থাইরয়েড হলে কি করবেন এবং কি করবেন না? বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানুন

ডিজিটাল ডেস্ক: থাইরয়েড একটি গুরুতর অবস্থা, যা আজকাল মহিলাদের মধ্যে খুব সাধারণ হয়ে উঠেছে। আমাদের থাইরয়েড গ্রন্থি সঠিকভাবে কাজ না করলে মহিলাদের মধ্যে এই অবস্থার উদ্ভব হয়। আসলে, থাইরয়েড গ্রন্থি দুটি গুরুত্বপূর্ণ হরমোন T3 এবং T4 উৎপন্ন করে, যা স্বাস্থ্যকর বিপাকের ক্ষেত্রে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন আপনার মেটাবোলিজম সুস্থ থাকে, তখন এটি শরীরে আরও অনেক হরমোন তৈরিতে সাহায্য করে। কিন্তু যখন থাইরয়েড গ্রন্থি এই হরমোনগুলির যথেষ্ট পরিমাণে উত্পাদন করে না বা একটির কম এবং অন্যটির বেশি উত্পাদন করে, তখন এটি আমাদের বিপাককে প্রভাবিত করে এবং শরীরে হরমোনের ভারসাম্যহীনতার দিকে পরিচালিত করে।

এই অবস্থা দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে তা থাইরয়েডের সমস্যা সৃষ্টি করে। এছাড়া অনিয়মিত পিরিয়ড, পিসিওএস এবং অন্যান্য হরমোন জনিত সমস্যাও নারীদের এই কারণে দেখা দেয়। যাইহোক, ভাল জিনিস হল যে থাইরয়েড একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করে বিপরীত করা যেতে পারে। কিন্তু থাইরয়েড রোগীদের কিছু বিষয়ের খুব বিশেষ যত্ন নেওয়া প্রয়োজন। এই সময়ে কিছু ভুল আপনার সমস্যা বাড়িয়ে দিতে পারে এবং থাইরয়েডের চিকিৎসায় বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। কিছু ভালো অভ্যাস গ্রহণ করলে এর প্রাথমিক চিকিৎসায় আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

আরও পড়ুন : খালি পেটে হিং খেলে এই উপকারগুলি পাবেন, জেনে নিন ব্যবহারের সঠিক উপায়

থাইরয়েড হলে কি করবেন এবং কি করবেন না

1. ধনেপাতার রস পান করে সকাল শুরু করুন

এটি মেটাবোলিজম বাড়াতে এবং হজমের উন্নতিতে সাহায্য করে।

2. সকালে কুমড়ো পেঠার রস পান করুন

এটি লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, যা নিষ্ক্রিয় থাইরয়েডকে সক্রিয় থাইরয়েডে রূপান্তর করতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

3. প্রতিদিন একটি ব্রাজিল বাদাম খেতে হবে

এতে প্রচুর পরিমাণে সেলেনিয়াম রয়েছে, যা থাইরয়েড হরমোন তৈরি করতে এবং তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

4. ডালিম এবং বীজ গ্রহণ করুন

প্রতিদিন এক বাটি ডালিমের সাথে ১-১ চামচ সূর্যমুখী এবং কুমড়ার বীজ মিশিয়ে খেতে হবে। এই সংমিশ্রণটি আয়রন সমৃদ্ধ, নিষ্ক্রিয় থাইরয়েডকে সক্রিয় থাইরয়েডে রূপান্তর করতে সহায়তা করে।

5. 300ml তামার পাত্রে সংরক্ষিত জল পান করুন

এটি টাইরোসিন অ্যামিনো অ্যাসিডকে থাইরয়েডের সক্রিয় ফর্ম T3 এবং নিষ্ক্রিয় ফর্ম T4 তে রূপান্তর করতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন :

থাইরয়েডে কি করবেন না?

1. ক্লান্তি দূর করতে বারবার চা বা কফি পান করবেন না। বরং কিছুক্ষণ ঘুমাতে যান।

2. ক্যালোরি বার্ন করার জন্য বেশি কার্ডিও করবেন না। পরিবর্তে, জিমে ওজন প্রশিক্ষণ বা শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।

3. কম ক্যালোরি যুক্ত খাবারের পরিবর্তে একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন।

4. কাঁচা সবজি বা সালাদ খাওয়ার পরিবর্তে সপ্তাহে একবার রান্না করা সবজি খান।

5. আপনার ওষুধ মিস করবেন না। এছাড়াও, ওষুধ এবং সাপ্লিমেন্টের বীজের মধ্যে কিছু সময়ের ব্যবধান রাখুন। কারণ এটি থাইরক্সিনের শোষণে বাধা দিতে পারে।

Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।