প্রতিদিন সকালে খালি পেটে গরম জল পান করলে কি হয়? বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন।

জলশূন্যতা আপনার স্বাস্থ্য থেকে শুরু করে ত্বক পর্যন্ত সবকিছুকে প্রভাবিত করে। কম জল পান করলে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে এবং যকৃতের মতো অঙ্গের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। তাই, কম জল পান করলে দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। সারাদিনে ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল পান করা অপরিহার্য, এবং আমাদের সকালটাও জল পান করে শুরু করা উচিত। অনেক সেলিব্রিটি ফিট থাকার জন্য খালি পেটে গরম জল পান করেন, কিন্তু আপনি কি জানেন এটি শরীরের উপর কি প্রভাব ফেলে?

গরম জল অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা দিতে পারে, কিন্তু এটি পানের সাথে সম্পর্কিত কিছু ভুল আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিও করতে পারে। এই নিবন্ধে, আমরা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জানব যে প্রতিদিন সকালে গরম জল পান করলে স্বাস্থ্যের উপর কি প্রভাব পড়ে এবং আমাদের কোন ভুলগুলো এড়িয়ে চলা উচিত।

হজমের উন্নতি

ফেলিক্স হাসপাতালের চেয়ারম্যান ও ম্যানেজিং ডিরেক্টর ডঃ ডি.কে. গুপ্তা বলেন, সকালে খালি পেটে গরম জল পান করলে পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। এটি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য উপকারী। এটি আপনার হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি প্রতিরোধ করে। তাই, হজমের সমস্যায় ভোগা ব্যক্তিরা সকালে গরম জল পান করে উপকৃত হতে পারেন।

শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে

আমরা রাতে অন্তত ৬ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমাই। এই সময়ে আমরা কিছু খাই বা পান করি না, তাই সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের পাশাপাশি প্রথমে জলের প্রয়োজন হয়। গরম জল পান করলে আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।

ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

বিশেষজ্ঞরা বলেন, প্রতিদিন সকালে খালি পেটে গরম জল পান করলে আপনার মেটাবলিজম বাড়ে। এটি ওজন কমাতে সহায়ক। তবে, ডঃ ডি.কে. গুপ্তা বলেন যে এটি কোনো অলৌকিক নিরাময় নয়, তবে এটি একটি ভালো অভ্যাস। এটি আপনাকে সুস্থ ও ফিট থাকতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন : তরমুজের বীজ ত্বককে উজ্জ্বল করে তুলবে, এভাবে ব্যবহার করুন

আপনি যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে গরম জল পান করাকে আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে জলটি যেন খুব বেশি গরম না হয়। হালকা গরম জলই সবচেয়ে ভালো। এক বা দুই গ্লাসের বেশি পান করবেন না এবং সবসময় মনে রাখবেন, জল একবারে গিলে না ফেলে ধীরে ধীরে চুমুক দিয়ে পান করবেন।

জলশূন্যতার লক্ষণ

যখন আপনার শরীরে জলের অভাব হয়, তখন শরীর কিছু সংকেত দিতে শুরু করে। সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হলো ঠোঁট ও গলা শুকিয়ে যাওয়া। এটি একটি ইঙ্গিত যে আপনার জল পান করা প্রয়োজন। জলশূন্যতা দেখা দিলে মাথাব্যথা, বিভ্রান্তি, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, গাঢ় হলুদ প্রস্রাব, প্রস্রাবের পরিমাণ কমে যাওয়া এবং অলসতার মতো লক্ষণ দেখা দিতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, পেশিতে খিঁচুনি, দ্রুত হৃদস্পন্দন, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি এবং শ্বাসকষ্টের মতো লক্ষণও দেখা দিতে পারে।