আপনি কি জানেন ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সঠিক সময় কোনটি? কেন এগুলো যেকোনো সময় গ্রহণ করা উচিত নয়?

আজকাল ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের প্রবণতা দ্রুত বাড়ছে। ক্লান্তি, দুর্বলতা দূর করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এবং পুষ্টির ঘাটতি পূরণের জন্য অনেকেই এগুলোর আশ্রয় নেন। তবে, সঠিক তথ্য ছাড়া সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিটি ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্টের কার্যকারিতা নির্ভর করে এর ধরন, মাত্রা এবং এটি কখন গ্রহণ করা হচ্ছে তার উপর।

ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট তখনই কার্যকর হয় যখন সেগুলো সঠিক সময়ে এবং সঠিক পদ্ধতিতে গ্রহণ করা হয়। প্রতিটি সাপ্লিমেন্টের কাজ ভিন্ন। তাই, এগুলো ব্যবহারের আগে সঠিক তথ্য থাকা অত্যন্ত জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক কেন ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট যেকোনো সময় গ্রহণ করা উচিত নয় এবং এগুলো গ্রহণের সঠিক সময় ও পদ্ধতি কি।

কেন ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট যেকোনো সময় গ্রহণ করা উচিত নয়?

আরএমএল হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের পরিচালক অধ্যাপক ডঃ সুভাষ গিরি ব্যাখ্যা করেন যে, যদি ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট ভুল সময়ে গ্রহণ করা হয়, তবে শরীর সেগুলো সঠিকভাবে শোষণ করতে পারে না। এতে সেগুলোর কার্যকারিতা কমে যায় এবং শরীর সম্পূর্ণ উপকার পায় না। কিছু সাপ্লিমেন্ট খালি পেটে খেলে গ্যাস, অ্যাসিডিটি, পেটে ব্যথা বা বমি বমি ভাব হতে পারে।

একইভাবে, কিছু ভিটামিন খাবার ছাড়া গ্রহণ করলে শরীরে সঠিকভাবে কাজ করে না। অতিরিক্ত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে বা ভুল সময়ে গ্রহণ করলে শরীরে ভিটামিনের আধিক্য হতে পারে, যা থেকে মাথাব্যথা, বমি, ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যা হতে পারে।

কখনও কখনও, সাপ্লিমেন্ট অন্যান্য ওষুধের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে, ফলে সেগুলো সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না। দীর্ঘদিন ধরে ভুলভাবে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করলে কিডনি ও লিভারের উপরও প্রভাব পড়তে পারে। তাই, যেকোনো সময় এবং সঠিক তথ্য ছাড়া সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সঠিক সময় কোনটি? ভিটামিন ও সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের সেরা সময় নির্ভর করে এর ধরনের উপর। কিছু ভিটামিন সকালে খালি পেটে ভালোভাবে শোষিত হয়, আবার কিছু খাবার খাওয়ার পরে গ্রহণ করা উচিত। চর্বিতে দ্রবণীয় ভিটামিনগুলো খাবারের সাথে গ্রহণ করলে শরীর দ্বারা ভালোভাবে শোষিত হয়।

আরও পড়ুন : মহিলাদের থাইরয়েডের সমস্যা হওয়ার আগে এই তিনটি লক্ষণ দেখা দেয়: এগুলোকে উপেক্ষা করবেন না

সাপ্লিমেন্ট সবসময় জল দিয়ে গ্রহণ করা উচিত এবং কখনোই প্রস্তাবিত মাত্রার চেয়ে বেশি পরিমাণে গ্রহণ করা উচিত নয়। আপনি যদি ইতিমধ্যেই কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন, তবে যেকোনো সাপ্লিমেন্ট নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য। সর্বোত্তম উপকারিতা পাওয়ার জন্য সঠিক সময়ে এবং সঠিক পদ্ধতিতে সঠিক মাত্রায় ওষুধ সেবন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ:

• ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করবেন না।
• নির্দেশিত মাত্রার বেশি সেবন করবেন না।
• প্রতিদিন একই সময়ে আপনার সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন।
• শিশু এবং বয়স্কদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করুন।
• যদি কোনো সমস্যা অনুভব করেন, তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।