305
উচ্চ রক্তচাপ (hypertension) একটি সাধারণ সমস্যা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তনালীতে রক্তচাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। সময়মতো চিকিৎসা না করালে হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগের মতো গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য কি করা উচিত:
- আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে নিয়মিত চেক আপ করুন: উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের নিয়মিত ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং সময়মতো ওষুধ সেবন করা উচিত।
- একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন: লবণ, চর্বি এবং চিনি খাওয়া কমিয়ে দিন। ফল, সবজি, গোটা শস্য, দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং মাছ খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
- নিয়মিত ব্যায়াম: সপ্তাহে অন্তত ৩০ মিনিট মাঝারি-তীব্রতার ব্যায়াম করুন।
- মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনা: যোগব্যায়াম, ধ্যান, গান শোনা বা শখ করে মানসিক চাপ কমিয়ে দিন।
- পর্যাপ্ত ঘুম: রাতে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান।
- ধূমপান ত্যাগ করুন: ধূমপান উচ্চ রক্তচাপ বাড়ায়, তাই অবিলম্বে ত্যাগ করুন।
- অ্যালকোহল সেবন হ্রাস করুন: অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে উচ্চ রক্তচাপ বাড়তে পারে।
- সময়মতো ওষুধ সেবন করুন: ডাক্তারের নির্দেশিত ওষুধ সময়মতো সেবন করুন এবং চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ পরিবর্তন বা বন্ধ করবেন না।
- নিয়মিত রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ করুন: বাড়িতে একটি রক্তচাপ মাপার যন্ত্র ব্যবহার করে নিয়মিত আপনার রক্তচাপ পরিমাপ করুন।
- পরিবার এবং বন্ধুদের জানান: আপনার উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের বলুন যাতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন : সকালে খালি পেটে পান করুন আমলা জুস পাবেন অনেক উপকার, উন্নতি হবে স্বাস্থ্যের
উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের জন্য যা করা উচিত নয়:
- অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ: অতিরিক্ত লবণ খেলে রক্তচাপ বেড়ে যায়।
- বেশি চর্বিযুক্ত খাবার: চর্বিযুক্ত খাবার উচ্চ রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
- অতিরিক্ত অ্যালকোহল: অতিরিক্ত অ্যালকোহল পান করলে উচ্চ রক্তচাপ বাড়তে পারে।
- ধূমপান: ধূমপান উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।
- স্ট্রেস: মানসিক চাপ উচ্চ রক্তচাপ বাড়ায়।
- ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা: ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ বন্ধ করা বিপজ্জনক হতে পারে।
- স্ব-চিকিৎসা: চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ওষুধ বা চিকিৎসা খাবেন না।
উচ্চ রক্তচাপ একটি গুরুতর অবস্থা, তবে সঠিক জীবনধারা এবং ওষুধের মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নিয়মিত চেকআপ, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং সময়মতো ওষুধ খাওয়া উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
