ডিজিটাল ডেস্ক: উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট এবং জটিল ব্যায়ামের দ্বারা প্রভাবিত একটি যুগে, হাঁটার সহজ কাজটি প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়। যাইহোক, হাঁটা কেবল পরিবহনের সুবিধাজনক মাধ্যম হওয়ার বাইরেও প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা দেয়। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে আরও হাঁটা অন্তর্ভুক্ত করার জন্য একটি কঠোর জীবনধারা পরিবর্তনের প্রয়োজন হয় না।
সহজ সামঞ্জস্য, যেমন কাজের জন্য হাঁটা, লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিয়ে যাওয়া, বা ডিনার-পরবর্তী হাঁটার জন্য যাওয়া, সময়ের সাথে সাথে উল্লেখযোগ্য স্বাস্থ্য সুবিধা যোগ করতে পারে। সুতরাং, আপনার জুতা লেইস আপ করুন এবং এর অগণিত সুবিধাগুলি আবিষ্কার করুন। আপনার শরীর এবং মন এর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাবে।
এখানে হাঁটার সাতটি স্বল্প পরিচিত স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে যা আপনাকে প্রতিদিন আরও পদক্ষেপ নিতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
উন্নত সৃজনশীলতা:
হাঁটা সৃজনশীল চিন্তা উদ্দীপিত দেখানো হয়েছে। জার্নাল অফ এক্সপেরিমেন্টাল সাইকোলজিতে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে হাঁটা, বিশেষত প্রাকৃতিক সেটিংসে, সৃজনশীল ধারণা এবং সমস্যা সমাধানের দক্ষতা বৃদ্ধি করতে পারে।
উন্নত মেজাজ এবং চাপ হ্রাস:
এটি এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, শরীরের ভালো লাগার হরমোন, এবং কর্টিসল কমায়, স্ট্রেস হরমোন। এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে, প্রতিদিনের হাঁটা মানসিক স্বাস্থ্যের রুটিনের একটি কার্যকর সংযোজন করে তোলে।
ভালো হজম:
মৃদু হাঁটা আপনার পরিপাকতন্ত্রের মাধ্যমে খাবারের গতিবিধি প্রচার করে হজমে সহায়তা করে। খাবারের পরে, একটি ছোট হাঁটা বদহজম এবং ফোলা প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, আপনাকে আরও আরামদায়ক এবং শক্তি বোধ করতে দেয়।
আরও পড়ুন : পেস্তা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, এগুলিকে আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন
শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম:
নিয়মিত হাঁটা একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেমের জন্য ভাল। এটি ইমিউন কোষ এবং অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদন বাড়ায়, আপনার শরীরকে অসুস্থতার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
যৌথ স্বাস্থ্য:
হাঁটা আপনার জয়েন্টের ক্ষতি করতে পারে এমন ভুল ধারণার ঠিক না, এটি আসলে জয়েন্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। হাঁটার স্বল্প-প্রভাব প্রকৃতি জয়েন্টের নমনীয়তা বাড়ায় এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের মতো অবস্থার ঝুঁকি কমায়।
উন্নত Cognitive ফাংশন:
হাঁটার Cognitive সুবিধাও রয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে, এটি মানসিক তীক্ষ্ণতা বজায় রাখার জন্য একটি মূল্যবান কার্যকলাপ করে তোলে, বিশেষ করে আপনার বয়স হিসাবে।
আরও পড়ুন : Improved Heart Health To Enhanced Longevity: উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্যের ৮ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
ভালো ঘুম:
নিয়মিত হাঁটা ঘুমের মান উন্নত করতে পারে। এটি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে, ঘুমিয়ে পড়া এবং ঘুমিয়ে থাকা সহজ করে তোলে। দিনের বেলা দ্রুত হাঁটাও রাতে ঘুমাতে যে সময় লাগে তা কমাতে পারে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
