ফুসফুসের রোগকে দূরে রাখতের এড়িয়ে চলুন এই ৭ টি অভ্যাস! তারা ধীরে ধীরে এভাবে শরীরে আক্রমণ করে

লাইফস্টাইল ঠিক থাকলে আপনি সবসময় সুস্থ ও ফিট থাকবেন। সুস্থ থাকলে ফুসফুসের সঙ্গে অন্যান্য অঙ্গ-প্রত্যঙ্গও সুস্থ থাকবে। ফুসফুস একজন ব্যক্তিকে শ্বাস নিতে সাহায্য করে, তাই তাদের সুস্থ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ধূলিকণা এবং দূষণ আমাদের স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলে। আমাদের কিছু অভ্যাসের কারণে আমরা অনেক সময় অনেক সমস্যার শিকার হই। আমাদের জীবনধারা আমাদের ফুসফুসে সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। টাইমস নাউ-এর এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, এই ৭টি অভ্যাস আমাদের ফুসফুসের ক্ষতি করছে।

৭ টি খারাপ জীবনযাপনের অভ্যাস

ধূমপান

ধূমপান সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাস যা ফুসফুসের ক্ষতি করে। ধূমপান ফুসফুসের টিস্যুকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। সিগারেট পালমোনারি ফাইব্রোসিসেরও একটি কারণ, যা একটি মারাত্মক ফুসফুসের রোগ। সিগারেট ফুসফুসের ক্যান্সারও বাড়ায়।

আরও পড়ুন : ডায়াবেটিসে ভাত খাওয়া উচিত? জেনে নিন ভাত রান্নার সঠিক উপায়

পরোক্ষ ধূমপান

আপনি হয়ত এই শব্দটি প্রথমবার শুনেছেন, এই ধরনের ধূমপান হল এমন একটি যেখানে একজন ব্যক্তি নিজে ধূমপান করেন না কিন্তু এমন লোকদের কাছে থাকেন যারা ধূমপান করেন এবং তাদের সিগারেটের ধোঁয়া নিঃশ্বাস ত্যাগ করেন। এই ধোঁয়া দীর্ঘক্ষণ বাতাসে থাকে।

দূষণ

দূষণ একটি নতুন সমস্যা, এটির অতিরিক্ত এক্সপোজারের কারণে ফুসফুস ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। দূষণের সমস্যায় হাঁপানি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। তাই দূষিত এলাকা থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন।

শারীরিক কার্যকলাপ থেকে দূরত্ব

শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ফুসফুসকে দুর্বল করে দিতে পারে। শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে শ্বাসকষ্ট হয়। শারীরিক পরিশ্রমের অভাবে হৃদপিণ্ডের পেশী সঙ্কুচিত হয়, যা ফুসফুসকে প্রভাবিত করে।

তামাকের অন্যান্য বিকল্প

ভ্যাপিং এবং হুক্কার মতো জিনিসগুলিও ফুসফুসের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে। এসব জিনিসে রাসায়নিক থাকে যা ফুসফুসের ক্যান্সার সৃষ্টি করে। এগুলো অতিরিক্ত ব্যবহার করলে ফুসফুসে প্রদাহও হতে পারে।

আরও পড়ুন : সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পেতে চান? বুকে আটকে থাকা শ্লেষ্মা দূর করতে এই রসনা পান করুন

খারাপ খাদ্যাভ্যাস

জাঙ্ক ফুড, ভাজা খাবার, মশলাদার খাবার শ্বাসতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। ফুসফুসের ভালো স্বাস্থ্য বজায় রাখতে আপনার খাদ্যতালিকায় ফল, শাকসবজি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।

ঘর পরিষ্কার করা

যখনই পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতার কথা আসে, লোকেরা বাড়ির কথা ভুলে যায়, তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ধুলাবালি ফুসফুসেরও ক্ষতি করতে পারে, আপনার বাড়িতে ধুলো জমে থাকলে ফুসফুস নষ্ট হয়ে যেতে পারে। তাই প্রতিদিন ঘর ধুলো।

দাবিত্যাগ: উপরের তথ্যে কাজ করার আগে, বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করুন।