প্রতিদিন কলা খাওয়ার ৫টি স্বাস্থ্য উপকারিতা, জানুন বিস্তারিত

আপনি কি জানেন সারা বিশ্বের মানুষ কোন ফল সবচেয়ে বেশি খায়? আসুন জেনে নিই সবচেয়ে বেশি খাওয়া ফল এবং এর স্বাস্থ্য উপকারিতা। ফলের নাম কলা, এটি ভিটামিন, মিনারেল ও ফাইবার সমৃদ্ধ এবং শরীরে অগণিত উপকার করে। একটি প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, কলায় প্রধানত কার্বোহাইড্রেট এবং শর্করা যেমন ফ্রুক্টোজ, গ্লুকোজ এবং সুক্রোজ থাকে। এই সমস্ত পদার্থ তাত্ক্ষণিক শক্তি প্রদান করে। এ কারণেই ক্রীড়াবিদ এবং যারা সক্রিয় জীবনযাপন করছেন তাদের জন্য কলা সেরা বলে বিবেচিত হয়। এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে, বিশেষ করে পেকটিন, যা পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সহায়ক। এই সুস্বাদু ফলটি ভিটামিন B6, ভিটামিন C এবং পটাসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস। কলায় অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে

আরও পড়ুন : একটি ডিমে কত প্রোটিন আছে? জেনে নিন বিস্তারিত

কলা খাওয়ার পাঁচটি বড় উপকারিতা নিম্নরূপ:

1. এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়। কলায় উপস্থিত ফাইবার পরিপাকতন্ত্রের উন্নতি ঘটায় এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের পাশাপাশি পেটের আলসার কমাতে সাহায্য করে।
2. এতে ট্রিপ্টোফ্যান নামক একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে, যা সেরোটোনিনে রূপান্তরিত হয়। সেরোটোনিন মেজাজ উন্নত করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করে। কলায় রয়েছে ভিটামিন C এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা ত্বককে সুস্থ রাখে। এটিতে অ্যান্টি-এজিং বৈশিষ্ট্যও রয়েছে।
3. কলা খাওয়া কিডনির কার্যকারিতা উন্নত করে কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম রয়েছে এবং কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি কমায়। এতে উপস্থিত উচ্চ ফাইবার অতিরিক্ত খাওয়া রোধ করে এবং মেটাবোলিজম বাড়ায় এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে।
4. ভিটামিন B6 এবং পটাশিয়াম ছাড়াও কলাতে কিছু পরিমাণ ক্যালসিয়াম থাকে, যা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে। নিয়মিত কলা খেলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকে।
5. কলায় রয়েছে ভিটামিন C এবং B6, যা অনেক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়াবেটিস রোগীরাও কলা খেতে পারেন কারণ এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।