মাসিক বা ঋতুস্রাবের সময় কী খাওয়া উচিত আর কী খাওয়া উচিত নয়, তা নিয়ে অনেকের মনেই নানা প্রশ্ন থাকে। বিশেষ করে এই সময়ে ঠান্ডা জল পান করা উচিত কি না, তা নিয়ে দীর্ঘদিন ধরেই প্রচলিত রয়েছে নানা ধারণা। অনেকের বিশ্বাস, মাসিকের সময় ঠান্ডা জল পান করলে রক্তপাত কমে যায়, মাসিকের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় বাধা সৃষ্টি হয় কিংবা পেটের ব্যথা বেড়ে যায়। কিন্তু এই ধারণার কি আদৌ কোনও বৈজ্ঞানিক ভিত্তি রয়েছে?
ভারতের বহু পরিবারে এখনও মাসিকের সময় ঠান্ডা জল, আইসক্রিম কিংবা অন্যান্য ঠান্ডা খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। তবে এই ধরনের সব পরামর্শের পিছনে যে বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা রয়েছে, এমনটা নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে, মাসিকের সময় শরীরের যত্ন নেওয়া এবং পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত জরুরি। তাহলে এই সময়ে ঠান্ডা জল পান করা কি নিরাপদ? আসুন, জেনে নেওয়া যাক।
মাসিকের সময় ঠান্ডা জল পান করলে কি সত্যিই সমস্যা হয়?
মাসিকের সময় ঠান্ডা জল পান করলে ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায়, রক্তপাত কমে যায় কিংবা পেটে ব্যথা বেড়ে যায়—এমন ধারণার পক্ষে নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই। অর্থাৎ, সুস্থ কোনও মহিলার ক্ষেত্রে মাসিক চলাকালীন ঠান্ডা জল পান করাকে সাধারণভাবে ক্ষতিকর বলে মনে করা হয় না।
বিশেষজ্ঞ কী বলছেন?
জয়পুরের অ্যাপোলো স্পেকট্রা হাসপাতালের প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগের সিনিয়র কনসালট্যান্ট ডাঃ মানিনী প্যাটেলের মতে, মাসিকের সময় ঠান্ডা জল পান করলে ঋতুস্রাব বন্ধ হয়ে যায় বা ব্যথা বেড়ে যায়—এই ধারণাটি একটি প্রচলিত ভ্রান্ত বিশ্বাস। এর পক্ষে কোনও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
তাঁর ব্যাখ্যা অনুযায়ী, মাসিকের সময় পেটে ব্যথা বা ক্র্যাম্প হওয়ার প্রধান কারণ হল জরায়ুর পেশির সংকোচন। এই প্রক্রিয়ায় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক রাসায়নিক পদার্থ গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর মাত্রা বেশি হলে জরায়ুর সংকোচন বাড়তে পারে, যার ফলে তলপেটে ব্যথা ও অস্বস্তি অনুভূত হয়। ঠান্ডা জল পান করার সঙ্গে এই প্রক্রিয়ার সরাসরি কোনও প্রমাণিত সম্পর্ক নেই।
আরও পড়ুন : হেয়ার বোটক্স কি? ট্রিটমেন্ট নেওয়ার আগে জেনে নেওয়া জরুরি
মাসিকের সময় শরীরকে আর্দ্র রাখা কেন জরুরি?
মাসিকের সময় পর্যাপ্ত জল পান করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে জলের ঘাটতি বা ডিহাইড্রেশন হলে ক্লান্তি, দুর্বলতা ও মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে। পর্যাপ্ত জল পান করলে শরীরের স্বাভাবিক জলীয় ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
এই সময়ে নিজের পছন্দ ও শারীরিক স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী সাধারণ তাপমাত্রার জল কিংবা ঠান্ডা জল পান করা যেতে পারে। শুধু মাসিক চলছে বলে ঠান্ডা জল এড়িয়ে চলার প্রয়োজন নেই।
ঠান্ডা জল পান করলে অস্বস্তি হলে কী করবেন?
প্রত্যেকের শরীরের প্রতিক্রিয়া এক রকম নয়। কারও কারও ঠান্ডা জল পান করার পর পেট ফাঁপা, ভারী ভাব বা সামান্য অস্বস্তি হতে পারে। এমনটা হলে তাঁরা সাধারণ তাপমাত্রার জল অথবা ঈষৎ উষ্ণ জল পান করতে পারেন।
মনে রাখবেন, মাসিকের সময় কোন তাপমাত্রার জল পান করবেন, তা মূলত ব্যক্তিগত পছন্দ ও স্বাচ্ছন্দ্যের বিষয়। শরীরের প্রয়োজন বুঝে পর্যাপ্ত জল পান করাই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
আরও পড়ুন : নারীদের মধ্যে ক্যালসিয়ামের অভাবে কি কি স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে?
মাসিকের সময় সুস্থ থাকতে কোন বিষয়গুলি মনে রাখবেন?
- প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করুন।
- পুষ্টিকর ও সুষম খাবার খান।
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন এবং নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস বজায় রাখুন।
- শরীরের সহনশীলতা অনুযায়ী হালকা হাঁটাচলা বা ব্যায়াম করতে পারেন।
- পেটে ব্যথা হলে আরামের জন্য তলপেটে হালকা গরম সেঁক দিতে পারেন।
- ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন এবং নিয়মিত স্যানিটারি প্যাড বা অন্যান্য মাসিকের সামগ্রী পরিবর্তন করুন।
কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি?
মাসিকের সময় সামান্য ব্যথা বা অস্বস্তি অনেকের ক্ষেত্রেই স্বাভাবিক। তবে ব্যথা যদি অসহ্য হয়ে ওঠে, রক্তপাত অতিরিক্ত হয়, দীর্ঘদিন ধরে অনিয়মিত মাসিকের সমস্যা থাকে কিংবা দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হয়, তাহলে অবশ্যই স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
শেষ কথা
মাসিকের সময় ঠান্ডা জল পান করলে রক্তপাত বন্ধ হয়ে যায় বা পেটের ব্যথা বেড়ে যায়—এমন ধারণার কোনও নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই। তাই শুধু প্রচলিত বিশ্বাসের কারণে ঠান্ডা জল পান করা বন্ধ করার প্রয়োজন নেই। নিজের শরীরের স্বাচ্ছন্দ্য অনুযায়ী জল পান করুন, পুষ্টিকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন। কোনও অস্বাভাবিক উপসর্গ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে দেরি করবেন না।
