ডিজিটাল ডেস্ক : পেঁপে বা পেপিটা, বেশ কিছু পুষ্টিকর এবং থেরাপিউটিক সুবিধা দেয়। পেঁপে এমন একটি ফল যার স্বাদ ভালো এবং এর রয়েছে বেশ কিছু স্বাস্থ্য সুবিধা। গ্রীষ্মমন্ডলীয় এই রত্নটির বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। পেঁপে সবচেয়ে মিষ্টি এবং সবচেয়ে উপকারী ফলের মধ্যে থাকায় একটি মিষ্টি স্বাদ এবং আকর্ষণীয় চেহারার চেয়ে অনেক বেশি কিছু দেয়।
পেঁপে খাওয়া ওজন কমাতে, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে, ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করতে, বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার মধ্যে ক্ষত নিরাময়ে দ্রুত সাহায্য করতে পারে।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, এনজাইম, ভিটামিন সি, ই, এবং এ, ডায়েটারি ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো খনিজগুলির উচ্চ উপাদান পেঁপে ফলকে এর স্বাস্থ্যগত সুবিধা প্রদান করে। খালি পেটে পেঁপে খেলে আরও বেশি উপকার পাওয়া যায়।
পেঁপের স্বাস্থ্য উপকারিতা
ওজন কমাতে সাহায্য করে
কম ক্যালোরি এবং স্টার্চ সমৃদ্ধ, পেঁপে আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ রাখে এবং তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া প্রতিরোধ করে। পেঁপের সালাড হতে পারে আপনার আদর্শ ওজন কমানোর খাবার।
ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে
শুধু ফল নয়, এমনকি পেঁপের বীজও ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ভালো। এটির একটি মাঝারি গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে এবং এটি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায় না। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখে।
আরও পড়ুন : মহিলাদের টাক কমাতে বিশেষজ্ঞদের বলা এই 5টি প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করে দেখুন
হজমে সাহায্য করে
পাচক এনজাইম ‘পাপেইন’-এর উপস্থিতির জন্য পেঁপে হজমে সহায়তা করে এবং হজমের সমস্যা যেমন ফোলা, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং অ্যাসিডিটি এড়ায়।
ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়
ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি থাকার কারণে, পেঁপে আপনার চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর চমৎকার প্রভাব ফেলতে পারে।
হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখে
ফাইবার, পটাসিয়াম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট-যা সবই হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ-পেঁপেতে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। পেঁপে কোলেস্টেরল কমাতে, স্ট্রোক প্রতিরোধ করতে এবং খালি পেটে খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন : মুগ ডাল নাকি মসুর, স্বাস্থ্য গুণে কে এগিয়ে, কি বলছে পুষ্টিবিদরা
কিভাবে সঠিক পেঁপে নির্বাচন করবেন
লালচে কমলা ত্বকের সাথে তাজা পেঁপেগুলি সন্ধান করুন যা খাওয়ার সময় স্পর্শে কোমল। সহজভাবে এটি একটি তরমুজের মতো অর্ধেক ভাগ করুন, বীজগুলি সরান এবং খান। যদিও পেঁপের বীজ খাওয়া যায়, তবে তাদের একটি কঠোর, মরিচের স্বাদ রয়েছে। একটি চামচ ব্যবহার করে ফলের কোমল অপসারণ করা সম্ভব।
আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সকালে প্রথমে পেঁপে খাওয়ার উপকারিতা অনেক। এর সুবিধা পেতে, আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবারটি অন্তর্ভুক্ত করুন।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
