একটি শিশুর জন্মের পর থেকে বিকাশের প্রাথমিক বছর পর্যন্ত, বুকের দুধ অপরিহার্য পুষ্টিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কিন্তু কতক্ষণ আপনার শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানো উচিত? গরুর দুধ খাওয়া কি শিশুর জন্য নিরাপদ? এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে একটি সাক্ষাৎকারে, এমএএমসির শিশু বিশেষজ্ঞ ডাঃ রবি মালিক, মালিক র্যাডিক্স হেলথকেয়ারের প্রতিষ্ঠাতা এবং মেডিকেল ডিরেক্টর বলেছেন, “শিশু এবং ছোট শিশুদের পুষ্টির জটিলতাগুলি নেভিগেট করা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষ করে যখন দুধের ভূমিকা বিবেচনা করা হয়।”
ডাঃ রবি মালিক আরও মায়ের দুধ এবং গরুর দুধ খাওয়ার নির্দেশিকা শেয়ার করেছেন যা সমস্ত পিতামাতার অনুসরণ করা উচিত:
শিশুদের জন্য (১ বছরের কম বয়সী):
স্তন্যপান অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পুষ্টির আদর্শ উৎস হিসেবে জীবনের প্রথম ৬ মাস একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো। বুকের দুধ সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে এবং সুস্থ বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভাব্য হজম সমস্যা এবং পুষ্টির ঘাটতির (যেমন আয়রন) কারণে ১ বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য গরুর দুধ নেই। যদি বুকের দুধ না পাওয়া যায়, তাহলে আয়রন-ফোর্টিফাইড ইনফ্যান্ট ফর্মুলা উপযুক্ত বিকল্প। ৬ মাস বয়সী শিশুদের জন্য, বুকের দুধের সাথে পরিপূরক খাবার দেওয়া উচিত, কিন্তু প্রতিস্থাপন হিসেবে নয়।
শিশুদের (১-২ বছর) জন্য:
মা এবং শিশুর পারস্পরিক ইচ্ছা অনুযায়ী ১ বছরেরও বেশি, এমনকি ২ বছর বা তার বেশি পর্যন্তও বুকের দুধ খাওয়ানো যেতে পারে। শিশুর প্রথম জন্মদিনের পর, অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারের সাথে সাথে পাস্তুরিত গোটা গরুর দুধ পান করানো যেতে পারে। বাচ্চাদের গরুর দুধ গ্রহণের পরিমাণ পরিমিত রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ অতিরিক্ত সেবন আয়রন শোষণে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে। প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ সাধারণত ১৬ থেকে ২৪ আউন্স (প্রায় ২-৩ কাপ) এর মধ্যে।
২ বছরের বেশি বয়সী শিশুদের জন্য:
গরুর দুধ (কম চর্বিযুক্ত বা স্কিম মিল্ক) একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের অংশ হতে পারে, যা ক্রমবর্ধমান শিশুদের জন্য মূল্যবান ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন সরবরাহ করে। ফল, শাকসবজি, শস্য এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ বৈচিত্র্যময় খাদ্যের উপর জোর দিন যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করা যায়।
আরও পড়ুন : এক মাস ধরে লবণ না খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী না ক্ষতিকর, জেনে নিন..
More Read
গুরুত্বপূর্ণ বিবেচ্য বিষয়:
- ব্যক্তিগত চাহিদা: প্রতিটি শিশু অনন্য এবং প্রতিটি শিশুর খাদ্যের চাহিদা ভিন্ন হতে পারে। ব্যক্তিগত পরামর্শ গ্রহণ এবং যেকোনো উদ্বেগ বা নির্দিষ্ট খাদ্যতালিকাগত প্রয়োজনীয়তা মোকাবেলা করার জন্য পিতামাতাদের সর্বদা তাদের শিশুর শিশু বিশেষজ্ঞ বা একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এর সাথে পরামর্শ করা উচিত।
- গরুর দুধের বিকল্প: দুগ্ধজাত পণ্যের অ্যালার্জি বা অসহিষ্ণুতাযুক্ত শিশুদের জন্য, অথবা খাদ্যতালিকাগত পছন্দের পরিবারের জন্য, ফোর্টিফাইড সয়া দুধ সাধারণত সবচেয়ে পুষ্টিকর সমতুল্য বিকল্প হিসাবে বিবেচিত হয়। অন্যান্য উদ্ভিদ-ভিত্তিক দুধের পুষ্টির পরিমাণ, বিশেষ করে প্রোটিন, চর্বি এবং ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধকরণের জন্য সাবধানে মূল্যায়ন করা উচিত।
- চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন: দুধের পছন্দ যাই হোক না কেন, পিতামাতাদের তাদের স্বাদযুক্ত দুধ, সোডা এবং জুসের মতো চিনিযুক্ত পানীয় দেওয়া এড়িয়ে চলা উচিত। এই পানীয়গুলি ন্যূনতম পুষ্টির মান প্রদান করে এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।
Disclaimer: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শের বিকল্প নয়।
