মাথার কোনো নির্দিষ্ট অংশে সুঁই ফোটানোর মতো ব্যথা অনুভূত হওয়াকেই মাইগ্রেন বলা হয়। কারো কারো ক্ষেত্রে মাথার একপাশে তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়। এই ব্যথা কয়েক ঘণ্টা থেকে শুরু করে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। যদিও মানুষ প্রায়শই মাইগ্রেনের নিরাময় খোঁজে, তবে একবার এই সমস্যা কাউকে গ্রাস করলে, তা আক্রান্ত ব্যক্তির ওপর দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ফেলে। মূলত এটি একটি স্নায়বিক ব্যাধি; যার লক্ষণ হিসেবে কেবল তীব্র মাথাব্যথাই থাকে না, বরং এর সাথে বমি, বমি বমি ভাব এবং উজ্জ্বল আলো ও উচ্চ শব্দের প্রতি অত্যধিক সংবেদনশীলতাও দেখা দেয়। অন্যান্য লক্ষণের মধ্যে রয়েছে চোখের সামনে আলোর ঝলকানি দেখা বা দৃষ্টি ঝাপসা হয়ে যাওয়া। এছাড়া, আক্রান্ত ব্যক্তিরা মাথায় ঝিনঝিন করার মতো অনুভূতি এবং কথা বলতে গিয়ে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
এই নিবন্ধে আমরা মাইগ্রেন সংক্রান্ত মানুষের করা সাধারণ ভুলগুলো তুলে ধরব। পাশাপাশি, এই সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণে রাখতে বা এর লক্ষণগুলো থেকে মুক্তি পেতে যেসব কৌশল ও প্রতিকার অবলম্বন করা যেতে পারে, সেগুলো নিয়েও আমরা আলোচনা করব।
মাইগ্রেন ব্যথার কারণ কি?
গবেষণার তথ্যমতে, মস্তিষ্কের অভ্যন্তরে রাসায়নিকের মাত্রার ওঠানামা—যেমন সেরোটোনিন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়া—আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে অত্যধিক সংবেদনশীল করে তুলতে পারে। এই বর্ধিত সংবেদনশীলতাই প্রায়শই মাথাব্যথার সূত্রপাত ঘটায়। অত্যধিক মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং হরমোনের মাত্রার ওঠানামার মতো বিষয়গুলো প্রায়শই মাইগ্রেন শুরু হওয়ার সাথে জড়িত থাকে। হরমোনের পরিবর্তনের প্রভাব নারীদের ওপরই বেশি প্রকট হয়, বিশেষ করে ঋতুস্রাব এবং গর্ভাবস্থাকালীন সময়ে। এছাড়া, উজ্জ্বল আলো, উচ্চ শব্দ, নির্দিষ্ট কিছু খাবার (যেমন—চকলেট ও ওয়াইন) এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মতো বিষয়গুলোও মাইগ্রেনের লক্ষণগুলোকে আরও তীব্র করে তুলতে পারে।
পুরুষদের তুলনায় নারীদের মাইগ্রেনে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি। বিভিন্ন বয়সের মানুষের মধ্যে এই স্নায়বিক ব্যাধির প্রকোপ বিশ্লেষণ করলে দেখা যায়, ১৫ থেকে ৫৫ বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যেই এর হার সর্বাধিক।
যেসব ভুল মাইগ্রেনের ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে
পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া
ডা. দলজিৎ সিং, যিনি পূর্বে জি.বি. (G.B.) হাসপাতালের নিউরোসার্জারি বিভাগের সাথে যুক্ত ছিলেন… ব্যাখ্যা করেন যে, যদি কোনো ব্যক্তি মাইগ্রেনে আক্রান্ত হন, তবে পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়ার ভুলটি—এমনকি অনিচ্ছাকৃতভাবেও—তাদের কঠোরভাবে এড়িয়ে চলতে হবে। মাঝে মাঝে ঘুম বাদ দেওয়াটা হয়তো সহনীয় হতে পারে, কিন্তু এটি যদি অভ্যাসে পরিণত হয়, তবে মাইগ্রেনের তীব্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেতে পারে। বিশেষজ্ঞরা জানান যে, সারা রাত পূর্ণ বিশ্রাম নিলে মন শান্ত হয় এবং শরীর শিথিল হওয়ার সুযোগ পায়। অসংখ্য গবেষণায় দেখা গেছে যে, ঘুমের অনিয়ম বা অপর্যাপ্ত ঘুমের অভ্যাস মানুষের মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতির পেছনে একটি অন্যতম প্রধান কারণ। বর্তমান বিশ্বে মানুষ ঘণ্টার পর ঘণ্টা ফোন বা অন্যান্য স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে কাটিয়ে দেয়, যা তাদের ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটায়। ডা. দলজিতের মতে, আমাদের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর লক্ষ্য রাখা উচিত।
More Read
আরও পড়ুন : রোদে বেরলেই কি আপনার মাথাব্যথা শুরু হয়? জেনে নিন এর কারণ
উচ্চশব্দ এড়িয়ে চলুন
মাইগ্রেনে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই উচ্চশব্দের কারণে তীব্র অস্বস্তি অনুভব করেন। উচ্চশব্দ বা কোলাহলপূর্ণ পরিবেশে অবস্থান করা মাইগ্রেনের আক্রমণকে উসকে দিতে পারে। কেউ কেউ খুব উচ্চ ভলিউমে গান শোনেন; মাইগ্রেন আক্রান্ত কোনো ব্যক্তি যদি এমনটি করেন, তবে এর পরপরই তিনি গুরুতর শারীরিক জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্যের এই সমস্যাটি প্রশমিত করতে হলে, কিছুটা সময় শান্ত ও নিরিবিলি পরিবেশে কাটানো উচিত। এমনটি করলে মন শান্ত হয় এবং মানসিক চাপের (স্ট্রেস) মাত্রা হ্রাস পায়।
খালি পেটে থাকা
বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেন যে, খাদ্যাভ্যাস সংক্রান্ত ভুলগুলোরও গুরুতর কুফল থাকতে পারে। মাইগ্রেন আক্রান্ত ব্যক্তি কিংবা সুস্থ ব্যক্তি—কারো পক্ষেই দীর্ঘ সময় ধরে খালি পেটে থাকা উচিত নয়। ডায়েট বা ফিটনেস সংক্রান্ত লক্ষ্য অর্জনের প্রচেষ্টায়, আজকাল অনেকেই খাবার খাওয়া বাদ দেওয়ার পথ বেছে নেন। এর ফলে শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দেয়, যা কেবল শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপরই নেতিবাচক প্রভাব ফেলে না, বরং মানসিক সুস্থতাকেও বিঘ্নিত করে। তাছাড়া, উচ্চমাত্রার ক্যাফেইনযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ এগুলো ঘুমের স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
