অ্যাসিডিটি মুক্ত পাকস্থলী পেতে ৫ টি ডিটক্স খাবার যা আপনার পেটের জন্য গুরুত্বপূর্ণ

খাবারকে ছোট ছোট টুকরো করে ফেলে। যখন খাদ্য পাকস্থলীতে পৌঁছায়, কিছু এনজাইম এবং পাকস্থলীর অ্যাসিড একসঙ্গে কাজ শুরু করে। ফলে খাবার ধীরে ধীরে ভেঙে যায়। তারপর এটি ক্ষুদ্রান্ত্রে প্রবেশ করে। আমাদের পরিপাকতন্ত্র এভাবেই কাজ করে। তাই এই গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি।

কিন্তু সমস্যা হল আমাদের ভুল খাদ্যাভ্যাস এই অঙ্গের ক্ষতি করতে পারে। ফলে হজমের সমস্যা থেকে শুরু করে নানা রোগ হতে পারে। তাই সুস্থ থাকতে হলে এই অঙ্গটিকে তিনটি উপায়ে ডিটক্সিফাই করতে হবে।

আর কিছু উপকারী খাবার আপনাকে এই কাজে সাহায্য করবে। তাই সময় নষ্ট না করে দ্রুত জেনে নিন সেই খাবারগুলো সম্পর্কে। তারপর তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করুন। এতে করে শরীর সুস্থ হয়ে যাবে।

ব্রকলি

বিশ্বের শীর্ষস্থানীয় পুষ্টিবিদরা ব্রকলির প্রশংসা করতে কখনই ক্লান্ত হন না। তার মতে, এই সবজিতে রয়েছে প্রচুর ভিটামিন ও মিনারেল। এতে পর্যাপ্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে। যার কারণে এই সবজি খেলে পেট সহজেই ডিটক্সিফাই করা যায়। এছাড়াও, কোলন স্ট্যাটাস ফিরে এসেছে। সুগার ও কোলেস্টেরলের মতো জটিল রোগও নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাই অবিলম্বে এটি খাওয়া শুরু করুন।

আরও পড়ুন: গ্যাস, অম্বলের সমস্যা থাকলে এড়িয়ে চলুন এই ৫ পানিও, জানুন পুষ্টিবিদদের মতামত

দুধ

দুধ একটি অনন্য পানীয় যা আপনার অবশ্যই খওয়া উচিত। এতে ভিটামিন এ, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন বি, প্রোটিন সহ অনেক প্রয়োজনীয় উপাদান রয়েছে। এই সমস্ত উপাদান একাই শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারে ১০০% কার্যকর। শুধু তাই নয়, এতে উপস্থিত কিছু উপাদানের কারণে পেটের স্বাস্থ্যও ফিরে আসে। তাই সুস্থ থাকতে আজ থেকেই দুধ পান করা শুরু করুন।

কিন্তু অনেকেরই দুধে অ্যালার্জি থাকে। এমন অবস্থায় দুধ খাওয়া উচিত নয়। এর পরিবর্তে দই, ছোলা, পনির খেতে পারেন। এতে আপনি অবশ্যই কিছু সুবিধা পাবেন।

রাস্পবেরি

এই বিদেশী ফল স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে ভালো। এটিতে অনেক দরকারী খনিজ এবং ভিটামিন রয়েছে। শুধু তাই নয়, এই ফলটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার। তাই এই ফল খেলে পেটের স্বাস্থ্য সহজেই ফিরে আসে। এমনকি অন্ত্রও সুস্থ থাকে। অতএব, আপনার পকেট যদি শক্তিশালী হয় তবে আপনি প্রচুর অর্থ ব্যয় করে এই ফলটি খেতে পারেন। এতে সুবিধা হবে বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

সবুজ শাকসবজি

আজকের প্রজন্ম সবুজ শাকসবজি দেখলে চোখ সরু করে ফেলে। আর এর কারণে তাদের শরীরে পুষ্টির ঘাটতির আশঙ্কা বেড়ে যায়। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত সবুজ শাকসবজি খেতে হবে। এতে করে শরীরে ভিটামিন ও মিনারেলের ঘাটতি দূর হবে এবং এতে থাকা ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাকস্থলীর অবস্থারও উন্নতি ঘটাবে। এছাড়া এটি গ্যাস, অ্যাসিডিটি, ডায়াবেটিস-চাপ-কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক।

আরও পড়ুন: এই ৫ টি পানীয় যা সকালে পান করলে পেটের চর্বি গলিয়ে কোমর সঙ্কুচিত করতে পারে

ওটস

সকালের নাস্তায় ওটস খেয়ে আপনার দিন শুরু করুন। এর ফলে পেট ডিটক্স হতে পারে। এমনকি মলত্যাগও ঠিক হয়ে যাবে। এ ছাড়া নিয়মিত ওটস খেলে ওজনও কমবে। এর সাহায্যে আপনি ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন। আর তাই বিশেষজ্ঞরা ওটস খাওয়ার পরামর্শ দেন।

উল্লেখ্য, পেট সুস্থ রাখতে তেল ও মশলা সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার লোভ নিয়ন্ত্রণ করুন। মদ খাবেন না। আশা করি এই নিয়মটি অনুসরণ করলে উপকার পাবেন।

দাবিত্যাগ: প্রতিবেদনটি সচেতনতার উদ্দেশ্যে লেখা হয়েছে। যেকোনো সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।