প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে জল পান করা হাইড্রেটেড এবং সুস্থ থাকার জন্য অপরিহার্য। আমাদের দেহের প্রায় ৬০ শতাংশ জল দিয়ে তৈরি। প্রতিটি অঙ্গ, পেশী এবং কোষের সঠিক কার্যকারিতার জন্য জল অপরিহার্য। পর্যাপ্ত জল না পান করলে শরীরে জল শূন্যতা দেখা দেয় এবং অসংখ্য স্বাস্থ্য সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে। এটি আমাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণেও জল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শরীর ঘামের মাধ্যমে তাপ বের করে দেয়। আমরা যদি দীর্ঘ সময় ধরে পর্যাপ্ত জল পান না করি, তাহলে এটি অসংখ্য স্বাস্থ্য এবং ত্বকের সমস্যা তৈরি করতে পারে।
বলা হয় যে প্রত্যেকেরই দিনে কমপক্ষে ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল পান করার অভ্যাস করা উচিত। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে জল পান করার পর শরীর হাইড্রেট হতে কতক্ষণ সময় নেয়? কীভাবে বুঝবেন আপনার শরীর হাইড্রেটেড কিনা?
বিশেষজ্ঞরা কি বলেন?
দিল্লি এইমসের প্রাক্তন পরিচালক ডঃ এম.সি. মিশ্র ব্যাখ্যা করেছেন যে জল পান করার ৫ থেকে ১০ মিনিটের মধ্যে শোষণ প্রক্রিয়া শুরু হয় এবং এটি সম্পন্ন হতে এক থেকে দুই ঘণ্টা সময় লাগে। এটি নির্ভর করে আপনি কি ধরণের জল পান করেছেন, যেমন খালি পেটে, খাওয়ার পরে, অথবা আপনি হালকা বা ঠাণ্ডা জল পান করেছেন কিনা তার উপরও। তদুপরি, এই প্রক্রিয়াটি ব্যক্তির অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। প্রস্রাব উৎপাদন একটি লক্ষণ যে আপনার শরীর পর্যাপ্ত পরিমাণে হাইড্রেটেড। ডাক্তার ব্যাখ্যা করেছেন যে প্রস্রাবের রঙ যত হালকা হবে তত ভালো। গাঢ় হলুদ রঙ শরীরে জলের মাত্রা কম থাকার ইঙ্গিত দেয়।
আরও পড়ুন : কিডনিতে পাথর গঠনের তিনটি প্রধান কারণ কি? জানুন
যদি কেউ জল শূন্য থাকে, তাহলে কিডনি প্রস্রাব তৈরি করতে বেশি সময় নেয়। এটি আবহাওয়ার উপরও নির্ভর করে। গ্রীষ্মে, আমরা বেশি ঘাম হয় এবং কম প্রস্রাব তৈরি করি। শীতকালে, আমদের কম ঘাম হয় এবং বেশি প্রস্রাব তৈরি করি। জল পান করার পর আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট হতে কত সময় লাগে তা আবহাওয়া, চিকিৎসাগত অবস্থা এবং উল্লেখিত অন্যান্য বিষয়ের উপর নির্ভর করে। জল পানের পাশাপাশি, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য বজায় রাখাও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায়, শরীরে সোডিয়াম বা পটাশিয়ামের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
More Read
প্রয়োজনমতো জল পান করুন
আপনার শরীরের চাহিদা অনুযায়ী সবকিছু গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে রয়েছে জল। অতিরিক্ত জল পান করলে আপনার স্বাস্থ্যের উপরও বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। গ্রীষ্মকালে, আমরা শীতের তুলনায় বেশি জল পান করি। উপরন্তু, আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় শসা, মূলা এবং উচ্চ পরিমাণে জল ধারণকারী অন্যান্য খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।
