ডায়রিয়া বা লুজ মোশান থেকে মুক্তি পেতে খান ৫ টি স্বাস্থ্যকর পানীয়

ডায়রিয়া হজমের সবচেয়ে অস্বস্তিকর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি যা আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে এবং আপনাকে অস্বস্তিকর করে তুলতে পারে। আপনি কি কখনো ভেবে দেখেছেন কেন এটা হয়? ঠিক আছে, অনেকগুলি কারণ রয়েছে, যেমন সংক্রমণ, খাবারের অসহিষ্ণুতা, বা আপনার শরীর কিছুটা খারাপ হওয়া। কিন্তু এখানে বিষয় হল, যদিও গুরুতর ক্ষেত্রে চিকিৎসার প্রয়োজন হয়, হালকা ডায়রিয়া প্রায়শই বাড়িতে কিছু সহজ ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। আপনাকে কিছুটা স্বস্তি পেতে সাহায্য করার জন্য ডায়রিয়ার জন্য এখানে কয়েকটি স্বাস্থ্যকর পানীয় রয়েছে।

ডায়রিয়ার জন্য ৫ টি স্বাস্থ্যকর পানীয়

ডায়রিয়ার সময়, রোগীরা শরীর থেকে প্রচুর পরিমাণে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইট হারাতে পারে। দুর্বলতা এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য শরীরের হারানো তরল পুনরায় পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, এখানে ৫ টি স্বাস্থ্যকর পানীয় রয়েছে যা আপনি ডায়রিয়া থেকে দ্রুত মুক্তি পেতে এবং হাইড্রেটেড থাকতে পান করতে পারেন।

1. লেমনেড

লেমনেড গ্রীষ্মের সেরা পানীয়গুলির মধ্যে একটি এবং এটি ডায়রিয়া এবং লুজ মোশান থেকেও সাহায্য করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্টে ভরপুর, এই পানীয়টি অন্ত্রে পিএইচ মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে। উপরন্তু, লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিড ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়াকে মেরে ফেলতে সাহায্য করতে পারে যা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।

এটি কীভাবে প্রস্তুত করবেন: এক গ্লাস জলে একটি লেবু চেপে এর রস বের করুন। আপনি চাইলে মিষ্টির জন্য এক চা চামচ মধু যোগ করুন। ভালো করে নেড়ে ধীরে ধীরে পান করুন।

আরও পড়ুন: Weight Loss: বাজরা আটা বনাম পানিফলের আটা – কোনটি ভাল ?

2. নারকেল জল

নারকেল জল হজমের সমস্যায় সাহায্য করে বলে পরিচিত। পটাসিয়াম এবং সোডিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটের প্রাকৃতিক উত্স, এটি কার্যকর ভাবে ডায়রিয়ার কারণে সৃষ্ট ডিহাইড্রেশনের চিকিত্সা করতে পারে এবং আপনার শরীরকে রিহাইড্রেট করতে পারে। এটিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা আপনার পাচনতন্ত্রের জন্য দুর্দান্ত।

এটি কীভাবে প্রস্তুত করবেন: কেবল একটি তাজা নারকেল ফাটান এবং একটি গ্লাসে জল ঢেলে দিন। যোগ করা ইলেক্ট্রোলাইটের জন্য এক চিমটি লবণ যোগ করুন। আপনি সেরা ফলাফলের জন্য এটি ঠান্ডা করতে কয়েকটি বরফের কিউব যোগ করতে পারেন।

3. কলা স্মুদি

কলা হজম করা সহজ এবং পটাসিয়াম, প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা প্রায়শই ডায়রিয়ার সময় ক্ষয় হয়। কলা এই প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলি পূরণ করতে এবং আপনার পাচনতন্ত্রের উপর চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, কলাতে পেকটিন থাকে, একটি দ্রবণীয় ফাইবার যা অন্ত্রের অতিরিক্ত জল শোষণ করতে সাহায্য করে এবং মল বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

এটি কীভাবে প্রস্তুত করবেন: এক কাপ দুধ বা দইয়ের সাথে একটি পাকা কলা ব্লেন্ড করুন। মিষ্টির জন্য এক টেবিল চামচ মধু যোগ করুন, যদি আপনি এটি চান তবে স্বাদের জন্য এক চিমটি দারুচিনি যোগ করুন। মসৃণ হওয়া পর্যন্ত মিশ্রিত করুন এবং উপভোগ করুন।

