গ্রীষ্মকালে ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য নানা ধরনের পদ্ধতি অবলম্বন করা হয়। এর ফলে, তীব্র গরম, প্রখর রোদ এবং লু-হাওয়া থেকে স্বস্তি পেতে মানুষ AC-যুক্ত বা শীতল পরিবেশে আশ্রয় খোঁজে। তবে, আপনি কি জানেন যে AC-যুক্ত পরিবেশে থাকাটা কেবল আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, বরং আপনার ত্বকের জন্যও ক্ষতিকর হতে পারে? পাবমেড (PubMed)-এর তথ্য অনুযায়ী, বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে, AC দ্বারা সৃষ্ট কম আর্দ্রতার পরিবেশ ত্বকের শুষ্কতা বা খসখসে হয়ে যাওয়ার মতো উপসর্গগুলো বাড়িয়ে তুলতে পারে।
তাই, এমন সব খাবার ও পানীয় গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এর কারণ হলো, গ্রীষ্মকালে ঘামের মাধ্যমে ত্বক থেকে প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতা বেরিয়ে যায়; ফলে শরীরে জলশূন্যতা বা ডিহাইড্রেশন দেখা দেওয়াটা একটি সাধারণ বিষয় হয়ে দাঁড়ায়।
AC-যুক্ত পরিবেশে সারাক্ষণ সময় কাটানোর ফলে কি আপনার ত্বক নিস্তেজ ও প্রাণহীন হয়ে পড়ছে? আমরা এখানে আপনার সেই প্রশ্নের উত্তর দিতে এসেছি—বিশেষ করে, এই পরিস্থিতিতে কীভাবে আপনি আপনার ত্বকের সঠিক যত্ন নেবেন, তা জানাতে। চলুন দেখে নেওয়া যাক…
AC-যুক্ত পরিবেশে বসে থাকার আসক্তি
দেশের অধিকাংশ স্থানে, বিশেষ করে উত্তর ভারতে গ্রীষ্মের তীব্রতা এখন চরম পর্যায়ে পৌঁছেছে। এই তীব্র গরম থেকে বাঁচতে কেউ কেউ তাদের পুরো দিনটাই AC-যুক্ত ঘরের ভেতরে কাটিয়ে দেন। এসির শীতল বাতাস ত্বকে এক ধরণের স্বস্তির অনুভূতি এনে দেয়; ফলে কেউ চাইলেও এর মোহ বা আকর্ষণ এড়ানো অনেকের পক্ষেই কঠিন হয়ে পড়ে। অনেক ক্ষেত্রেই, এই নির্ভরতা এক ধরণের আসক্তিতে রূপ নিতে পারে। তাছাড়া, বেশ কিছু গবেষণায় এও ইঙ্গিত পাওয়া গেছে যে, AC-যুক্ত পরিবেশে অতিরিক্ত সময় কাটানো আমাদের হাড় ও পেশির ওপরও ক্ষতিকর প্রভাব ফেলতে পারে।
AC কীভাবে ত্বকের ক্ষতি করে
এই বিষয়ে ম্যাক্স হাসপাতালের চর্মরোগ বিভাগের বিশেষজ্ঞ ডা. সৌম্য সচদেবের একটি বিশেষ সাক্ষাৎকারে বলেন, দীর্ঘ সময় ধরে AC-যুক্ত পরিবেশে অবস্থান করার ফলে ত্বক সত্যিই শুষ্ক হয়ে যেতে পারে। তাছাড়া, যদি কোনো ব্যক্তির আগে থেকেই শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থাকে, তবে এই সমস্যাটি মারাত্মকভাবে বেড়ে যেতে পারে। ডা. সৌম্য পরামর্শ দেন যে, আপনি যদি আপনার সময়ের বেশিরভাগ অংশ শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত (AC) পরিবেশে কাটান, তবে আপনার যথাসম্ভব বেশি জল পান করা উচিত; পাশাপাশি, এসির সাথে একটি হিউমিডিফায়ার (humidifier) ব্যবহার করাও উপকারী হতে পারে।
More Read
আরও পড়ুন : সকালে না খেয়ে রাতে মেথির জল পান করলে কি হয়? জানুন বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে
সারা রাত AC চালিয়ে রাখার কুফলসমূহ
কিছু মানুষ কেবল বাড়িতেই নয়, বরং গাড়িতে ভ্রমণের সময়ও শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে থাকার অভ্যস্ত। সমস্যাগুলো আরও তীব্র আকার ধারণ করে যখন কেউ সারা রাত ধরে একটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত স্থানে অবস্থান করেন। এই অভ্যাসের সাথে যুক্ত কিছু সাধারণ ক্ষতিকর প্রভাব নিচে তুলে ধরা হলো:
যে বিষয়গুলো মনে রাখা জরুরি
আপনি যদি আপনার পুরো দিনটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে কাটান, তবে আপনার ত্বক ও শরীরকে আর্দ্র (hydrated) রাখার চেষ্টা করুন। এটি নিশ্চিত করতে, সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং যেসব ফল ও সবজিতে জলের পরিমাণ বেশি, সেগুলো গ্রহণ করুন।
More Read
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার: আপনার যদি আগে থেকেই শুষ্ক ত্বকের সমস্যা থাকে, অথবা শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থাকার কারণে ত্বকে শুষ্কতা অনুভব করেন, তবে এর সমাধানে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনি শিয়া বাটার (shea butter) বা গ্লিসারিনের মতো উপাদানযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
ঢিলেঢালা সুতির পোশাক পরুন: এইমস (AIIMS)-এর ডা. রিমা দাদা গরম থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য সুতির পোশাক পরার পরামর্শ দেন। তিনি উল্লেখ করেন যে, প্রতিদিন নির্দিষ্ট কিছু প্রাণায়াম কৌশল—যেমন শীতকারী এবং শীতলী—অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি প্রাকৃতিকভাবেই আপনার শরীরকে শীতল রাখতে পারেন। যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়াম অনুশীলন করা তীব্র গরমের সময়েও শরীরকে শীতল রাখতে সহায়তা করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়ার গুরুত্বের ওপরও জোর দেন।
অ্যালোভেরা হতে পারে উপকারী: আপনার ত্বককে প্রাকৃতিকভাবে আর্দ্র রাখতে আপনি অ্যালোভেরা ব্যবহার করতে পারেন। এর সহজাত ব্যাকটেরিয়া-প্রতিরোধক (antibacterial) গুণাবলীর কারণে এটি ত্বকের চুলকানি এবং অস্বস্তি উপশম করতেও সহায়তা করে।
ঘরে এক গ্লাস জল রাখা: বর্তমানে বেশ কিছু ভিডিও ভাইরাল হচ্ছে, যেখানে পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে যে, একটি শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে এক গ্লাস ভর্তি জল রাখা উপকারী হতে পারে। দাবি করা হচ্ছে যে, এই জল ত্বকের আর্দ্রতা হারিয়ে যাওয়া রোধ করতে সহায়তা করে।
