Table of Contents
এটি সময়ের সাথে সাথে রক্তপ্রবাহ হ্রাস করতে পারে। এর ফলে হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের মতো সমস্যা দেখা দেয়।
ধমনীতে ব্লকেজ দূর করার ক্ষমতা
ধমনীতে ব্লকেজ দূর করার ক্ষমতা নিয়ে প্রথমেই ওটস আসে। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ওটস অন্তর্ভুক্ত করলে হৃদরোগ সংক্রান্ত সমস্যা উল্লেখযোগ্য ভাবে কমে। দ্বিতীয়ত, মশলা সবচেয়ে সাধারণ। মশলা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা ফ্রি র্যাডিকেল কমিয়ে রক্তের কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় আদা, মরিচ, দারুচিনি এবং কালো মরিচের মতো বিভিন্ন মশলা অন্তর্ভুক্ত করলে হার্ট অ্যাটাক এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমানো যায়।
ঘরে তৈরি মশলাও উপকারী
টমেটো প্রায়শই আমাদের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কোনও না কোনও আকারে অন্তর্ভুক্ত থাকে। ধমনীতে ব্লকেজ প্রতিরোধেও এগুলি খুবই সহায়ক। এর উপকারিতা আদা, মরিচ, দারুচিনি এবং কালো মরিচের মতো। এই তালিকার পরেই রয়েছে ক্রুসিফেরাস সবজি। যার মধ্যে রয়েছে পালং শাক এবং ব্রোকলির মতো সবজি। এগুলি কেবল ধমনীতে বাধা কমাতে সাহায্য করে না, বরং এথেরোস্ক্লেরোসিসের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : ওষুধ খাওয়ার আগে এই বিষয়গুলো অবশ্যই মনে রাখবেন, নাহলে আপনার স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটবে।
মাছ থেকেও স্বাস্থ্য পাওয়া যায়
আপনি খাদ্যতালিকায় সাইট্রাস ফলও অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এগুলি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে উল্লেখযোগ্য ভাবে সাহায্য করে, যা এথেরোস্ক্লেরোসিসের সাথে সম্পর্কিত দুটি ঝুঁকি। মাছ বিভিন্ন হৃদরোগজনিত সমস্যা থেকেও রক্ষা করে। এটি ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। যা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে খুবই সহায়ক।
Disclaimer: খবরে প্রদত্ত কিছু তথ্য মিডিয়া রিপোর্টের উপর ভিত্তি করে। কোনও পরামর্শ বাস্তবায়নের আগে আপনার একজন প্রাসঙ্গিক বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
