ডিজিটাল ডেস্ক: যোগব্যায়াম কিডনি এবং লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি, যা ডিটক্সিফিকেশন এবং সামগ্রিক সুস্থতা প্রদান করে। এই প্রাচীন অনুশীলনটি মন, শরীর এবং আত্মার মধ্যে সামঞ্জস্য বজায় রাখার জন্য শারীরিক ভঙ্গি, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ধ্যানকে একত্রিত করে।
হজম এবং সামগ্রিক সুস্থতার ক্ষেত্রে, লিভার কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যোগব্যায়ামের মাধ্যমে লিভারের ডিটক্সিফিকেশন হয়। অন্যদিকে, কিডনি তরল মাত্রা পরিচালনা করে, বর্জ্য ফিল্টার করে, রক্ত থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং অন্যান্য কাজের মধ্যে শক্তিশালী হাড়ের জন্য ভিটামিন ডি সক্রিয়করণের সুবিধা দেয়।
কিডনির স্বাস্থ্যকে উপেক্ষা করার ফলে দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ (CKD) হতে পারে, যেখানে শরীর বর্জ্য এবং অতিরিক্ত জল জমা করার অনুমতি দেয়, যা আমাদের স্বাস্থ্য কে জটিলতার দিকে নিয়ে যায়। সক্রিয় পদক্ষেপ গ্রহণ করে যেমন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং তামাক ও অ্যালকোহল ব্যবহার বন্ধ করে আমরা কিডনির স্বাস্থ্য রক্ষা করতে পারি।
আরও পড়ুন: ৭ টি যোগাসন অ্যাসিডিটি উপশম এবং স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য প্রয়োজন
ব্লাড সুগার ব্যবস্থাপনা
ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ কিডনির স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করার প্রাথমিক কারণ। ব্যায়াম, সঠিক পুষ্টি, এবং হার্টের স্বাস্থ্য এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ এর উপর তাদের ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে গেলে যোগব্যায়াম অনুশীলন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আসন এবং প্রাণায়াম
স্ট্রেসপূর্ণ কাজের চাহিদা, অপর্যাপ্ত ঘুম, এবং ঘুমের খারাপ গুণগত মান আমাদের শরীরের উপর একটি খারাপ প্রভাব ফেলে, জা শেষ পর্যন্ত কিডনিকে দুর্বল করে দেয়। যোগব্যায়াম স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের উপর প্রত্যক্ষ প্রভাব ফেলে, প্রশান্তি বোধ জাগিয়ে তোলে এবং চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে কার্যকর ভাবে নেভিগেট করার ক্ষমতা বাড়ায়।
আরও পড়ুন: মাংস-মাছও ব্যর্থ এই ৫টি ফলের সামনে, ভিটামিন B12 ভরে প্রাণহীন শরীরকে করবে শক্তিশালী
এই যোগব্যায়াম ছাড়াও খাদ্যতালিকা-গত সমন্বয় লিভার এবং কিডনির স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে। খাদ্যতালিকাতে ফাইবার বাড়ান, সবুজ চা পান করুন এবং ভিটামিন সি-এর পর্যাপ্ত পরিমাণ গ্রহণে গ্রহণ করুন।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
