ডিজিটাল ডেস্ক: শরীরকে সুস্থ ও ফিট রাখতে একটি সুষম ও পুষ্টিকর খাবার প্রয়োজন। বর্তমান সময়ে মানুষ খারাপ খাদ্যাভ্যাস ও ভারসাম্যহীন জীবনযাত্রার কারণে সব ধরনের রোগের শিকার হচ্ছে। শরীরকে রোগের হাত থেকে রক্ষা করার জন্য, আপনার খাদ্যে এমন জিনিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর। শরীর সুস্থ রাখতে চিকিৎসকরাও খাদ্যতালিকায় শুকনো ফল ও বাদাম অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন।
খেজুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং এটি খাওয়া অনেক রোগের সাথে লড়াই করতেও সাহায্য করে। শক্তি, প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফাইবার, চিনি, ক্যালসিয়াম, ফ্যাট এবং আয়রনের মতো পুষ্টি উপাদান খেজুরে পর্যাপ্ত পরিমাণে পাওয়া যায়। কিন্তু সুষম পরিমাণে যেকোনো খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ভালো। অতিরিক্ত শুকনো খেজুর খেলেও অনেক সমস্যা হতে পারে। আসুন এই প্রবন্ধে বিস্তারিত জেনে নিই দিনে কতটা শুকনো খেজুর খাওয়া উচিত এবং বেশি করে শুকনো খেজুর খাওয়ার অসুবিধাগুলো।
আরও পড়ুন: জিমের পরে কি ডায়েট নেওয়া উচিত? পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য কি খেতে হবে তা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন
প্রতিদিন কতগুলো শুকনো খেজুর খেতে হবে?
শরীরে রক্তশূন্যতা দূর করা থেকে শুরু করে দুর্বলতা, ক্লান্তি এবং হার্ট সংক্রান্ত সমস্যায় শুকনো খেজুর খাওয়া উপকারী। এতে রয়েছে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়ামের মতো পুষ্টি উপাদান। নিয়মিত শুকনো খেজুর খেলে হাড়ের সমস্যায়ও আরাম পাওয়া যায়। শুকনো খেজুর খেলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে। কিন্তু জানেন কি অতিরিক্ত শুকনো খেজুর খাওয়াও শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
খেজুর প্রকৃতিতে গরম, তাই এটি খেলে কিছু লোক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। দিনে ৩ থেকে ৪টি খেজুর খাওয়া নিরাপদ ও উপকারী বলে মনে করা হয়। এর থেকে বেশি খেজুর খেলে হজমের সমস্যা হতে পারে। এছাড়া গরমের সময় বেশি খেজুর খেলে ত্বক সংক্রান্ত সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
আরও পড়ুন: রাতের খাবারের পরে অনুশীলন করুন এই ৩ টি ব্যায়াম
কিভাবে খেজুর সেবন করবেন?
জল বা দুধে ভিজিয়ে খেজুর খাওয়া বেশি উপকারী বলে মনে করা হয়। প্রতিদিন নিয়মিত ৩ থেকে ৪টি খেজুর খেতে পারেন। এটি খেলে হার্ট, ডায়াবেটিস, হাড় সংক্রান্ত সমস্যা সহ অনেক গুরুতর সমস্যায় উপশম পাওয়া যায়। আপনি যদি কোন রোগ বা সমস্যায় ভুগছেন, তাহলে খেজুর খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
