রাতারাতি ওজন কমানোর দ্রুত ওজন কমানোর অনুশীলন প্রায়ই নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে করা হয়। উদাহরণ স্বরূপ, সম্প্রতি 2024 প্যারিস অলিম্পিকে, কুস্তিগির ভিনেশ ফোগাটকে অনূর্ধ্ব-50 কেজি রেসলিং বিভাগে ফিট করার জন্য রাতারাতি ওজন কমানোর প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে হয়েছিল। তবে তার ওজন 50 কেজি 100 গ্রাম হওয়ায় তাকে অযোগ্য ঘোষণা করা হয়। অনেক ক্রীড়াবিদ একটি দ্রুত ওজন কমানোর যাত্রার মধ্য দিয়ে গিয়েছেন এবং তা করার জন্য প্রশিক্ষিত হয়েছেন, কখনও কখনও কিছু চরম ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট করতে দেওয়া হয় তাদের। এই নিয়মগুলির মধ্যে প্রায়ই গুরুতর ডিহাইড্রেশন, তীব্র ওয়ার্কআউট এবং কার্ডিও এবং একটি খুব সীমাবদ্ধ খাদ্য অন্তর্ভুক্ত থাকে।
শুধুমাত্র ক্রীড়াবিদ নয় অভিনেতারাও এই পদ্ধতির মধ্য দিয়ে যায়। যে অভিনেতারা কিছু ভূমিকার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন যেখানে তাদের অতিরিক্ত জ্যাক দেখাতে হবে তাদের প্রায়শই দ্রুত ওজন কমানোর জন্য একই রকম চরম খাদ্যতালিকাগত নিয়ম অনুশীলন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, অভিনেতা হিউ জ্যাকম্যান তার সাম্প্রতিক সিনেমা ‘ডেডপুল অ্যান্ড উলভারিন’ সম্পর্কে একটি সাক্ষাত্কারে প্রকাশ করেছেন যে একটি দৃশ্যের শুটিং করার আগে, তাকে টানা তিন দিন নিজেকে ডিহাইড্রেট করতে হয়েছিল। কিন্তু প্রশ্ন থেকে যায়, এই পদ্ধতি কি নিরাপদ?
আরও পড়ুন: সকালে কিসমিস খাওয়ার ৯ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
কিভাবে দ্রুত বা রাতারাতি ওজন কমানো হয়?
জার্নাল ওয়েবএমডি অনুসারে এখানে কিছু পদ্ধতি রয়েছে যা সাধারণত রাতারাতি দ্রুত ওজন হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়:
- মাস্টার ক্লিনজ ডায়েট বাঞ্ছনীয়। এটিতে কোন কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার বা এমনকি কখনও কখনও কোন কঠিন খাবারও থাকে না। আদর্শভাবে, আপনাকে শুধুমাত্র লেবুর রস, ম্যাপেল সিরাপ, জল এবং লাল মরিচের মতো তরল পান করতে বলা হতে পারে। ওয়েবএমডি বলে যে এটি কয়েক দিন বা সপ্তাহে দ্রুত ওজন কমানোর জন্য করা হয়।
- যাইহোক, রাতারাতি ওজন হ্রাস যদিও উপবাস এবং ডিহাইড্রেশন অন্তর্ভুক্ত। এর মানে, একজন ব্যক্তির এমনকি কোনো ধরনের তরল বা পানি পান করা উচিত নয়।
- দ্রুত ওজন কমানোর জন্য, লোকেদেরকে খুব কম ক্যালোরির ডায়েট অনুসরণ করতে বলা হয়।
- প্রায়শই, প্রশিক্ষকদের দ্বারা ডায়েট পিল এবং সম্পূরকগুলিও দেওয়া হয়।
আরও পড়ুন: অনাক্রম্যতা বাড়াতে এবং আপনার পেশীকে শক্তিশালী করতে ৬ টি কার্যকর ভিটামিন E সমৃদ্ধ খাবার
‘রাতারাতি ওজন কমানোর পদ্ধতি’ অনুসরণ করার স্বাস্থ্য ঝুঁকি কি?
রাতারাতি ওজন হ্রাস বা কয়েক দিনের ব্যবধানে দ্রুত ওজন হ্রাস উভয়ই অবিশ্বাস্য ভাবে অস্বাস্থ্যকর এবং মারাত্মক পরিণতি নিতে পারে। বিপজ্জনক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখুন:
- জোর করে রাতারাতি ওজন কমানোর ফলে পিত্ত থলিতে পাথর হতে পারে। ওয়েবএমডি অনুসারে, এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করেছেন এমন প্রায় 12% থেকে 25% লোকের ক্ষেত্রে এটি ঘটে।
- গুরুতর ডিহাইড্রেশন অনেক রোগ এমনকি মৃত্যুর কারণ হতে পারে। এটি কিডনিতে পাথরের মতো কিডনির সমস্যাও তৈরি করতে পারে।
- অপুষ্টি আরেকটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ব্যাপকভাবে হ্রাস করতে পারে।
- ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্যহীনতা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যাও ডেকে আনতে পারে এবং জীবন হুমকির সম্মুখীন হতে পারে।
- ডিহাইড্রেশনের কারণে মাথাব্যথা।
- পেশী ক্ষয়।
- বিরক্তি
- ক্লান্তি এবং অবসাদ।
- চুল পড়া।
- মহিলাদের মাসিক চক্রের অনিয়ম এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতা।
- মাথা ঘোরা।
- কোষ্ঠকাঠিন্য।
