ধূমপান ছাড়ার সিদ্ধান্তটি একজন মানুষের জীবনের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ একটি সিদ্ধান্ত। ধূমপান বন্ধ করার ঠিক পরপরই শরীর নিজে থেকে সেরে ওঠার প্রক্রিয়া শুরু করে। যদিও সুস্থ হয়ে ওঠার প্রক্রিয়াটি ধীরগতির, তবুও ধূমপান ছাড়ার কয়েক মিনিট বা ঘণ্টার মধ্যেই শরীরে ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে শুরু করে, যা বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। বিডিআর ফার্মাসিউটিক্যালস-এর টেকনিক্যাল ডিরেক্টর ডা. অরবিন্দ বাডিগার ব্যাখ্যা করেছেন যে, ধূমপান ছাড়ার পদক্ষেপ নিলে শরীর মানসিকভাবে ও শারীরিকভাবে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।
শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন (কয়েক মিনিট থেকে কয়েক সপ্তাহ)
ডা. অরবিন্দ-এর মতে, ধূমপান বন্ধ করার সাথে সাথেই শরীরে দ্রুত কিছু শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন ঘটে:
২০ মিনিট: হৃদস্পন্দন এবং রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে শুরু করে।
১২ ঘণ্টা: কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা কমে এবং অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়।
২৪-৭২ ঘণ্টা: শ্বাসনালী বা ব্রঙ্কিয়াল টিউবগুলো শিথিল হতে শুরু করে, ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হয়।
২-১২ সপ্তাহ: রক্ত সঞ্চালন এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নত হয়।
ডা. অরবিন্দ বলেন, “এই দ্রুত পরিবর্তনগুলো প্রমাণ করে যে ক্ষতিকর উপাদান গ্রহণ বন্ধ করার সাথে সাথে শরীর কীভাবে তাৎক্ষণিক প্রতিক্রিয়া জানায়। দীর্ঘদিনের ধূমপায়ীদের হৃদপিণ্ডের ওপর চাপ অপ্রত্যাশিতভাবে দ্রুত কমতে শুরু করে। এটি ধূমপান ছাড়ার পর শরীরের সেরে ওঠার সক্ষমতাকেই তুলে ধরে।”
সুস্থ হয়ে ওঠা এবং রোগের ঝুঁকি কমানো (কয়েক মাস থেকে কয়েক বছর)
দীর্ঘ সময় ধরে ধূমপান থেকে বিরত থাকলে শরীর সেরে ওঠে এবং রোগের ঝুঁকি কমে, যার ফলাফলগুলো নিম্নরূপ:
১ বছর: করোনারি হৃদরোগের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
৫ বছর: রক্তনালীগুলোর অবস্থার উন্নতির ফলে স্ট্রোকের ঝুঁকি অনেক কমে যায়।
More Read
১০ বছর: নিয়মিত ধূমপায়ীদের তুলনায় ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা নাটকীয়ভাবে কমে যায়।
১৫ বছর: হৃদরোগের ঝুঁকি একজন অধূমপায়ীর শরীরের ঝুঁকির প্রায় সমান পর্যায়ে নেমে আসে।
এই সমস্ত ইতিবাচক ফলাফল প্রমাণ করে যে, ধূমপান ছাড়ার অর্থ কেবল শরীরের ওপর ক্ষতিকর প্রভাব এড়ানোই নয়; বরং এটি দীর্ঘমেয়াদে শরীরের ক্ষতি পুষিয়ে নিতেও সহায়তা করে।
নিকোটিন প্রত্যাহারজনিত প্রতিক্রিয়া এবং ফুসফুসের নিরাময়
ধূমপান ছাড়ার শুরুর দিনগুলোতে মস্তিষ্ক নিকোটিনের অভাবের সাথে মানিয়ে নেওয়ার চেষ্টা করে; কারণ নিকোটিন এমন একটি উপাদান বা মাদক যার সাথে শরীর দীর্ঘ সময় ধরে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছিল। এর ফলে, যারা এই প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যান তারা বিভিন্ন ধরনের ‘উইথড্রয়াল সিম্পটম’ বা প্রত্যাহারজনিত উপসর্গের সম্মুখীন হন; যেমন—আবার ধূমপান করার তীব্র আকাঙ্ক্ষা, মেজাজের ওঠানামা, খিটখিটে ভাব, উদ্বেগ বেড়ে যাওয়া, মনোযোগের অভাব, ঘুমের ধরনে পরিবর্তন এবং খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন। তবে একই সাথে, এই পর্যায় থেকেই শ্বসনতন্ত্রের সেরে ওঠার প্রক্রিয়া শুরু হয়। ফুসফুসের ভেতরে থাকা অতি ক্ষুদ্র লোমশ অংশগুলো (সিলিয়া) পুনরায় সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং জমে থাকা শ্লেষ্মা বা কফের সাথে ক্ষতিকর পদার্থগুলো শরীর থেকে বের করে দিতে শুরু করে।
আরও পড়ুন : প্রতিদিন ছাতু খাচ্ছেন? এতে ওজন বেড়ে যাচ্ছে না তো? জানুন
ধূমপান ছেড়ে দেওয়া কেন যুক্তিযুক্ত?
ডা. অরবিন্দ উল্লেখ করেন যে, ধূমপান বর্জন করলে শরীরে নিরাময়মূলক প্রক্রিয়ার একটি ধারাবাহিকতা শুরু হয়, যা শরীরের প্রায় প্রতিটি তন্ত্রের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। যদিও নিকোটিন প্রত্যাহারের ফলে সৃষ্ট উপসর্গগুলো বেশ কষ্টদায়ক হতে পারে, তবুও সেগুলো সাময়িক এবং সঠিক পরামর্শ (কাউন্সেলিং) ও প্রয়োজনে নিকোটিন থেরাপির মাধ্যমে সামলানো সম্ভব। স্বল্পমেয়াদে যে সাময়িক অস্বস্তি হতে পারে, তার তুলনায় দীর্ঘমেয়াদী সুফলগুলো—যেমন ক্যান্সার, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে যাওয়া—অনেক বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
More Read
দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিৎসার বিকল্প নয়। যেকোনো চিকিৎসা অবস্থা বা জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য সর্বদা একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর নির্দেশনা নিন।
