ভারতে প্রচুর সূর্যালোক থাকা সত্ত্বেও, জনসংখ্যার একটি বড় অংশ Vitamin D-এর ঘাটতিতে ভুগছে। প্রাথমিক পর্যায়ে এই ঘাটতি প্রায়শই ধরা পড়ে না, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি নানা স্বাস্থ্যসমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়াতে পারে। ক্লান্তি, শরীর ব্যথা বা পেশীর ব্যথাকে মানুষ প্রায়ই দৈনন্দিন জীবনের সাধারণ সমস্যা বলে উপেক্ষা করে থাকেন; কিন্তু আপনি কি জানেন, এসব উপসর্গের সাথে Vitamin D-এর ঘাটতির গভীর সম্পর্ক রয়েছে? এই ঘাটতি কেবল হাড়কেই দুর্বল করে না, বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্যেরও অবনতি ঘটায়। ইন্ডিয়ান জার্নাল অফ এন্ডোক্রিনোলজি অ্যান্ড মেটাবলিজম-এ প্রকাশিত গবেষণায় দেখা গেছে যে, প্রায় ৭০ থেকে ৯০ শতাংশ ভারতীয় Vitamin D-এর ঘাটতিতে ভুগছেন।
বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে, বর্তমানে অধিকাংশ মানুষই তাদের সময়ের বড় অংশ ঘরের ভেতরে—বাড়িতে বা অফিসে—কাটান। অনলাইন ক্লাস, ‘ওয়ার্ক-ফ্রম-হোম’ সংস্কৃতি এবং অ্যাপ-ভিত্তিক কেনাকাটার মতো বিষয়গুলো মানুষের বাইরে কাটানোর সময় কমিয়ে দিয়েছে। সূর্যালোক হলো Vitamin D-এর প্রধান উৎস। আসুন বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিই, Vitamin D-এর ঘাটতি কীভাবে পুরো শরীরের ওপর প্রভাব ফেলে।
শরীরের ওপর Vitamin D-এর ঘাটতির প্রভাব
ডাঃ অনুজ আগরওয়াল (অর্থোপেডিক সার্জন, কৈলাশ দীপক হাসপাতাল) জানান, যদিও মানুষ মনে করেন Vitamin D কেবল হাড়ের জন্যই প্রয়োজনীয়, তবে এর ভূমিকা তার চেয়েও অনেক বেশি। মূলত, এটি শরীরকে খাবার থেকে প্রাপ্ত ক্যালসিয়াম কার্যকরভাবে কাজে লাগাতে সাহায্য করে, যার ফলে হাড় ও দাঁত মজবুত থাকে। এছাড়া, এটি পেশীর সঠিক কার্যকারিতায় সহায়তা করে।
Vitamin D-এর ঘাটতি থাকলে কোনো স্পষ্ট কারণ ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী শরীর ব্যথা, পেশীর দুর্বলতা এবং দ্রুত ক্লান্তি অনুভূত হতে পারে। এটি আমাদের শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বা ‘ইমিউন সিস্টেম’-কে সঠিকভাবে কাজ করতেও সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : কয়েক মিনিটেই মুখে আসবে উজ্জ্বলতা, ঘরেই করুন এই সহজ উপায়টি
More Read
Vitamin D বিষয়ক ভুল ধারণা
আসুন কিছু প্রচলিত ভুল ধারণা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক। একটি বড় ভুল হলো—কারও পরামর্শ বা সোশ্যাল মিডিয়ায় পাওয়া তথ্যের ওপর ভিত্তি করে নিজে থেকেই Vitamin D সাপ্লিমেন্ট বা পরিপূরক গ্রহণ শুরু করা। অথচ সবার কিন্তু এর প্রয়োজন হয় না। ঘাটতি সন্দেহ হলে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী পরীক্ষা করানো উচিত। পরীক্ষার ফলাফল পাওয়ার পরেই কেবল ওষুধের প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণ করা হয়। এছাড়া, অনেকেরই ধারণা যে বেশি পরিমাণে Vitamin D গ্রহণ করলে বেশি উপকার পাওয়া যাবে; কিন্তু বিষয়টি মোটেও তা নয়।
অতিরিক্ত Vitamin D গ্রহণ
প্রয়োজনের চেয়ে বেশি Vitamin D গ্রহণ করলে শরীরে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বিপজ্জনকভাবে বেড়ে যেতে পারে। এর ফলে বমি বমি ভাব, বমি, দুর্বলতা এবং এমনকি কিডনিজনিত সমস্যাও দেখা দিতে পারে। তাই পরামর্শ হলো, Vitamin D-কে একটি ওষুধ হিসেবেই বিবেচনা করুন: শুধুমাত্র চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী এবং নির্দিষ্ট মাত্রায় এটি গ্রহণ করুন। তবেই আপনি এর প্রকৃত সুফল পাবেন।