4. বাটার-মিল্ক

বাটার মিল্ক ডায়রিয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকরী ঘরোয়া প্রতিকারের একটি। এটি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ, যা উপকারী ব্যাকটেরিয়া যা একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের মাইক্রোবায়োম প্রচার করে। এটিতে পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইটও রয়েছে, যা ডায়রিয়ার সময় পেটের ক্ষতি পূরণ করতে সাহায্য করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণু নন, কারণ দই বা দই খাওয়ার ফলে ডায়রিয়া এবং ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (IBS) লক্ষণগুলি আরও খারাপ হতে পারে।

এটি কীভাবে প্রস্তুত করবেন: তিন ভাগ জলের সাথে এক ভাগ দই মিশিয়ে নিন। বাড়তি স্বাদের জন্য এক চিমটি লবণ, কাটা পুদিনা পাতা বা ধনে যোগ করুন এবং ভালোভাবে নাড়ুন। ঠাণ্ডা করে পরিবেশন করুন।

আরও পড়ুন: লাল না সবুজ মরিচ: কোন মরিচ খাবারে ব্যবহার করা বেশি উপকারী ? বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখুন

5. চালের জল

চালের জল ডায়রিয়ার একটি ঐতিহ্যগত প্রতিকার যা বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এটি স্টার্চ সমৃদ্ধ, যা আলগা মল বাঁধতে সাহায্য করতে পারে এবং পরিপাকতন্ত্রের উপর প্রশান্তিদায়ক প্রভাব প্রদান করতে পারে। এটি রিহাইড্রেট করতে এবং মলত্যাগের সংখ্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এটি কীভাবে প্রস্তুত করবেন: আধা কাপ চাল ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন। চার কাপ জলে চাল সিদ্ধ করুন যতক্ষণ না এটি নরম হয়ে যায়। জল সংরক্ষণ করে চাল ছেঁকে নিন। চালের জল ঘরের তাপমাত্রায় ঠান্ডা হতে দিন। এক চিমটি লবণ যোগ করুন এবং পান করুন।

বাড়িতে ডায়রিয়া কার্যকরভাবে পরিচালনা করার জন্য ৫ টি করণীয় এবং কী করবেন না

করণীয় (Do’s)

1. ডিহাইড্রেশন রোধ করতে প্রচুর পরিমাণে তরল যেমন জল, ইলেক্ট্রোলাইট দ্রবণ পান করে আপনার শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেটেড রাখুন।
2. ভাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করুন। খাবারের আগে এবং পরে এবং বাথরুম ব্যবহারের পরে সাবান এবং জল দিয়ে ভালভাবে হাত ধুয়ে নিন।
3. সহজে হজমযোগ্য খাবার যেমন কলা, ভাত, আপেল, সেদ্ধ আলু ইত্যাদি গ্রহণ করুন।
4. আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করার জন্য বিশ্রাম করুন এবং কোনো কঠোর কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
5. স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পুনরুদ্ধার করতে এবং হজমের উন্নতি করতে প্রোবায়োটিক গ্রহণ করুন।

আরও পড়ুন: 

কী করবেন না (Don’t)

1. দুগ্ধজাত খাবার, চর্বিযুক্ত খাবার, মশলাদার খাবার এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন, কারণ এগুলো ডায়রিয়াকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. অ্যালকোহল বা কার্বনেটেড পানীয় গ্রহণ করবেন না, কারণ তারা ডিহাইড্রেশনকে আরও খারাপ করতে পারে।
3. কাঁচা বা কম রান্না করা খাবার, বিশেষ করে মাংস এবং ডিম খাবেন না।
4. ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করবেন না, যেমন অত্যধিক তৃষ্ণা, শুষ্ক মুখ, গাঢ় প্রস্রাব, বা মাথা ঘোরা।
5. ডাক্তারের নির্দেশ না থাকলে অ্যান্টিবায়োটিকের সাথে স্ব-ওষুধ এড়িয়ে চলুন।

এই টিপসগুলি মাথায় রাখুন এবং ডায়রিয়া নিয়ন্ত্রণে এই ঘরোয়া প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখুন।

Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।