কোন সকালের পানীয়গুলি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কাজ করে তা বোঝার জন্য, মুম্বাইয়ের এসএল রাহেজা হাসপাতালের ইনস্টিটিউট অফ ডাইজেস্টিভ অ্যান্ড লিভার কেয়ার (আইডিএল কেয়ার) এর চেয়ারম্যান, ফোর্টিস অ্যাসোসিয়েট ডঃ ধীর ৫টি প্রধান স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনের কথা বলেছেন।
৫টি স্বাস্থ্যকর সকালের পানীয়
তিনি যে পানীয়গুলির পরামর্শ দিয়েছেন তাতে ভারতীয় ফলের রস, ভেষজ নিষ্কাশন এবং মশলাদার আধান সহ দেশি বিকল্পগুলিও অন্তর্ভুক্ত ছিল। ডঃ ধীর যে পানীয়গুলি সুপারিশ করেছেন, তার সাথে কেন এবং কীভাবে তারা আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য কাজ করে তা এখানে দেওয়া হল:
১. উষ্ণ লেবুর জল:
- ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, লেবুর জল হজমে সহায়তা করে এবং পিত্তের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, যা সামগ্রিক অন্ত্রের গতিশীলতায় সহায়তা করে।
- ক্ষারীয় প্রভাব পাকস্থলীর pH ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং নিয়মিত মলত্যাগে সহায়তা করতে পারে।
২. জিরা জল:
- জিরা বীজ যা স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়াকে উৎসাহিত করে এবং অভ্যন্তরীণ প্রদাহ-বিরোধী উপাদান ধারণ করে।
- জিরা জল হজমকারী এনজাইমের কার্যকলাপ বৃদ্ধি করে, পেট ফাঁপা থেকে মুক্তি দেয় এবং পুষ্টির আরও ভাল শোষণ নিশ্চিত করে।
আরও পড়ুন : পেটের চর্বি মাখনের মতো গলিয়ে দেবে, শুধু মেথি বীজ জলে মিশিয়ে পান করুন।
৩. আমলকীর রস :
- পলিফেনল এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, আমলকীর রস অন্ত্রের আস্তরণকে স্থিতিশীল করে এবং অ্যাসিড নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে।
- এর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হ্রাস করে, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে।
৪. অ্যালোভেরার রস:
- অ্যালোভেরার অন্ত্রের উপর প্রদাহ-বিরোধী এবং প্রশান্তিদায়ক প্রভাব রয়েছে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
- এটি মিউকোসাল টিস্যু মেরামতকে উদ্দীপিত করে এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
আরও পড়ুন : ঘরে বসে মুখে প্রাকৃতিক আভা পেতে মসুর ডালের ফেসপ্যাক লাগান
৫. সাইলিয়াম ভুসি দিয়ে গরম জল:
- সাইলিয়াম ভুসি একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা মলের ধারাবাহিকতা বাড়ায় এবং মাইক্রোবায়োম বৈচিত্র্যকে অনুকূলভাবে সমর্থন করে।
- এটি মল জমা করে, মলত্যাগ সহজ করে এবং অন্ত্রের প্রদাহ কমায়।
কফি বা চায়ের পরিবর্তে কেন এগুলো পান করবেন?
এটি সকালের পানীয়ের বিকল্পগুলিকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণে নিয়ে যায়, যা আপনাকে সকালের প্রধান খাবার থেকে চা বা কফি বাদ দিতে সাহায্য করে। আপনি যা দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন তা আপনার তৃষ্ণা নিবারণ বা অস্থিরতা দূর করার চেয়েও বেশি কিছু করে। এর প্রভাব দীর্ঘস্থায়ী এবং আপনার দিনকে দৃঢ়ভাবে গঠন করে। ডঃ ধীরের মতে, সকালের চা এবং কফি থেকে অ্যাসিডিটির ঝুঁকি থেকে যায়।
More Read
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, কোন পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
