৩০ বছর বয়সে উচ্চ রক্তচাপকি ভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন তার উপায় জানালেন চিকিৎসক

আজকাল অল্প বয়সেই মানুষ উচ্চ রক্তচাপে ভুগছে। ৩০ থেকে ৩৫ বছর বয়সী মানুষেরও রক্তচাপ বেড়ে যাচ্ছে। এর পেছনে বেশ কিছু কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন এবং মানসিক চাপ, যা একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। উচ্চ রক্তচাপ একটি বিপজ্জনক রোগ। এটি অনিয়ন্ত্রিত থাকলে হার্ট অ্যাটাক এবং এমনকি স্ট্রোকও হতে পারে। চলুন একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিই কেন রক্তচাপ বাড়ে এবং কীভাবে এটি সহজেই নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

দিল্লির জিটিবি হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের ডাক্তার অজিত কুমার ব্যাখ্যা করেন যে, উচ্চ রক্তচাপ এমন একটি রোগ যা নীরবে আক্রমণ করে। এর কারণ হলো, প্রাথমিক লক্ষণগুলো প্রায়শই সহজে চোখে পড়ে না। অনেক ক্ষেত্রে, লক্ষণ থাকলেও মানুষ তা বুঝতে পারে না। ফলে রোগটি ধীরে ধীরে শরীরে বাসা বাঁধে। যখন লক্ষণগুলো গুরুতর হয়, তখন রোগীরা হাসপাতালে আসেন। পরীক্ষা-নিরীক্ষার পর দেখা যায় যে তাদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে। তাই, উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ সম্পর্কে মানুষের সচেতন থাকা অত্যন্ত জরুরি।

উচ্চ রক্তচাপের সাধারণ লক্ষণগুলো কি কি?

• মাথাব্যথা
• মাথা ভার ভার লাগা
• মাথা ঘোরা
• উদ্বেগ
• মাঝে মাঝে দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া
• ক্লান্তি
• অস্থিরতা

রক্তচাপ বাড়ার কারণ কি?

ডাক্তার কুমার ব্যাখ্যা করেন যে, উচ্চ রক্তচাপের বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। সবচেয়ে বড় কারণ হলো অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস। যদি কোনো ব্যক্তি প্রচুর ফাস্ট ফুড এবং অতিরিক্ত লবণ খান, তবে তার উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। এছাড়াও, অতিরিক্ত মানসিক চাপ, দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা, ঘুমের অভাব এবং শারীরিক কার্যকলাপের অভাবও উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে।

আরও পড়ুন : প্রস্রাব ফেনা ফেনা হয় কেন? এটা কি ডায়াবেটিসের লক্ষণ হতে পারে? জানুন

কীভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবেন?

• প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো, আপনার খাদ্যাভ্যাসের দিকে মনোযোগ দিন। লবণের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
• প্রতিদিন ৫ গ্রামের বেশি লবণ খাবেন না। প্যাকেটজাত এবং জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন।
• মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি চাপে থাকেন, তবে যোগব্যায়াম করার চেষ্টা করুন।
• শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
• প্রতিদিন ব্যায়াম করুন।