আজকের ডিজিটাল জগতে, স্ক্রিন আমাদের জীবনের একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে। সকালে মোবাইল ফোন, সারাদিন ল্যাপটপ বা কম্পিউটার, এবং রাতে টিভি বা ফোন… মনে হয় আমাদের জীবন স্ক্রিনের চারপাশে আবর্তিত হয়। সাধারণত, যখন অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম নিয়ে আলোচনা করা হয়, তখন প্রথমেই যে বিষয়টি মনে আসে তা হল চোখের সমস্যা, যেমন জ্বালা, ঝাপসা দৃষ্টি বা শুষ্কতা। কিন্তু সত্য হল যে স্ক্রিন কেবল চোখকেই নয়, শরীরের অন্যান্য অনেক অংশকেও প্রভাবিত করে। দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের সামনে বসে থাকার অভ্যাস ধীরে ধীরে পুরো শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
তবে, বেশিরভাগ মানুষই এই বিষয়ে অবগত নন। এমন পরিস্থিতিতে, সকলের জন্য এটা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম কেবল চোখকেই অসুরক্ষিত করে না বরং শরীরের অন্যান্য অনেক অংশের ক্ষতি করে। আসুন এই প্রবন্ধে আপনাদের বলি অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইমের কারণে শরীরের কোন কোন অংশ বিপজ্জনক হতে পারে।
মস্তিষ্কের সবচেয়ে বেশি প্রভাব পড়ে
একটানা স্ক্রিন টাইম কেবল চোখের উপর নয়, মস্তিষ্কের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ২০১৯ সালের হার্ভার্ডের এক গবেষণা অনুসারে, একটানা স্ক্রিন টাইম মানসিক ক্লান্তি বাড়ায়। এটি ঘনত্বের মাত্রা হ্রাস করে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাসের ঝুঁকি বাড়ায়। স্ক্রিন টাইম শিশুদের মস্তিষ্কের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকারক বলে বিবেচিত হয়। অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া/রিল ডোপামিন ওভারলোডের কারণ হয়, যা মনোযোগ কমিয়ে দিতে পারে এবং বিরক্তি বৃদ্ধি করতে পারে। এটি শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশকেও প্রভাবিত করতে পারে।
ঘুমের ব্যবস্থার ব্যাঘাত
পাবমেডের একটি প্রতিবেদন অনুসারে, অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম, বিশেষ করে রাতে, আমাদের শরীরের ঘুমের সময় ব্যাহত করে। মোবাইল ফোন, ল্যাপটপ এবং টিভি থেকে নির্গত নীল আলো মস্তিষ্কে সংকেত দেয় যে এখনও দিনের আলো আছে, যা মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন হ্রাস করে (যা ঘুম আনতে সাহায্য করে)। ফলস্বরূপ, ঘুম আসতে বেশি সময় লাগে, ঘুম গভীর হয় না এবং ঘন ঘন ঘুম ব্যাহত হয়। এই কারণেই অতিরিক্ত স্ক্রিন টাইম ঘুমের ব্যবস্থাকে ব্যাহত করে।
আরও পড়ুন : ১৫ দিন ধরে প্রতিদিন যদি নিম পাতা খান, তাহলে আপনার শরীরে এই জাদুকরী অলৌকিক ঘটনা ঘটবে।
More Read
ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের উপর প্রভাব
অতিরিক্ত স্ক্রিন ব্যবহারের ফলে ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের উপরও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। আসলে, মোবাইল ফোনের উপর ঝুঁকে থাকা টেক্সট নেক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায়, যার ফলে সার্ভিকাল ব্যথা এবং ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে পিঠের নীচের অংশে ব্যথা এমনকি মেরুদণ্ডের সমস্যাও হতে পারে।
পায়ের পেশীর জন্যও ভালো নয়
আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে স্ক্রিন টাইম পায়েও প্রভাব ফেলে। এটি অসাড়তা, ঝিঁঝিঁ পোকামাকড় এবং ভ্যারিকোজ শিরার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকার ফলে রক্ত সঞ্চালন ধীর হয়ে যায়, যা এই সমস্যাগুলির কারণ হতে পারে। এদিকে, ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকার ফলে হাঁটুর নড়াচড়া কমে যেতে পারে এবং তাদের দুর্বল করে দিতে পারে, যার ফলে হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে, যা সময়ের সাথে সাথে আরও খারাপ হতে পারে।
