গ্রীষ্মকাল আর AC যেন একে অপরের পরিপূরক। তীব্র দাবদাহের মধ্যে AC-র স্বস্তি ছাড়া টিকে থাকার কথা ভাবাই যায় না। অনেকের কাছেই তীব্র গরম থেকে বাঁচার একমাত্র উপায় হলো AC-র হিমশীতল বাতাসে ঘরের ভেতর সময় কাটানো। কিন্তু AC আপনাকে ‘হিট এক্সহশন’ বা অতিরিক্ত গরমে শরীর খারাপ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা থেকে রক্ষা করলেও, এর অপরিকল্পিত ব্যবহার আপনাকে নীরবে অন্য কিছু স্বাস্থ্যঝুঁকির মুখে ফেলতে পারে। বিষয়টি কি অদ্ভুত শোনাচ্ছে? আসলে ‘সামার কোল্ড’ বা গ্রীষ্মকালীন সর্দি-কাশি বলে একটি বিষয় আছে, যা অতিরিক্ত AC ব্যবহারের ফলে হতে পারে।
বিষয়টি আরও ভালোভাবে বোঝালেন স্যার এইচ. এন. রিলায়েন্স ফাউন্ডেশন হাসপাতালের ইন্টারনাল মেডিসিন বিভাগের অতিরিক্ত পরিচালক ডা. দিব্যা গোপাল। তিনি ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে AC-র ঠান্ডা বাতাস গ্রীষ্মকালীন সর্দি-কাশির মতো উপসর্গ তৈরিতে ভূমিকা রাখতে পারে।
AC-র কারণে হওয়া ‘সামার কোল্ড’ বা গ্রীষ্মকালীন সর্দি-কাশি কি?
সবচেয়ে বড় সমস্যাটি তৈরি হয় যখন বাইরের প্রায় ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রা এবং ঘরের ভেতরের প্রায় ২০ ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রার মধ্যে বারবার আসা-যাওয়া করা হয়। চিকিৎসক উল্লেখ করেছেন যে, তাপমাত্রার এই আকস্মিক পরিবর্তন আপনার শ্বসনতন্ত্রের ওপর প্রভাব ফেলতে পারে।
যখন আপনি চরম তাপমাত্রার পার্থক্যের মধ্যে বারবার আসা-যাওয়া করেন—যেমন AC-র ঘর থেকে তীব্র গরম বাইরে বের হওয়া কিংবা রান্নাঘরের মতো বাড়ির অপেক্ষাকৃত উষ্ণ বা AC-বিহীন কোনো অংশে যাওয়া—তখন শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তন ঘটে।
ডা. গোপাল ব্যাখ্যা করেন, “আমাদের নাক ও শ্বাসনালীর ভেতরের সূক্ষ্ম আস্তরণটি ধীরে ধীরে ঘটা তাপমাত্রার পরিবর্তনের সঙ্গে মানিয়ে নিতে অভ্যস্ত, হঠাৎ ঘটা পরিবর্তনের সঙ্গে নয়। যখন শরীর দ্রুত ঠান্ডা হয়, তখন নাকের রক্তনালীগুলো দ্রুত সংকুচিত ও প্রসারিত হতে থাকে, যার ফলে ‘ভ্যাসোমোটর রাইনাইটিস’ (vasomotor rhinitis) হতে পারে। এর ফলে নাকের ভেতরটা ফুলে ওঠে ও শ্লেষ্মা বা মিউকাস তৈরি হয় এবং সর্দি-কাশির মতো উপসর্গ দেখা দেয়—যেমন নাক দিয়ে জল পড়া বা নাক বন্ধ হয়ে যাওয়া—যদিও আপনার কোনো সংক্রমণ বা ইনফেকশন নেই।” তিনি বোঝান যে, তাপমাত্রার ঘন ঘন পরিবর্তন বা ‘টেম্পারেচার শক’-এর সঙ্গে মানিয়ে নিতে শরীরকে বেশ হিমশিম খেতে হয়। শরীরের প্রয়োজন ধীরে ধীরে মানিয়ে নেওয়া। আর এই প্রক্রিয়ার ফলেই সাধারণ সর্দি-কাশির মতো উপসর্গ দেখা দেয়।
