Table of Contents
আপনি অথবা আপনার পরিচিত কেউ হয়তো বলতে পারেন যে তারা খুব কম খান, তবুও তাদের ওজন ক্রমাগত বাড়ছে। তারা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখে এবং কম মিষ্টি খায়, কিন্তু তাদের ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না। যদি এটি একটি সমস্যা হয়, তবে এটিকে হালকা-ভাবে নেবেন না। এটি একটি রোগের লক্ষণ হতে পারে। যদিও এটি সাধারণত বিপাকের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত, এটি অন্যান্য রোগের সাথেও ঘটতে পারে। আপনার ডাক্তারের কাছ থেকে আরও জানুন।
রাজীব গান্ধী হাসপাতালের সহযোগী অধ্যাপক ডঃ অজিত জৈন ব্যাখ্যা করেন যে কম খাওয়া সত্ত্বেও ওজন বৃদ্ধি অনেক মানুষের মধ্যে একটি সাধারণ সমস্যা। এটি 40 বছর বয়সের পরে বেশি দেখা যায়। এর একটি প্রধান কারণ বিপাকের ধীরগতি হতে পারে। যখন একজন ব্যক্তির শরীর কম ক্যালোরি পোড়ায়, তখন তারা বেশি না খেলেও ওজন বৃদ্ধি পায়। যেহেতু ক্যালোরি দ্রুত গ্রহণ করা হচ্ছে না, তাই যেকোনো ধরণের খাবার শরীরে চর্বি হিসেবে জমা হতে থাকে, যার ফলে স্থূলতা এবং ওজন বৃদ্ধি পায়।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতাও একটি বড় সমস্যা
ড. অজিত বলেন যে কম খাওয়ার পরেও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা ওজন বৃদ্ধির আরেকটি বড় কারণ হতে পারে। মহিলাদের মধ্যে এই সমস্যাটি বেশি দেখা যায়। PCOS, মেনোপজ বা গর্ভাবস্থার মতো হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে। 40 বছর বয়সের পরে এই সমস্যাগুলি বেশি দেখা যায়। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে অনেক মহিলার বয়স বাড়ার সাথে সাথে দ্রুত ওজন বৃদ্ধি পায়। এটি হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হয়।
কিছু লোক ডায়েটিংয়ের দিকেও ভুল দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করে
ড. জৈন ব্যাখ্যা করেন যে কিছু লোক ডায়েটিংয়ের দিকে ভুল দৃষ্টিভঙ্গি পোষণ করে। তারা প্রয়োজনের চেয়ে কম খায় বা দীর্ঘ সময় ধরে ক্ষুধার্ত থাকে, যা শরীরকে ক্ষুধার্ত অবস্থায় ফেলে। এই পরিস্থিতিতে, শরীর চর্বি দূর করে না বরং তা সঞ্চয় করতে শুরু করে। এর ফলে ওজন বৃদ্ধি পায়। তদুপরি, যদি কোনও ব্যক্তি স্টেরয়েড ওষুধ গ্রহণ করেন, তাহলে কম খাওয়ার পরেও ওজন বৃদ্ধি পেতে পারে।
আরও পড়ুন : শীতকালে দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কীভাবে শক্তিশালী করা যায়, জানুন
তাহলে কি করা উচিত?
- সুষম খাদ্য খান, খুব কম খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট ব্যায়াম করুন।
- ৭৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন।
- যোগব্যায়াম এবং ধ্যান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
