Table of Contents
পরিবর্তনশীল আবহাওয়া, দূষণ এবং অন্যান্য অনেক কারণ ত্বকের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। এর ফলে ব্রণ, বার্ধক্য বা ত্বকের নিস্তেজতার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার ফলে ত্বক নিস্তেজ দেখা দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে, উজ্জ্বল ত্বক অর্জনের জন্য লোকেরা দামি সৌন্দর্য পণ্য ব্যবহার করে। কিন্তু এর পরেও কোনও লক্ষণীয় প্রভাব পড়ে না। এর কারণ হল আপনি অজান্তেই বারবার অনেক ভুল করছেন যা আপনার ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।
আজকের সময়ে, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ঘুমের অভাব এবং কিছু অভ্যাস ত্বকের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। অতএব, আপনি যদি প্রাকৃতিক ভাবে উজ্জ্বল ত্বক চান, তাহলে আপনার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। কারণ আপনি আপনার ত্বকে কি প্রয়োগ করেন তা আপনার খাবারের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। উজ্জ্বল ত্বক অর্জনের জন্য আপনার দুটি অভ্যাস পরিবর্তন করা উচিত বলে বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন।
জল পান করুন
হোলিস্টিক ডায়েটিশিয়ান এবং ইন্টিগ্রেটিভ থেরাপিউটিক নিউট্রিশনিস্ট ডঃ গীতিকা চোপড়া ব্যাখ্যা করেছেন যে উজ্জ্বল ত্বকের জন্য হাইড্রেশন অপরিহার্য। দিনে ২.৫ লিটার জল পান করলে শুষ্কতা এবং বলিরেখা রোধ করা যায়। জল আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে, যা ব্রণ এবং নিস্তেজ ত্বকের কারণ হতে পারে। আপনি জলে চিয়া বীজ বা উদ্ভিজ্জ বীজ যোগ করে পান করতে পারেন। রাতারাতি ভিজিয়ে রেখে পরের দিন পান করুন। আপনি হয়তো শুনেছেন যে কিছু লোক জল খেতে ভুলে যায়, তবে তাদের মনে রাখা উচিত যে শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা ত্বক এবং আমাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। অতএব, আবহাওয়া যাই হোক না কেন, আপনার শরীরের চাহিদা পূরণের জন্য পর্যাপ্ত জল পান করা উচিত।
আপনার খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন
আরেকটি উপায় হল আপনার খাদ্যতালিকায় অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধি করা। ভিটামিন সি কোলাজেন উৎপাদনে সাহায্য করে, একটি প্রোটিন যা ত্বককে দৃঢ় এবং উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে। আপনার খাদ্যতালিকায় তিসির বীজ এবং আখরোটের মতো ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি ত্বকে একটি শক্তিশালী বাধা তৈরি করতে সাহায্য করে, দূষণ এবং UV ক্ষতি উভয় থেকে রক্ষা করে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমে এবং অকাল বার্ধক্য রোধ করে।
আরও পড়ুন : আমাদের মুখে কেন ঘন ঘন ব্রণ দেখা দেয়, কীভাবে প্রতিরোধ করবেন জানুন
এই টিপসগুলি মেনে চলুন
যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম না পান, তাহলে চোখের চারপাশে কালো দাগ পড়তে পারে। অতএব, প্রতিদিন ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুম নিশ্চিত করুন। এর পাশাপাশি, সঠিক ত্বকের যত্নও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ত্বকের ধরণ এবং আবহাওয়ার জন্য উপযুক্ত পণ্য ব্যবহার করুন। সপ্তাহে দুবার স্ক্রাব এবং ফেস মাস্ক লাগান। প্রতিদিন ময়েশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিন লাগান।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, কোন পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
