আজকাল কিডনিতে পাথর হওয়ার প্রকোপ বেশি। গবেষণা বলছে যে প্রতি ১০ জনের মধ্যে ১ জন তাদের জীবদ্দশায় এই ধরনের পাথরের প্রবণতা রয়েছে। অন্যান্য অনেক লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডারের মতো, কিডনিতে পাথর তাদের একটি পরোক্ষ পরিণতি। কিডনিতে পাথর হওয়ার কারণ এবং প্রতিরোধ অবিচ্ছেদ্য ভাবে যুক্ত। যদিও জেনেটিক্স একটি নিষ্পত্তিমূলক ভূমিকা আছে, কার্যকরী মেডিসিন এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ শিবানী বাজওয়া ব্যাখ্যা করেন যে কিডনিতে পাথর সহজেই এড়ানো যায় যদি কেউ একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং একটি সুশৃঙ্খল জীবনধারা অনুসরণ করে:
- ডিহাইড্রেশন কিডনিতে পাথরের সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য কারণ: আমাদের শরীরের ৭০% জল রয়েছে, যা মসৃণ কাজ করার জন্য অপরিহার্য। আমরা ক্রমাগত ঘাম এবং মলত্যাগের মাধ্যমে তরল হারাই এবং এই ক্ষতি পূরণ করতে হবে। প্রতিদিন ২.৫ থেকে ৩ লিটার জল পান করুন। জল, চা, কফি এবং নারকেল জলের মতো জৈব রসে তরল গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি ঘন ঘন প্রস্রাব করার তাগিদকে অনুঘটক করে, যার ফলে মূত্রনালির মধ্যে তৈরি হতে পারে এমন টক্সিন এবং যে কোনও স্ফটিক নির্মূল করে।
আরও পড়ুন: পেট সংক্রান্ত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দারুণ সহায়ক তেঁতুল, জেনে নিন ঘরোয়া প্রতিকার
- সুষম খাবার: কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সর্বোত্তম অংশের সাথে, পাথর গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করে। যাইহোক, যখন একজন ব্যক্তি শুধুমাত্র লাল মাংস, অর্গান মাংস, সামুদ্রিক খাবার বা শেলফিশের মতো প্রাণী প্রোটিন পূর্ণ খাদ্য গ্রহণ করেন, তখন এটি একটি অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে কারণ পশু প্রোটিনে উচ্চ পরিমাণে পিউরিন থাকে। এটি শরীরে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় এবং কিডনি এটি প্রস্রাবের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণে ফিল্টার করে। এই অতিরিক্ত ইউরিক অ্যাসিড পাতলা করার জন্য পর্যাপ্ত তরল না থাকলে, এটি স্ফটিক আকার তৈরি করে এবং পাথর তৈরি করে। সয়া, শাকসবজি, লেবু, বাদাম এবং ফলের মতো উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনগুলিতে সুইচ করা কিডনিতে সহজ এবং পাথর গঠন প্রতিরোধ করে।
- সোডিয়াম এবং কৃত্রিম চিনি কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য দ্বিতীয় সবচেয়ে শক্তিশালী হুমকি: একটি সোডিয়াম-পটাসিয়াম এর ভারসাম্য মানবদেহের সামগ্রিক মসৃণ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। এটি উল্লেখযোগ্য ভাবে প্রভাবিত করে যে কীভাবে বর্জ্য পদার্থ রক্ত প্রবাহ থেকে বের করা হয় এবং নিষ্পত্তির জন্য কিডনিতে স্থানান্তরিত হয়। অত্যধিক লবণ খাওয়া এই ভারসাম্য বন্ধ করে দেয়, যার ফলে কিডনিতে আরও ক্যালসিয়াম বেরিয়ে যায় এবং স্ফটিক গঠনের জন্য একসাথে আবদ্ধ হয়। খাবারকে সুস্বাদু করে তুলতে লবণ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু তাদের খারাপ দিক রয়েছে। স্বাস্থ্যকর বিকল্প যেমন মশলা, ভেষজ, চুন এবং পেঁয়াজ আপনার খাদ্যে লবণ প্রতিস্থাপন করতে পারে। একইভাবে, যোগ করা শর্করা, প্রাথমিকভাবে কার্বনেটেড পানীয় যেমন সোডা এবং কোলার মধ্যে পাওয়া যায়, প্রস্রাবে ক্যালসিয়াম এবং অক্সালেট যোগ করে, যার ফলে ক্যালসিয়াম-অক্সালেট পাথর হয়।
- যেহেতু খাদ্যে ভারসাম্যহীনতার কারণে কিডনিতে পাথর হয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম দ্বারা প্রতিরোধ করা যেতে পারে, ওজন এবং পাথর গঠন একটি অন্তর্নিহিত সংযোগ আছে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে সর্বোত্তম বডি-মাস ইনডেক্স কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য সর্বোত্তম; পাথরে ভুগছেন এমন অনেকের ওজনও বেশি। একটি উপযুক্ত খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ, জল পান করা, ফাস্ট ফুডের (ক্ষতিকারক ফ্যাটি অ্যাসিড, কৃত্রিম শর্করা এবং নাইট্রেটে পূর্ণ) থেকে স্বাস্থ্য বেছে নেওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা ক্যালোরি পোড়ায়, ঘাম তৈরি করে, টক্সিন দূর করে এবং পাথর ভেঙে দেয়। অতএব, একজনের ওজন বেশি হলে কিডনিতে পাথরের খোঁজ করাই ভালো!
একবার কিডনিতে পাথর তৈরি হয়ে গেলে (এবং আকারে ৫ মিলিমিটারের উপরে), ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং অস্ত্রোপচার করা ভাল। বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির উন্নয়নের কারণে, অস্ত্রোপচার পদ্ধতি এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া সাধারণত ব্যথাহীন।
