Table of Contents
পিরিয়ড মহিলাদের জন্য একটি স্বাভাবিক মাসিক প্রক্রিয়া। এই সময়ে হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়, যার ফলে মেজাজের পরিবর্তন, ক্লান্তি এবং পেট ও পিঠে ব্যথার মতো সাধারণ সমস্যা দেখা দেয়। পিরিয়ডের প্রথম দুই দিন ব্যথা তীব্র থাকে, যার ফলে মহিলাদের বিশ্রাম নিতে হয় এবং তাদের শারীরিক কার্যকলাপ কমিয়ে দেওয়া হয়। তবে, কিছু মহিলা যারা নিয়মিত ব্যায়ামে অভ্যস্ত তারা তাদের পিরিয়ডের সময়ও ব্যায়াম চালিয়ে যান।
একই সময়ে, কিছু মহিলা তাদের পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা এড়িয়ে যান, এই বিশ্বাসে যে এটি পিরিয়ডের ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। ফলস্বরূপ, মাসিকের সময় ব্যায়াম করা উচিত কিনা এই প্রশ্নটি খুব সাধারণ হয়ে ওঠে। আপনি যদি এই দ্বিধাগ্রস্ততার মুখোমুখি হন, তাহলে এই প্রবন্ধটি আপনার জন্য। এখানে, আমরা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখব যে আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কতটা নিরাপদ।
পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা কতটা নিরাপদ?
আর্টেমিস হসপিটালসের ইউনিট প্রধান এবং প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ ডাঃ নিধি রাজোতিয়া ব্যাখ্যা করেন যে আপনার পিরিয়ডের সময় ব্যায়াম করা সম্পূর্ণ নিরাপদ। আপনার কেবল আপনার শক্তি এবং শরীরের আরাম অনুযায়ী ব্যায়াম করা দরকার। উচ্চ-তীব্রতার ব্যায়ামের পরিবর্তে আপনি হালকা ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন। তবে, যদি আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তি বা ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে বিরতি নেওয়াই সবচেয়ে ভালো বিকল্প।
আপনার পিরিয়ডের সময় কোন ব্যায়ামগুলি সবচেয়ে ভালো?
বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার পিরিয়ডের সময় হালকা ব্যায়াম সবচেয়ে ভালো। হাঁটা, যোগব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং ধ্যানকে সবচেয়ে ভালো বলে মনে করা হয়। এই ব্যায়ামগুলি রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং পেট এবং পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
আরও পড়ুন : সর্দি-কাশির সমস্যায় এই ফলগুলো খাওয়া ক্ষতিকর, জেনে নিন কারণ
এই বিষয়গুলি মনে রাখবেন
ডাঃ নিধি রাজোতিয়া ব্যাখ্যা করেন যে পিরিয়ডের সময় আপনি যত বেশি সক্রিয় থাকবেন, আপনার মন এবং শরীর তত শান্ত থাকবে। আপনার মনকে অন্য দিকে ঘুরিয়ে দিয়ে, আপনি আপনার পিরিয়ডের ক্র্যাম্পের উপর কম মনোযোগ দিতে পারবেন। ব্যায়াম এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা ভালো লাগার হরমোন নামেও পরিচিত। এই হরমোনগুলি মেজাজের পরিবর্তন এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। তবে মনে রাখবেন যে যদি আপনার অতিরিক্ত রক্তপাত, পেট ফাঁপা, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা অনুভব হয়, তাহলে ব্যায়াম না করাই ভালো। এই সময় আপনার শরীরকে যতটা সম্ভব বিশ্রাম দিন। সামগ্রিকভাবে, আপনার মাসিকের সময় ব্যায়াম করা সম্পূর্ণ নিরাপদ। এই সময়ে, আপনার ক্ষমতা এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া উচিত।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, কোন পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
