ডিজিটাল ডেস্ক: পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের মধ্যেও টাক পড়ার সমস্যা দেখা দেয়। একদিনে চুল পড়ার সংখ্যা 100 ছাড়িয়ে গেলে তা টাক পড়ার লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয়। টাক পড়ার কারণে মাথার ত্বক দৃশ্যমান হয়। টাকের কারণে অনেক নারী আত্মবিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন। মহিলাদের টাক পড়ার সমস্যা পুরুষদের থেকে একটু আলাদা।
মহিলাদের মধ্যে, মাথার ত্বকের সামনের অংশে চুল পড়া হয়, যা পুরো মাথার ত্বককে প্রভাবিত করে, একটি মুকুট আকৃতি তৈরি করে। মহিলাদের টাক পড়ার পেছনে অনেক কারণ থাকতে পারে। যেমন মেনোপজ, হরমোনের পরিবর্তন, PCOS, জেনেটিক হিস্ট্রি, জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের অতিরিক্ত সেবন এবং পুষ্টির ঘাটতি ইত্যাদি। মহিলাদের টাক পড়ার সমস্যা দূর করার জন্য কিছু সহজ ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে। এই ব্যবস্থাগুলি আরও বিস্তারিতভাবে জানতে হবে।
1. টাক দূর করতে আমলা খান
সেই সমস্ত রোগীদের জন্য আমলা সুপারিশ করি যায় যারা প্রাকৃতিক উপায়ে টাক থেকে মুক্তি পেতে চান। আমলায় ভিটামিন-সি, এ এবং অন্যান্য গুণাবলী পাওয়া যায় যা চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এক গবেষণা মতে, আমলা তেল চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। আমলা শীতকালে আসে, তাই এটি থেকে জাম, আচার বা মিছরি তৈরি করুন। ৪০ বছরের বেশি বয়সী রোগীরা যদি ডায়েট পরিবর্তন করে টাক পড়া থেকে মুক্তি পেতে চান তবে তা সম্ভব নয়। 30 বছর বয়সের পরে, বিপাকীয় হার ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। যাদের বয়স কম, তারা খাবারে পরিবর্তন আনলে বেশি সুবিধা পাবেন।
2. টাক পড়ার জন্য বজ্রাসন অনুশীলন করুন
টাকের সমস্যা দূর করতে বজ্রাসন উপকারী বলে মনে করা হয়। এই আসনটি করলে মাথার ত্বকে রক্তচলাচল বৃদ্ধি পায়। এই আসনটি চুলের ফলিকল বাড়াতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : শরীর সুস্থ রাখতে ৮ টি ভিটামিন প্রতিদিন নিন
3. এই পুষ্টি সমৃদ্ধ খাদ্য গ্রহণ করুন
টাক দূর করতে নতুন চুল গজাতে হবে। অনেক সময় পুষ্টির অভাবে টাক পড়ার সমস্যা হয়ে থাকে। এটি কাটিয়ে উঠতে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খান। আয়রনের অভাবেও চুল পড়ে। আয়রন ডিম, গোটা শস্য, মটরশুটি, শুকনো ফল পাওয়া যায়। একইভাবে, জিঙ্ক চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। শিম, বাদাম এবং গোটা শস্যে জিঙ্ক পাওয়া যায়। এছাড়া খাবারে ভিটামিন-বি3, ভিটামিন-এ, ডি এবং সি রাখুন।
4. মাথার ত্বকে মেথি লাগান
মহিলাদের টাকের সমস্যা দূর করতে মেথি ব্যবহার করুন। অ্যান্ড্রোজেন হরমোনের বৃদ্ধির কারণে চুল পড়ে। অন্যদিকে, মেথি অ্যান্ড্রোজেন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে চুলকে সুস্থ রাখে। সপ্তাহে একবার মাথার ত্বকে মেথির পেস্ট লাগান। চুলের বৃদ্ধি ধীরে ধীরে শুরু হবে। অনেকে আবার মেথির জলও খান। এটা করাও উপকারী। কিন্তু মেথির প্রভাব গরম, তাই মেথির জল বেশি পরিমাণে পান করা উচিত নয়।
আরও পড়ুন : Managing Diabetes To Weight Loss: ৫ টি কারণ আপনার খালি পেটে পেঁপে খাওয়া উচিত
5. টাক পড়ার জন্য ক্যাস্টর অয়েল ব্যবহার করুন
টাক পড়ার সমস্যা কমাতে ক্যাস্টর অয়েল লাগালে উপকার পাওয়া যায়। 2 চা চামচ ক্যাস্টর অয়েলের সাথে 1 চা চামচ নারকেল তেল মেশান। এই তেল হালকা গরম করার পর মাথার ত্বকে লাগান। ক্যাস্টর অয়েলে ওমেগা-6 অপরিহার্য ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। এটি চুল ও গোড়া মজবুত করে। এই প্রতিকারটি খুশকি কমাতেও সাহায্য করে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
