ডিজিটাল ডেস্ক: জীবনের সমস্ত কাজ এবং দায়িত্বগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য সময়ের বিরুদ্ধে দৌড় প্রায়ই ক্লান্তি এবং অলসতার দিকে পরিচালিত করে এবং কখনও কখনও এটি বড় স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকেও জীবন কে পরিচালিত করে। অতএব, এটির দিকে মনোযোগ দেওয়া এবং সমাধানগুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টিবিদ রুজুতা দিওয়েকার সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে একটি ভিডিও শেয়ার করেছেন যেখানে তিনি এই সমস্যাটির প্রতি মনোযোগ দিয়েছেন এবং তিনটি প্রাকৃতিক খাবারের পরামর্শ দিয়েছেন যা অলসতা এবং ক্লান্তি সামলাতে সাহায্য করতে পারে।
দুধের সাথে আলিভ বীজ
অলিভ বীজ, হালিম বা বাগানের ক্রস বীজ ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন সমৃদ্ধ এবং হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে পারে। দুধের সাথে লাড্ডু আকারে এগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা। লাড্ডু বানাতে প্রথমে এই বীজগুলো নারকেল জলে বা সাধারণ জলে ভিজিয়ে রাখুন। আপনি গুড়, গ্রেট করা নারকেল এবং আপনার পছন্দের অন্যান্য উপাদান যোগ করতে পারেন। ঘুমের ঠিক আগে এগুলি খাওয়া ঘুমের চক্রকেও বাড়াতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : কেন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো
ডাল ভেজে সেদ্ধ করুন
রুজুতা ডালকে ৪-৬ ঘণ্টা ভিজিয়ে রাখার পরামর্শ দেন, তারপর সেগুলোকে মসলিনের কাপড়ে বেঁধে অঙ্কুরিত হতে দেন। এই স্প্রাউটগুলি স্ন্যাকস, সালাদ বা এমনকি তরকারি তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। কম খনিজ গ্রহণের কারণে প্রায়শই শক্তির নিম্ন স্তর হয়; এগুলি খাওয়া প্রোটিন গ্রহণ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে এবং ধীরে ধীরে আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে।
আরও পড়ুন : হার্নিয়া অস্ত্রোপচারের পরে, এই ৫ উপায়ে আপনার জীবনধারা পরিচালনা করুন, পুনরুদ্ধার দ্রুত হবে
কাজু
তার ভিডিওতে, তিনি জলখাবার হিসাবে কাজুতে স্ন্যাকিংয়ের কথাও বলেছেন। এগুলিতে ফাইটোস্টেরল রয়েছে যা এইচডিএল বা ভাল কোলেস্টেরলকে উন্নত করতে পারে। কাজু ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এবং আপনার স্নায়ু শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
