ডিজিটাল ডেস্ক : একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে প্রতিদিন পাঁচটির বেশি সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে। সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা প্রায়শই একজনের শরীরকে সুস্থ রাখার সাথে যুক্ত একটি দৈনন্দিন অভ্যাস। প্রতিদিনের রুটিনে ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করার জন্য এটি একটি কম খরচের, কোনো সরঞ্জাম ছাড়াই এবং অ্যাক্সেস যোগ্য উপায়। এখন, একটি নতুন গবেষণা দেখায় যে এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও কমাতে পারে।
তুলান ইউনিভার্সিটির গবেষকদের নেতৃত্বে এই গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন পাঁচটির বেশি সিঁড়ি বেয়ে আরোহণ করলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 20% কমে যায়। তুলান ইউনিভার্সিটির প্রেস বিবৃতি অনুসারে, বর্তমানে, অ্যাথেরোস্ক্লেরোটিক কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (ASCVD), করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং স্ট্রোকের সাথে, বিশ্বব্যাপী মৃত্যুর প্রধান কারণ।
গবেষণার জন্য, প্রকাশিত এথেরোস্ক্লেরোসিস, গবেষকরা কার্ডিওভাসকুলার রোগের প্রতি তাদের সংবেদনশীলতা গণনা করতে ইউকে বায়োব্যাঙ্কের 450,000 টিরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে সংগৃহীত ডেটা ব্যবহার করেছেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন বেশি সিঁড়ি বেয়ে ওঠার ফলে যারা কম সংবেদনশীল তাদের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাস পায়। গবেষকরা আরও যোগ করেছেন যে আরও বেশি সংবেদনশীল লোকেদের মধ্যে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায় প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠার মাধ্যমে “কার্যকর ভাবে অফসেট” হতে পারে, বিবৃতি ব্যাখ্যা করে।
আরও পড়ুন : হার্নিয়া অস্ত্রোপচারের পরে, এই ৫ উপায়ে আপনার জীবনধারা পরিচালনা করুন, পুনরুদ্ধার দ্রুত হবে
অধিকন্তু, গবেষকরা আরও দেখেছেন যে যারা গবেষণার সময় প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বন্ধ করে দেয় তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি 32% বেশি ছিল তাদের তুলনায় যারা কখনও সিঁড়ি ওঠার কথায় ভাবেননি। গবেষণার সংশ্লিষ্ট লেখক লু কুই বিবৃতিতে বলেছেন, “উচ্চ-তীব্রতার সিঁড়ি আরোহণের ছোট বিস্ফোরণ হ’ল কার্ডিওরসপিরেটরি ফিটনেস এবং লিপিড প্রোফাইল উন্নত করার একটি সময়-কার্যকর উপায়, বিশেষ করে যারা বর্তমান শারীরিক কার্যকলাপের সুপারিশগুলি অর্জন করতে অক্ষম তাদের মধ্যে।” সিঁড়ি আরোহণ কিভাবে ASCVD-এর জন্য প্রাথমিক প্রতিরোধমূলক পরিমাপ হতে পারে তা তুলে ধরেছে।
আরও পড়ুন : হাতের চর্বি থেকে মুক্তি পেতে এই ৩ টি যোগাসন করুন, জেনে নিন কীভাবে করবেন
আগের গবেষণায় প্রতিদিন সিঁড়ি বেয়ে ওঠার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্য উপকারিতা পাওয়া গেছে। ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটির 2021 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সিঁড়ি বেয়ে ওঠার রুটিন, জোরালো বা মাঝারি যাই হোক না কেন, তা উল্লেখযোগ্য কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশীবহুল উপকার করতে পারে, যেমনটি রিপোর্ট করেছে বিজ্ঞান দৈনিক। দ্য নর্থ আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটি (এনএএমএস) এর নেতৃত্বে আরেকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সিঁড়ি আরোহণ রক্তচাপ কমায় কিন্তু পায়ের শক্তিও তৈরি করে, বিশেষ করে মেনোপজ পরবর্তী মহিলাদের মধ্যে যাদের ইস্ট্রোজেনের ঘাটতি রয়েছে যারা ভাস্কুলার এবং পেশী সমস্যার জন্য বেশি সংবেদনশীল।
এই অধ্যয়নগুলি দেখায় যে কীভাবে সহজ জীবনযাত্রার হস্তক্ষেপ যেমন সিঁড়ি আরোহণ স্বাস্থ্য ঝুঁকি প্রতিরোধ এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতে কার্যকর হতে পারে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
