ডিজিটাল ডেস্ক : শুধু জুস খেলে কি ওজন কমানো যায়? এই প্রশ্নের সরাসরি উত্তর হবে ‘না’। কারণ শরীরের পুষ্টি দরকার এবং শুধু জুস খেলে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি পাবে না। এমতাবস্থায় জুস খেলে ওজন কমানো যায় এমন ভাবা ভুল। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদি ওজন কমাতে চান তবে আপনার পুষ্টি এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
অনেকেই মনে করেন খাবার কম খেলে এবং বেশি জুস পান করলে তাদের মুখ উজ্জ্বল হয়। কিন্তু আপনার তথ্যের জন্য, আমরা আপনাকে বলে রাখি যে এটি ফল বা সবজির জুসই হোক না কেন, আপনার এটি আপনার পুষ্টিকর খাবারের উপরে নেওয়া উচিত। তবেই এর প্রভাব আপনার শরীরে দৃশ্যমান হবে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সর্বদা পরামর্শ দেন যে একজনকে কখনই কেবল রসের উপর নির্ভর করা উচিত নয়, বরং একজন ব্যক্তির সর্বদা তার শরীর অনুযায়ী সঠিক ডায়েট অনুসরণ করা উচিত। শুধুমাত্র রস খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে।
এখানে কিছু কারণ আছে যে কারণে জুস ডায়েট আপনার ওজন কমাতে ঠিক নয়?
রসে চিনির পরিমাণ বেশি
রসে চিনির পরিমাণ বেশি। এক গ্লাস জুস পান করলে হঠাৎ করে আপনার রক্তসঞ্চালনে চিনির মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। শরীর এতে প্রতিক্রিয়া করে এবং শরীরের প্রতিটি কোষে চিনি সরবরাহ করতে ইনসুলিন মুক্ত করে।
যাইহোক, আপনার শক্তির মাত্রা কমে যেতে পারে কারণ কোষগুলি খুব দ্রুত এই চিনি শোষণ করতে পারে না। এবং আপনাকে ক্লান্ত এবং পরিশ্রান্ত ছেড়ে দিন। এর পরে, আপনার শরীর শক্তি ফিরে পেতে এবং কাজ চালিয়ে যেতে আরও চিনি চায়।
ঘটনাক্রমে, এই শক্তির ঘাটতি মেটাতে আপনি উচ্চ চিনিযুক্ত খাবারের দিকে পৌছাতে পারেন। এটি আপনার সমস্ত ওজন কমানোর প্রচেষ্টা ব্যর্থ হতে পারে, কারণ আপনি আরও ক্যালোরি খেতে পারেন, যা চর্বি হিসাবে সঞ্চিত হয়।
আরও পড়ুন : প্রতিদিন চুল ধোয়া চুলের ক্ষতি করতে পারে, জেনে নিন সপ্তাহে কতবার চুল ধুতে হবে?
কম প্রোটিন গ্রহণ
ফাইবার ছাড়াও জুস ডায়েটে প্রোটিনের পরিমাণও কম থাকে। প্রোটিন পেশী তৈরিতে সাহায্য করে এবং ওজন কমানোর জন্য প্রয়োজনীয়। তারা স্বাস্থ্যকর ইমিউন কোষ তৈরির জন্যও দায়ী যা সংক্রমণ এবং রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই শুধু রস-আহারের ওপর নির্ভর করলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
