শীতকাল শুরু হয়ে গেছে। কিছু লোক সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে কাশি অনুভব করে। আবার কেউ কেউ গলা ব্যথা এবং শ্লেষ্মা অনুভব করেন। এটি শুষ্ক বাতাস এবং বর্ধিত অ্যালার্জির কারণে হয়। এই কাশি সাধারণত গুরুতর নয় বা কোনও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ নয়। তবে, যদি এটি দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদি কাশি হালকা হয়, তাহলে আপনি ডাক্তারের সুপারিশকৃত এই টিপসগুলিও অনুসরণ করতে পারেন।
দিল্লির মুলচাঁদ মেডিসিটি হাসপাতালের পালমোনোলজি বিভাগের ডাঃ ভগবান মন্ত্রী ব্যাখ্যা করেছেন যে অ্যালার্জি বা ব্যাকটেরিয়ার কারণে কাশি হতে পারে। গ্রীষ্মের তুলনায় শীতকালে অ্যালার্জির সমস্যা বৃদ্ধি পায়। তবে, কিছু পদ্ধতি কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি অর্জনের জন্য, সকালে হালকা গরম জল পান করা শুরু করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল শীতকালে মানুষ কম জল পান করে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন হয়। সকালে খালি পেটে এক গ্লাস হালকা গরম জল পান করলে গলার শুষ্কতা কমে। এটি শ্বাসনালীকে প্রশমিত করে এবং গলা থেকে শ্লেষ্মা পরিষ্কার করে। এটি কাশির লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয়।
আদা এবং মধু
ডাঃ মন্ত্রী ব্যাখ্যা করেছেন যে এক বছরের কম বয়সী শিশুরা ছাড়া যে কেউ আদা এবং মধু খেতে পারেন। এটি কাশি উপশমের জন্য একটি খুব কার্যকর প্রতিকার। যদি কাশি শুষ্ক হয়, তাহলে ঘুমানোর আগে এক চা চামচ কুঁচি করা আদা এবং এক চা চামচ মধু খাওয়া শুরু করুন। এটি সকালের কাশি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে এবং উল্লেখযোগ্য উপশম প্রদান করে।
আরও পড়ুন : তৈলাক্ত খাবার কি ব্রণ সৃষ্টি করে? একজন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে জেনে নিন।
বাষ্প খুবই উপকারী
দিল্লি সরকারের প্রধান আয়ুর্বেদিক কর্মকর্তা ডঃ আরপি পরাশর ব্যাখ্যা করেছেন যে কাশি উপশমে বাষ্প খুবই উপকারী। এটি এমন একটি প্রতিকার যা কাশি কমাতে সাহায্য করে। ঘুমানোর আগে বাষ্প নিঃশ্বাসের সাথে নিলে আপনার শ্বাসনালী পরিষ্কার হয় এবং কাশি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
More Read
হালকা রাতের খাবার খান
ডাঃ পরাশর ব্যাখ্যা করেছেন যে খাদ্যাভ্যাসও কাশির সাথে সম্পর্কিত। রাতে দেরিতে ভারী খাবার খেলে অ্যাসিডিটি বৃদ্ধি পায়, যা রাতে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের ঝুঁকি বাড়ায়। অতএব, ঘুমানোর অন্তত দুই ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন।
ডাঃ পরাশর এবং ডাঃ মন্ত্রী উভয়েই বলেন যে যদি এই প্রতিকারগুলি প্রাথমিকভাবে কাজ করে, তবে ঠিক আছে। যদি না করে, তাহলে আপনার কাশির জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। নিজে থেকে কোনও সিরাপ বা ওষুধ খাবেন না।
