পিরিয়ড একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া যা কেবল একজন মহিলার প্রজনন ক্ষমতার সাথেই সম্পর্কিত নয়, বরং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও অপরিহার্য। পিরিয়ডের সময় প্রতিটি মহিলার অভিজ্ঞতা ভিন্ন হয়। কেউ কেউ সামান্য অস্বস্তি অনুভব করেন, আবার কেউ কোমর ব্যথা, তলপেটে ব্যথা, ক্লান্তি এবং মেজাজের ওঠানামায় ভোগেন। কখনও কখনও, এই সমস্যাগুলো আমাদের নিজেদের ভুলের কারণেও হতে পারে। আমরা প্রায়ই ভাবি যে আমাদের থাকুমা-দিদিমাদের পরামর্শ সেকেলে, কিন্তু কিছু বিষয় একেবারে সত্যি। সেলিব্রিটি পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ এমন দুটি ভুলের কথা তুলে ধরেছেন যা আমাদের পিরিয়ডের সময় এড়িয়ে চলা উচিত।
পিরিয়ডের সময় মহিলাদের পেট ফোলাভাব হয়, যা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। কারও কারও শরীরে জল জমার সমস্যাও হয়, যার কারণে পেট ফোলা বা ভারী মনে হয়। এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, এবং পিরিয়ডের পর শরীর স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে, তবে এই সময়ে কিছু বিষয় মাথায় রাখা উচিত। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক পিরিয়ডের সময় কোন ভুলগুলো এড়িয়ে চলতে হবে।
ভারী ব্যায়াম করা
আপনি হয়তো আপনার মা বা দাদির কাছে শুনেছেন যে পিরিয়ডের সময় ছোটাছুটি করা বা ভারী জিনিস তোলা উচিত নয়। যদিও এই পরামর্শটি সেকেলে মনে হতে পারে, এটি একেবারে সঠিক। পুষ্টিবিদ শ্বেতা শাহ বলেন, পিরিয়ডের সময় ভারী ব্যায়াম করা উচিত নয়। এই সময়ে আপনার শরীরের ২-৩ দিনের জন্য বিশ্রাম প্রয়োজন। এর পরিবর্তে হালকা স্ট্রেচিং ব্যায়াম, সাধারণ যোগাসন বা হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়। পেটের ব্যায়াম এবং ভারোত্তোলন হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। তিনি বলেন, আপনি এখন এটি বুঝতে না পারলেও, ৪০ এবং ৪৫ বছর বয়সের পর এর প্রভাব দেখা দিতে শুরু করে।
ঠাণ্ডা খাবার এড়িয়ে চলুন
পুষ্টিবিদ বলেন, আরেকটি ভুল হলো পিরিয়ডের সময় ঠাণ্ডা খাবার খাওয়া। যদিও পিরিয়ডের সময় আপনার বিভিন্ন জিনিসের প্রতি আকাঙ্ক্ষা হতে পারে, তবে আপনার ঠাণ্ডা কফি, আইসক্রিম বা যেকোনো ধরনের ঠাণ্ডা পানীয় এড়িয়ে চলা উচিত। এটি ক্র্যাম্প এবং মেজাজের ওঠানামার মতো সমস্যাগুলোকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ভিডিওটি এখানে দেখুন
এই বিষয়গুলোও মাথায় রাখুন
পিরিয়ডের সময় শরীরের বেশি পুষ্টির প্রয়োজন হয়, তাই আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। বিশেষ করে আয়রন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন। এছাড়াও, এই সময়ে হজম প্রক্রিয়া ধীর হতে পারে, তাই ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার কম খাওয়ার চেষ্টা করুন। পিরিয়ডের সময় স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, প্রতি ৫-৬ ঘণ্টা পর পর স্যানিটারি প্যাড পরিবর্তন করা উচিত।
More Read
আরও পড়ুন : যারা দাঁত দিয়ে নখ কাটেন তাদের কি কি রোগ হয়? জানুন বিশেষজ্ঞরা কি বলছেন
অতিরিক্ত ব্যথাকে উপেক্ষা করবেন না
যদি আপনি খুব বেশি ব্যথা অনুভব করেন, তবে এটিকে উপেক্ষা করবেন না, কারণ এটি স্বাভাবিক নাও হতে পারে। যদি ব্যথা বা অতিরিক্ত রক্তপাতের কারণে আপনার বসতে বা দাঁড়াতেও অসুবিধা হয়, তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আদা চায়ের মতো কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার পেলভিক ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি গরম সেঁকও দিতে পারেন।
