খাদ্যাভ্যাস এবং দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তনের কারণে মানুষ কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছে। সকালে সঠিকভাবে পেট পরিষ্কার না হলে তা মানুষের দৈনন্দিন রুটিনে প্রভাব ফেলে এবং তাদের ঘন ঘন টয়লেটে যেতে হয়। আপনিও যদি একই ধরনের সমস্যায় ভুগে থাকেন, তাহলে আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী কিছু ঘরোয়া প্রতিকার চেষ্টা করুন। এটি অবলম্বন করে আপনি তাৎক্ষণিক উপশম পেতে পারেন।
তমাল পাতা ব্যবহার করুন
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সবার আগে মানুষের খাদ্যাভ্যাস ও দৈনন্দিন রুটিনে পরিবর্তন আনতে হবে। দীর্ঘদিন ধরে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিরা আরও অনেক রোগের শিকার হন। কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে সবার উচিত রাতে দুধে তমাল পাতা সিদ্ধ করে সেবন করতে পারে। সকালে তার পেট সম্পূর্ণ পরিষ্কার হয়ে যাবে।
ধনে ও পুদিনার চাটনি ব্যবহার করুন
এছাড়াও প্রতিটি মানুষের উচিত তার খাদ্যতালিকায় ধনে এবং পুদিনার চাটনিকে ঘরোয়া উপায় হিসেবে অন্তর্ভুক্ত করা। তবে একটা কথা মাথায় রাখতে হবে যে চাটনিতে সবুজ বা লাল মরিচ ব্যবহার করবেন না। মসলা হিসেবে জিরা ও এলাচ ব্যবহার করলে পেটে গ্যাসের সমস্যা হয় না এবং পেটও ভালো থাকে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার সমাধান
আয়ুর্বেদিক চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে প্রত্যেক ব্যক্তির ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। যার মধ্যে আপনি কুমড়ো, নানুয়া এবং আঁশযুক্ত সবজি খেতে পারেন। এই সমস্যা থেকে উত্তরণের জন্য সময়মতো খাবার খাওয়া এবং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমানো এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা।
