Table of Contents
কিডনি(Kidney) আমাদের শরীরের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ যা নীরবে এবং অবিরাম কাজ করে – শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করে, তরল ভারসাম্য বজায় রাখে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। তবে, অনেক সাধারণ অভ্যাস অজান্তে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যা ভবিষ্যতে মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। কিডনির সমস্যা প্রায়শই নীরবে বৃদ্ধি পায়, যখন সেগুলি সনাক্ত করা হয়, তখন অনেক দেরি হয়ে যায়। তাই, শুরু থেকেই সচেতন থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
রুবি হল ক্লিনিকের ইউরোলজিস্ট ডাঃ ক্ষিতিজ রঘুবংশী বলেছেন যে আমাদের দৈনন্দিন কিছু অভ্যাস কিডনির ক্ষতি করছে। এই সমস্ত অভ্যাস থেকে শরীরকে কীভাবে রক্ষা করবেন?
শক্তিশালী ব্যথানাশক থেকে কিডনির ক্ষতি
মাথাব্যথা, শরীরের ব্যথা বা মাসিকের ব্যথা উপশম করতে আমরা প্রায়শই আইবুপ্রোফেন এবং ন্যাপ্রোক্সেনের মতো নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (NSAIDs) গ্রহণ করি। কিন্তু নিয়মিত বা ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া এই ধরনের ওষুধ সেবন বিপজ্জনক হতে পারে।
NSAIDs ব্যথা এবং প্রদাহ কমায়, তবে রক্ত প্রবাহ নিয়ন্ত্রণেও ভূমিকা রাখে। যখন এগুলি ব্লক হয়ে যায়, তখন কিডনিতে(Kidney) রক্ত প্রবাহ কমে যায়, যা আপনাকে গুরুতর ক্ষতির ঝুঁকিতে ফেলে। এই ঝুঁকি বিশেষ করে যাদের ইতিমধ্যেই কিডনি সমস্যা বা হৃদরোগ রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে বেশি।
বারবার বা দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের ফলে কিডনিতে প্রদাহ (দীর্ঘস্থায়ী ইন্টারস্টিশিয়াল নেফ্রাইটিস) হতে পারে, যা অবশেষে স্থায়ী কিডনি ব্যর্থতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। একই সময়ে একাধিক ব্যথানাশক গ্রহণ করলে বা ডোজ সীমা অতিক্রম করলে এই ঝুঁকি আরও বেশি।
আরও পড়ুন : অতিরিক্ত ফাইবার জাতিও খাবার খেয়েছেন ? হতে পারে ক্ষতি, বলছেন চিকিৎসক
অতিরিক্ত লবণ
অনেকে মনে করেন যে নিয়মিত লবণ থেকে সমুদ্রের লবণ বা হিমালয় গোলাপি লবণ গ্রহণ করলে স্বাস্থ্য ঝুঁকি কমে যাবে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সমস্ত লবণ আসলে সোডিয়াম ক্লোরাইড। তাই, ক্ষতিকারক প্রভাবের মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই। আসল বিপদ অতিরিক্ত সোডিয়ামের মধ্যে নিহিত।
শরীরে অতিরিক্ত সোডিয়াম রক্তচাপ বাড়ায়, যা কিডনির ক্ষতির অন্যতম প্রধান কারণ। অতিরিক্ত লবণ খাওয়ার ফলে কিডনির কাজ আরও কঠিন হয়ে পড়ে, এই অতিরিক্ত চাপ ধীরে ধীরে কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস করে এবং আরও কিডনি রোগের কারণ হয়।
“এক লবণ থেকে অন্য লবণে পরিবর্তন করলে সমস্যার সমাধান হবে না, আসল সমাধান হল মোট সোডিয়াম গ্রহণ কমানো,” বলেন ডাঃ রঘুবংশী।
অতিরিক্ত জল পানের অসুবিধা
সবাই জানে যে পর্যাপ্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু অতিরিক্ত জল পান সবসময় ভালো নয়। অনেকেই ভুল করে ভাবেন যে বেশি জল পান করলে কিডনি নিরাপদ থাকবে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে ৬-৭ লিটার জল পান করা মোটেও জরুরি নয়। এর ফলে হাইপোনাট্রেমিয়া নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি হয়, যেখানে রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা অস্বাভাবিকভাবে কমে যায়। এটি কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে এবং গুরুতর ক্ষেত্রে মস্তিষ্ক ফুলে যাওয়া, খিঁচুনি এমনকি মৃত্যুও হতে পারে।
সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনে গড়ে ২-৩ লিটার জল যথেষ্ট। তবে, জলের পরিমাণ আবহাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম এবং ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। তাই, নিজেকে জল পান করতে বাধ্য করার পরিবর্তে, সঠিক নিয়ম হল শুধুমাত্র তৃষ্ণার্ত বোধ করলেই জল পান করা।
আরও পড়ুন : ৩০ দিনে হজম এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করার জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ৩টি অভ্যাস শেয়ার করেছেন
ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার কি কি সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত?
ডাঃ রঘুবংশী পরামর্শ দিচ্ছেন,
- আধুনিক চিকিৎসা হোক বা আয়ুর্বেদিক – ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়ার আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- যদি আপনার কিডনি-লিভারের রোগ, উচ্চ রক্তচাপ বা হৃদরোগ থাকে তবে বিশেষভাবে সতর্ক থাকুন।
- নির্ধারিত ডোজ অনুসরণ করুন, কখনও সীমা অতিক্রম করবেন না।
- ভেষজ বা আয়ুর্বেদিক ওষুধও নিরাপদ নয়, এতে কখনও কখনও ভারী ধাতু থাকতে পারে যা কিডনি এবং লিভারের ক্ষতি করে।
- ওষুধে একসাথে একাধিক উপাদান থাকতে পারে – তাই লেবেলটি সাবধানে পড়ুন। আপনি যদি ভুলবশত খুব বেশি প্যারাসিটামল বা NSAID গ্রহণ করেন, তাহলে অতিরিক্ত মাত্রার ঝুঁকি থাকে।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
