সানস্ক্রিন লাগানোর কি নিয়ম আছে, গরমে কতটা এসপিএফ লাগাতে হবে, যেনে নিন বিস্তারিত

গরমে আপনার ত্বককে সূর্যের আলো থেকে বাঁচাতে সানস্ক্রিন লাগান। সানস্ক্রিন সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে। তবে বেশিরভাগ মানুষই সানস্ক্রিন লাগাতে ভুল করেন। সঠিক সুবিধা পেতে সানস্ক্রিন লাগানোর কিছু নিয়ম-কানুন রয়েছে। সানস্ক্রিন কখন, কতটা এবং কি এসপিএফ প্রয়োগ করা উচিত তা জানা জরুরি। এই বিষয়গুলো মাথায় রেখে সানস্ক্রিন লাগালে বেশি উপকার পাবেন।

সানস্ক্রিন কতটা এসপিএফ হওয়া উচিত?

সানস্ক্রিন আপনার ত্বককে রোদ থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। এতে যত বেশি এসপিএফ সানস্ক্রিন থাকবে, আপনার ত্বক তত নিরাপদ হবে। বাজারে 15 SPF, 30 SPF, 40 SPF এবং 50 SPF-এর সানস্ক্রিন পাওয়া যায়। UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করার জন্য, আপনার 30 থেকে 50 SPF সহ শুধুমাত্র সানস্ক্রিন কিনতে হবে।

আরও পড়ুন: হজম স্বাস্থ্য থেকে ল্যাকটোজ হজম পর্যন্ত, এখানে দইয়ের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে

কখন এবং কিভাবে সানস্ক্রিন লাগাবেন

সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি বাইরে এবং বাড়ির ভিতরে উভয়কেই প্রভাবিত করে। কেউ কেউ বাড়ির বাইরে যাওয়ার সময়ই সানস্ক্রিন লাগান, আবার ডাক্তাররা বাড়ির ভিতরেও সানস্ক্রিন লাগানোর পরামর্শ দেন। কড়া রোদে বের হওয়ার আধা ঘণ্টা আগে সানস্ক্রিন লাগাতে হবে। আপনি যদি ক্রমাগত রোদে থাকেন বা বাইরে যান তবে আপনার মুখ এবং হাত ও পায়ে প্রতি 2 ঘণ্টা অন্তর একবার সানস্ক্রিন লাগাতে হবে।

আমার কতটা সানস্ক্রিন লাগাতে হবে?

বেশিরভাগ মানুষ ক্রিমের মতো মুখে শুধু সানস্ক্রিন লাগান, যা ভুল। আপনি অন্তত একটি পুরু স্তর হিসাবে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত, যাতে আপনার ত্বক পুরোপুরি ঢেকে যায়। আপনার মুখে সানস্ক্রিনের একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর থাকা গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় এটি খুব বেশি প্রভাব ফেলবে না।