্রাস করে।
উষ্ট্রাসন (উট পোজ)
বুক খোলা এবং পেটের পেশী প্রসারিত করে, উস্ট্রাসন হজমের উন্নতি করতে এবং অম্লতা দূর করতে সাহায্য করে।
পবনমুক্তাসন (বাতাস-মুক্ত ভঙ্গি)
এই আসনটি আপনার পিঠের উপর শুয়ে এবং আপনার হাঁটুকে আপনার বুকের দিকে নিয়ে আসে। এটি পাচনতন্ত্র থেকে অতিরিক্ত গ্যাস বের করে দিতে সাহায্য করে, অস্বস্তি কমায়।
ধনুরাসন (ধনুক ভঙ্গি)
এই ভঙ্গিটি হজম অঙ্গগুলিকে ম্যাসেজ করে এবং পেটের অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, এইভাবে হজমশক্তি বাড়ায় এবং অম্লতা কমায়।
ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ)
ভুজঙ্গাসন হজমের আগুনকে উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে, যার ফলে অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করে।
সাবাসন (মৃতদেহের ভঙ্গি)
স্ট্রেস অ্যাসিডিটির একটি উল্লেখযোগ্য অবদানকারী। সাবাসনা, একটি শিথিল ভঙ্গি, মনকে শান্ত করে এবং চাপ কমায়, অম্লতা নিয়ন্ত্রণে পরোক্ষভাবে সাহায্য করে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