দ্বিতীয় বিষয়টি হলো আর্দ্রতা; AC এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে বাতাস অত্যন্ত শুষ্ক থাকে। AC ঘরের ভেতরের তাপমাত্রা কমায় ঠিকই, কিন্তু বাতাস থেকে আর্দ্রতা বা জলীয় বাষ্প অনেকটাই শুষে নেয়। এটি কি আপনার ক্ষতি করতে পারে? এক অর্থে, হ্যাঁ। চিকিৎসক ব্যাখ্যা করেছেন যে, “ঘরের ভেতরের আর্দ্রতা ৪০ থেকে ৬০ শতাংশের মধ্যে থাকা উচিত। দীর্ঘ সময় ধরে AC (AC) চালালে আর্দ্রতার মাত্রা কমে ২০ বা ৩০ শতাংশে নেমে আসতে পারে। শুষ্ক বাতাস নাকের ভেতরের মিউকাস বা শ্লেষ্মার স্তরকে শুকিয়ে ফেলে, ফলে তা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং ভাইরাস বা দূষক পদার্থ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।”
কখনও কি খেয়াল করেছেন যে, AC-চালিত ঘর থেকে বেরিয়ে আসার পর আপনি কিছুটা ভালো বোধ করেন? এর পেছনে একটি প্রকৃত কারণ রয়েছে। চিকিৎসক জানান, স্বাভাবিক আর্দ্রতাযুক্ত বাতাস নাকের শুষ্ক পথ ও গলাকে পুনরায় আর্দ্র করতে সাহায্য করে, যা এসির শুষ্ক বাতাসের কারণে সৃষ্ট অস্বস্তি বা জ্বালাপোড়া কমায়। এ কারণেই অনেকে অপেক্ষাকৃত বেশি আর্দ্র পরিবেশে গেলে সাময়িকভাবে ভালো বোধ করেন এবং নাক বন্ধ ভাব, গলার শুষ্কতা ও ‘সামার কোল্ড’ বা গরমের সময়ের সর্দি-কাশির উপসর্গ থেকে স্বস্তি পান।
এসির যত্ন কীভাবে নেবেন?
আপনার এসির অবস্থাও বারবার ‘সামার কোল্ড’-এর উপসর্গ দেখা দেওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে। চিকিৎসক পরামর্শ দিয়েছেন যেন এসির ফিল্টারের দিকে বিশেষ নজর দেওয়া হয় এবং নিয়মিত তা পরিষ্কার করা নিশ্চিত করা হয়। অন্যথায়, ফিল্টারে ধুলোবালি, পরাগরেণু, মোল্ড (ছত্রাক) এবং ব্যাকটেরিয়া জমা হতে পারে, যা পরে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের বাতাসের মাধ্যমে ছড়িয়ে পড়তে পারে। এই কণাগুলো অ্যালার্জির মতো প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে, যার ফলে হাঁচি, ক্লান্তি এবং নাকের এমন অস্বস্তি দেখা দিতে পারে যা সহজে কমতে চায় না। তাই ঘরের ভেতরের বাতাসের গুণমান বজায় রাখতে নিয়মিত বিরতিতে AC সার্ভিসিং ও পরিষ্কার করানো নিশ্চিত করুন।
আরও পড়ুন : প্রতিদিন কয়টি ডিম খাওয়া নিরাপদ, তা কি জানেন?
এসির সঠিক তাপমাত্রা কত হওয়া উচিত?
চিকিৎসক দৃঢ়ভাবে সতর্ক করেছেন যে, তীব্র গরমের সময় বাইরের ও ভেতরের তাপমাত্রার পার্থক্য ৮ থেকে ১০ ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে রাখা আদর্শ।
“বাইরের তাপমাত্রা যদি ৪০ ডিগ্রি সেলসিয়াস হয়, তবে শুরুতে আপনি AC ২৮ বা ৩০ ডিগ্রি সেলসিয়াসে সেট করতে পারেন। এরপর তাপমাত্রা কমিয়ে ২৪ বা ২৬ ডিগ্রি সেলসিয়াসে নামিয়ে আনুন; এতে আপনার শরীর কোনো বাড়তি চাপ ছাড়াই ধীরে ধীরে তাপমাত্রার সাথে মানিয়ে নিতে পারবে,”—বলছিলেন ডা. গোপাল। তিনি এমন তাপমাত্রার কথা উল্লেখ করেছেন যা শরীরের ওপর কোনো চাপ সৃষ্টি করবে না।
তবে শেষ পর্যন্ত, যদি দেখেন যে আপনার ‘সামার কোল্ড’-এর উপসর্গগুলো এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে থাকছে—বিশেষ করে যদি এর সাথে জ্বর বা শরীর ব্যথা থাকে—তবে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
