Table of Contents
পিরিয়ডের সময় স্বাস্থ্যবিধির যত্ন নেওয়া খুবই জরুরি। এমনকি সাধারণ দিনেও অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু যখন আমরা মাসিকের সময় থাকি, তখন স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। সারাদিন প্যাড, মেনস্ট্রুয়াল কাপ ইত্যাদি ব্যবহারের কারণে যোনিতে জ্বালা হয়। এমন পরিস্থিতিতে অন্তরঙ্গ স্বাস্থ্যবিধির প্রতি সামান্য অবহেলাও আপনাকে বড় সমস্যায় ফেলতে পারে। এই দিনগুলিতে সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যায়। অনেক সময়, পিরিয়ড হাইজিনের প্রতি অবহেলা প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
ভাল পিরিয়ডের স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করার জন্য বিশেষজ্ঞদের ৭ টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস:
নিয়মিত স্যানিটারি পণ্য পরিবর্তন:
স্যানিটারি প্যাড বা ট্যাম্পন বেশিক্ষণ পরলে ফুসকুড়ি, লালভাব, ত্বকে জ্বালা, ব্যাকটেরিয়া এবং যোনি ইস্ট সংক্রমণ হতে পারে। কিছু সংক্রমণ অত্যন্ত বেদনাদায়ক হতে পারে এবং স্বাভাবিক কাজগুলো করতে অস্বস্তি হতে পারে। এমনকি আপনার হালকা প্রবাহ থাকলেও, এই ধরনের সমস্যা এড়াতে প্রতি চার থেকে ছয় ঘণ্টা অন্তর প্যাড পরিবর্তন করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং একই প্যাড দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করলে অপ্রীতিকর গন্ধ হতে পারে। এইভাবে, সঠিক স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করতে দিনে ৫ থেকে ৬ বার আপনার প্যাড অথবা ট্যাম্পন পরিবর্তন করা খুবই স্বাভাবিক।
শ্বাস নেওয়া যায় এমন অন্তর্বাস পরুন
ঘন ঘন আপনার অন্তর্বাস পরিবর্তন করা দুর্গন্ধ, জ্বালা এবং সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারে। তুলোর মতো উপাদান দিয়ে তৈরি অন্তর্বাস পরলে বাতাস চলাচল করতে পারে, আর্দ্রতা কমিয়ে দেয় এবং ব্যাকটেরিয়া ও ইস্টের বৃদ্ধি কম ঘটে। পিরিয়ড এর সময় জায়গা টি শুষ্ক এবং পরিষ্কার রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পরিষ্কার, শ্বাস-প্রশ্বাসের অন্তর্বাস পরার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন সুতির আন্ডারওয়্যার, এবং কিছু মহিলা পিরিয়ড প্যান্টিও পরতে পছন্দ করেন যা বিশেষভাবে অতিরিক্ত সুরক্ষা এবং আরামের জন্য অতিরিক্ত শোষণের সাথে ডিজাইন করা হয়।
আরও পড়ুন: বাজারে আছে অনেক ধরণের তরমুজ রয়েছে, প্রতিটির আলাদা স্বাদ এবং গঠন রয়েছে
ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা
যোনি একটি স্ব-পরিষ্কার প্রক্রিয়া গ্রহণ করে। মাসিকের সময় ভাল যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা আবশ্যক। নিয়মিত স্নান করার মাধ্যমে আপনার যৌনাঙ্গ শুষ্ক এবং পরিষ্কার আছে তা নিশ্চিত করুন এবং আপনার সবসময় যোনি থেকে মলদ্বার পর্যন্ত সেগুলি মুছতে হবে। অন্য দিকে ধোয়া এড়ানো উচিত কারণ এটি মলদ্বার থেকে ভালভা পর্যন্ত ব্যাকটেরিয়া ছড়াতে পারে এবং স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
একটি সুষম এবং পুষ্টিকর খাদ্য খওয়া প্রয়োজন
মাসিকের সময় আপনার স্বাস্থ্যের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ, যার মধ্যে ক্র্যাম্প এবং মেজাজ পরিবর্তনের মতো লক্ষণগুলি হ্রাস করে আপনার মাসিকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে একটি সুষম খাদ্য খাওয়া প্রয়োজন। এছাড়াও, সারাদিন নিজেকে হাইড্রেটেড রাখতে আপনার প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত যা সামগ্রিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং হালকা মাথাব্যথার মতো সাধারণ মাসিক লক্ষণগুলি কমাতে সহায়তা করতে পারে।
সঠিক হাতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা
স্যানিটারি ন্যাপকিন বা অন্যান্য আইটেম পরিবর্তন করার আগে এবং পরে উভয় সময়ই সাবান এবং জল দিয়ে আপনার হাত ভালভাবে ধুয়ে নিন। এটি যৌনাঙ্গে ব্যাকটেরিয়া বা জীবাণু প্রবেশের ঝুঁকি রোধ করে, মাসিকের ভালো স্বাস্থ্য এবং স্বাস্থ্যবিধি নিশ্চিত করে।
আরও পড়ুন: অতিরিক্ত খাওয়ার পর ফোলা ভাবের সাথে মোকাবেলা করার কিছু ঘরোয়া উপায়
মাসিকের পণ্য সঠিকভাবে নিষ্পত্তি করুন
নিশ্চিত করুন যে আপনি ডিসপোজেবল প্যাড এবং ট্যাম্পনের মতো ব্যবহৃত স্যানিটারি পণ্যগুলিকে বায়োডিগ্রেডেবল ব্যাগে মোড়ানোর পরে উপযুক্ত ট্র্যাশ বিনে ফেলে দিয়ে একটি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে বজায় রাখছেন। দূষণ প্রতিরোধের পাশাপাশি, এই প্রক্রিয়া একটি পরিষ্কার পরিবেশ বজায় রাখে।
রাসায়নিক পণ্য ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
ঋতুস্রাবের সময় যোনির pH ভারসাম্য বজায় রাখা অপরিহার্য কারণ pH স্তরে ব্যাঘাত ঘটলে ব্যাকটেরিয়া ভ্যাজিনোসিসের মতো সংক্রমণ হতে পারে যা চুলকানি, অস্বাভাবিক স্রাব এবং জ্বালাপোড়ার মতো উপসর্গের দিকে পরিচালিত করে। সুতরাং, রাসায়নিক দ্রব্য এবং সুগন্ধিযুক্ত সাবানগুলি থেকে দূরে থাকা অত্যন্ত যুক্তিযুক্ত কারণ তাদের যোনির pH ভারসাম্য ব্যাহত করার সম্ভাবনা রয়েছে। বরং, হালকা গরম জল এবং অগন্ধযুক্ত সাবান দিয়ে জায়গাটি পরিষ্কার করা সর্বদা পছন্দনীয়।
