Table of Contents
আমলা এমন একটি ফল যা ভিটামিন এ, সি এবং বি সমৃদ্ধ। আমলায় রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। আমলা খেলে শরীর কার্বোহাইড্রেট, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়ামের মতো অনেক পুষ্টি উপাদান পায়। আয়ুর্বেদে আমলাকে ১০০ টি রোগের নিরাময় বলা হয়েছে। এটি অমৃত ফল নামেও পরিচিত। এটি যে কোনো ঋতুতেই খাওয়া যায়। আমলা খাওয়া অনেক রোগেও উপকারী। আসুন জেনে নেই আমলা খাওয়ার ৯টি আশ্চর্যজনক উপকারিতা।
আমলা খাওয়ার ৯টি স্বাস্থ্য উপকারিতা
- অনাক্রম্যতা- আমলা ভিটামিন সি তে পরিপূর্ণ। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আমলা খেলে শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করা যায়। মৌসুমি রোগের সময় আমলা খেলে আপনি ফ্লু এবং সংক্রমণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
- দৃষ্টিশক্তি- আমলা দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। আমলা চোখের সকল সমস্যা দূর করে। এতে উপস্থিত ভিটামিন সি চোখের রেটিনার জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।
- হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়- আমলা ফাইবারে পরিপূর্ণ। এটি পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করে এবং পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। আমলা খেলে অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো থাকে। আমলা কোষ্ঠকাঠিন্য ও অ্যাসিডিটির সমস্যায়ও উপকারী।
- ত্বকের সমস্যা দূর করে- আমলা ত্বককে উজ্জ্বল ও চকচকে করে, আমলা খেলে বার্ধক্যজনিত সমস্যা দূর হয়। আমলা খেলে বলিরেখা কমে যায়। আমলা ত্বকের অ্যালার্জি, ব্রণ কমাতে পারে।
আরও পড়ুন : হলুদ দুধ স্বাস্থ্যের জন্য বর, প্রতি রাতে ১ গ্লাস পান করলে বিশেষ উপকার পাবেন
- চুল পড়া- আমলা খেলে চুল মজবুত হয় এবং চুল পড়া কমে। আমলা খেলে সাদা চুলের সমস্যাও কমে। আমলা খাওয়া এবং আমলা তেল লাগানো উভয়ই চুলের জন্য উপকারী।
- ওজন কমানো- আমলা ওজন কমাতেও সাহায্য করে। আমলা মেটাবলিজমকে শক্তিশালী করে। এতে উপস্থিত ডায়েটারি ফাইবার চর্বি পোড়াতেও সাহায্য করে।
- ডায়াবেটিস- আমলা ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। আমলার গ্লাইসেমিক ইনডেক্সও কম।
- হার্টের স্বাস্থ্য- আমলা খাওয়া রক্তচাপের ভারসাম্যহীনতায় সাহায্য করে। যা আপনাকে হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। আমলা খেলে শরীর থেকে খারাপ কোলেস্টেরলও কমে।
9.স্মৃতি- আমলা খেলে স্মৃতিশক্তি প্রখর হয়। এটি আপনার মস্তিষ্ককে শক্তিশালী করে তোলে। আমলায় উপস্থিত অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি স্নায়ুতন্ত্রকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।
এছাড়াও আমলা খেলে ছত্রাকের সংক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়, হাড় মজবুত হয় এবং পিরিয়ডের ব্যথা কম হয়।
আমলা খাওয়ার সঠিক উপায় কি?
আমলার পরিপূর্ণ পুষ্টি পেতে হলে তা কাঁচা বা রস আকারে সকালে খালি পেটে খেতে হবে।
আরও পড়ুন : ভুল করেও চায়ের সাথে খাবেন না এই জিনিসগুলো, এতে হতে পারে স্বাস্থ্য সমস্যা
আমলা কোন মানুষের জন্য ক্ষতিকর?
- যাদের রক্তে শর্করার পরিমাণ কম তাদের আমলা খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
- অ্যাসিডিটি এবং বুকজ্বালার ক্ষেত্রে আমলা খাওয়া উচিত নয়।
- আপনি যদি রক্তসংক্রান্ত সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে আমলা এড়িয়ে চলুন।
- নিম্ন রক্তচাপের রোগীদেরও আমলা খাওয়া উচিত নয়।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।