ডিজিটাল ডেস্ক : শরীর সুস্থ রাখতে এবং রোগ থেকে দূরে থাকতে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত ফল খাওয়ার পরামর্শ দেন। এই ফলগুলির মধ্যে একটি হল কিউই যা পুষ্টিতে ভরপুর বলা হয়। কিউই একটি খুব কম ক্যালোরি যুক্ত ফল যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। কিউই শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে না, এটি প্রচুর পুষ্টি দিয়ে ত্বককে স্বাস্থ্যকর এবং সুন্দর করে তোলে। প্রতিদিন দুটি কিউই ফল খেলে আপনি অনেক উপকার পেতে পারেন। কিউই এর উপকারিতা এখানে জেনে নিন।
কিউই ফলের পুষ্টিগত মান
প্রতি ১০০ গ্রাম কিউই ফলের মধ্যে ৬১ কিলো ক্যালরি শক্তি থাকে এবং এতে রয়েছে
- ১.৩৫ গ্রাম প্রোটিন
- ০.৬৮ গ্রাম ফ্যাট
- ১৪.৮৬ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
- ২.৭ গ্রাম ফাইবার
- ৮.৭৮ গ্রাম চিনি
- ৪১ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম
- ০.২৪ মিলিগ্রাম আয়রন
- ৩১১ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম
- ৯৩.২ মিলিগ্রাম ভিটামিন-সি
- ৬৮ আই ইউ ভিটামিন-এ
- ৩৭.৮ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন-কে
আরও পড়ুন : আপনি কি লাল মাংস খেতে পছন্দ করেন? ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়তে পারে বলছে গবেষণা
প্রতিদিন কিউই খাওয়া আপনাকে এই স্বাস্থ্য উপকারিতা দেবে
- কিউই একটি অত্যন্ত পুষ্টিকর ফল। এতে ভিটামিন এ, বি, সি, কে এবং ভিটামিন বি6 পাওয়া যায়। শুধু তাই নয়, এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, জিঙ্ক, ফসফরাস এবং ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়, যা শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ বলে জানা যায়। কিউইতে পাওয়া অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শরীরে ফ্রি র্যাডিক্যালের বৃদ্ধি রোধ করে, যা অনেক রোগকে দূরে রাখে।
- পরিবর্তনশীল ঋতুতে, যখন অসুস্থতার কারণে শরীরে প্লেটলেট কমে যায়, তখন কিউই ফল খাওয়া খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়। প্রতিদিন কিউই খেলে শরীরে প্লেটলেট বাড়ে।
- যাদের ঘুম হয় না তাদের জন্য কিউই একটি দারুণ ফল। এতে পাওয়া সেরোটোনিন ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে এবং এর সেবনে মনও শান্ত ও স্বস্তি অনুভব করে।
- যাদের উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের নিয়মিত কিউই খাওয়া উচিত। কিউইতে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পাওয়া যায় এবং এর ব্যবহার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো উচ্চ রক্তচাপজনিত রোগগুলিকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। কিউইতে পাওয়া পটাশিয়ামের সাহায্যে শরীরের কিডনি, হৃদপিণ্ড, কোষ এবং মাংসপেশি সঠিকভাবে কাজ করার শক্তি পায়।
আরও পড়ুন : লাল না সবুজ মরিচ: কোন মরিচ খাবারে ব্যবহার করা বেশি উপকারী ? বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে শিখুন
More Read
- ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর করতে কিউই ফল গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এর সেবন ত্বকে ব্রণ ও ব্রণের সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়। শুধু তাই নয়, এর সেবন ত্বকে পুষ্টি ও উজ্জ্বলতাও যোগায়। কিউইতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন E পাওয়া যায় যা ত্বকের পুষ্টি যোগায়।
- এতে পাওয়া অ্যাক্টিনিডিন যৌগ শরীরের প্রোটিন ভেঙে হজমে সাহায্য করে। এতে প্রচুর ফাইবারও পাওয়া যায়। এর সেবন বিপাক ক্রিয়া বাড়ায় এবং হজমশক্তি বাড়ায়।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি অনুসরণ করার আগে, একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
