Table of Contents
মানুষ ওজন কমানোর জন্য অনেক উপায় চেষ্টা করে। তারা বিভিন্ন ধরণের ডায়েট করার চেষ্টা করে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে ওজন কমানোর জন্য নারকেল জল খুব কার্যকরী প্রমাণিত হতে পারে। হ্যাঁ, নারকেল জল(coconut water) শুধুমাত্র স্বাদের জন্যই নয়, এর পুষ্টিগুণের জন্যও পরিচিত। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় নারকেল জল কেনও অন্তর্ভুক্ত করবেন টা জানাবো।
নারকেল জলে কি আছে,
নারকেল জল, সবুজ নারকেলের ভিতরে পাওয়া যায়, নারকেলের দুধে ক্যালোরি এবং চর্বি কম থাকে। তবে এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণে ভরপুর। নারকেল জলে পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট সমৃদ্ধ, যা হাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
পুষ্টিতে সমৃদ্ধ, নারকেল জল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুলির একটি ভাল উৎস, যা শরীরের অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। ওজন কমাতে নারকেলের জল খুবই উপকারী। নারকেলের জলে প্রতি কাপে মাত্র 46 ক্যালোরি থাকে।
কিভাবে নারকেল জল ওজন কমাতে সাহায্য করে,
হাইড্রেটিং এবং ডিটক্সিফাইং
শরীরে হাইড্রেশনের মাত্রা ঠিক রাখতে নারকেল জল অত্যন্ত কার্যকরী। নারকেল জল একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক হিসাবেও কাজ করে, যা শরীর থেকে টক্সিন এবং অতিরিক্ত তরল বের করতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন: বর্ষা জ্বর এবং ডেঙ্গুর মধ্যে কীভাবে পার্থক্য করা যায়, জেনে নিন তাদের লক্ষণগুলির মধ্যে পার্থক্য কি
ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ
নারকেল জলে ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণে ভরপুর। তাই যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য নারকেলের জল সবচেয়ে ভালো। নারকেল জলে উপস্থিত প্রাকৃতিক শর্করা চিনিযুক্ত পানীয়গুলির সাথে সম্পর্কিত সমস্যা ছাড়াই তাত্ক্ষণিক শক্তি সরবরাহ করে।
মেটাবোলিজম বাড়াতে সহায়ক
নারকেল জলে এনজাইম রয়েছে, যা হজমের উন্নতি করতে এবং বিপাক বাড়াতে সাহায্য করে। ভাল হজমের ফলে পুষ্টির ভাল শোষণ হয়। নারকেল জলে পটাসিয়ামের উপস্থিতি পেশী ফাংশন এবং শক্তি উত্পাদন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা ওজন কমাতে সহায়তা করে।
কীভাবে আপনার ডায়েটে নারকেল জল অন্তর্ভুক্ত করবেন
সকালে ডিটক্স পানীয়
এক গ্লাস নারকেল জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন। অতিরিক্ত স্বাদ এবং ডিটক্সিফিকেশন সুবিধার জন্য লেবু চেপে বা কয়েকটি পুদিনা পাতা যোগ করুন। এই রিফ্রেশিং পানীয় আমাদের সারাদিন হাইড্রেটেড থাকতে এবং অতিরিক্ত খাওয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন: Garam Masala শুধু স্বাদের জন্যই নয় স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো, জেনে নিন এর ৫টি উপকারিতা
ব্যায়াম পরে
ওয়ার্কআউটের পরে নারকেল জল একটি দুর্দান্ত পানীয়। এর প্রাকৃতিক ইলেক্ট্রোলাইট ব্যায়ামের সময় হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পূরণ করতে সাহায্য করে।
তাজা পপসিকলস
একটি স্বাস্থ্যকর, কম-ক্যালোরি রেসিপির জন্য, আপনি নারকেল জলের পপসিকলও তৈরি করতে পারেন। এর জন্য প্রথমে নারকেল জল যোগ করুন, কিউই বা বেরি জাতীয় ফলের টুকরো যোগ করুন এবং ফ্রিজ করুন।
