Table of Contents
আপনার সকালের রুটিন কেমন? আপনি কি এক কাপ গরম কফি উপভোগ করতে পছন্দ করেন নাকি আপনার দিনটি একটি হৃদয়গ্রাহী ব্রেকফাস্ট দিয়ে শুরু করতে পছন্দ করেন? আপনি যদি এই বিভাগগুলির মধ্যে পড়ে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত আপনার সকালের অভ্যাসগুলি পুনরায় মূল্যায়ন করা উচিত। সকালে জাগার পরে, আমাদের বিপাক সাধারণত ধীর হয়, পেটে পিএইচ স্তর উন্নত হয় এবং আমরা প্রায়শই ডিহাইড্রেটেড হই। খালি পেটে ভারী খাবার বা ক্যাফেইন খাওয়া এই অবস্থাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। পরিবর্তে, স্বাস্থ্যকর কিছু দিয়ে আপনার দিন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্রের জন্য সকালে প্রথমে কিছু পুষ্টিকর পানীয় পান করার কথা বিবেচনা করুন।
-
লেমনেড
আপনার সকালকে উজ্জ্বল করতে, আপনাকে যা করতে হবে তা হল এক গ্লাস গরম জলে দুই চা চামচ তাজা চেপে নেওয়া লেবুর রস। লেবুতে উপস্থিত ভিটামিন সি স্বাস্থ্যকর ইমিউন ফাংশন বজায় রাখতে, শরীরের পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। অন্যান্য পাকস্থলীর এনজাইমের সাথে মিথস্ক্রিয়া এবং হজমের সমস্যা প্রতিরোধ করার পাশাপাশি, সাইট্রিক অ্যাসিড গ্যাস্ট্রিক রসের নিঃসরণকেও উৎসাহিত করে।
আরও পড়ুন : ফুসফুসের রোগকে দূরে রাখতের এড়িয়ে চলুন এই ৭ টি অভ্যাস! তারা ধীরে ধীরে এভাবে শরীরে আক্রমণ করে
-
Wheat grass শট
সকালে প্রথমে তাজা গমের ঘাসের রস পান করার অনেক শক্তিশালী উপকারিতা রয়েছে। এটি ওজন কমাতে সাহায্য করে, চর্মরোগ নিরাময় করে, খাবারের লোভ কমায়, আপনার কোষ পরিষ্কার করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, রক্তসঞ্চালন উন্নত করে, ক্লান্তি কমায়, আর্থ্রাইটিসের চিকিৎসা করে এবং হজমশক্তি বাড়ায়। আপনি যদি তাজা গমের ঘাস খুঁজে না পান তবে আপনি পরিবর্তে জৈব গমঘাস পাউডার ব্যবহার করতে পারেন। উভয়ই সমানভাবে কাজ করে।
-
আদা চা
আদা তার প্রদাহরোধী এবং পাচক বৈশিষ্ট্যের জন্য বিখ্যাত। গরম জলে আদা বা আদার গুঁড়ার তাজা স্লাইস ভিজিয়ে আদা চা তৈরি করুন। এই প্রশান্তিদায়ক পানীয়টি গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে, এটি আপনার সকালের রুটিনের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ করে তোলে।
-
জল দিয়ে আপেল সিডার ভিনেগার
এক গ্লাস জলে এক থেকে দুই চা চামচ কাঁচা আপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। এই মিশ্রণটি হজমের উন্নতি করতে, পিএইচ স্তরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি একটি ট্যাঞ্জি, স্বাস্থ্যকর পানীয় যা সকালে আপনার বিপাককে ত্বরান্বিত করতে পারে।
আরও পড়ুন : Vitamin A এরঅভাবে ঘটতে পারে এই ৬টি মারাত্মক রোগ! এখনি খাওয়া শুরু করুন এই জিনিসগুলি
-
অ্যালোভেরার জুস
অ্যালোভেরার রস হজম প্রক্রিয়াকে প্রশমিত করতে এবং নিয়মিত মলত্যাগের জন্য দুর্দান্ত। অল্প পরিমাণে শুরু করুন, কারণ এটি একটি রেচক প্রভাব থাকতে পারে। এই সতেজ রস একটি সুস্থ পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে এবং সামগ্রিক অন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে।
দাবিত্যাগ: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি মেডিকেল অবস্থা সম্পর্কে আপনার যে কোন প্রশ্ন থাকতে পারে তার জন্য সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
