দীপাবলি উৎসবের সাথে সাথে ঠান্ডা ধীরে ধীরে শুরু হয়েছে। সকালে এবং রাতে ঠান্ডা অনুভূত হয়, অন্যদিকে বিকেলে ফ্যান এবং এসি চলে। এটি ঋতু পরিবর্তনের সময়কাল। এই সময় স্বাস্থ্যের প্রতি বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত। কারণ দীপাবলিতে প্রচুর মিষ্টি এবং নোনতা খাবার খাওয়া হয়। এই সময়ে, শরীরে ঠান্ডা এবং তাপের দ্বিগুণ প্রভাবের কারণে, আমরা ঠান্ডা এবং কাশির সমস্যায় পড়ি। আগামী দিনে ঠান্ডার প্রকোপ বাড়তে পারে, তাই অসুস্থতা এড়াতে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা উচিত।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দিচ্ছেন টিপস
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পরিবর্তিত ঋতুতে, আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। পরিবর্তিত ঋতুতে জ্বর, কাশি এবং সর্দি সাধারণ হয়ে ওঠে। এই সমস্যায় সাধারণ অবহেলা আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। এই সময় বাজি পোড়ানোর কারণে দূষণও বৃদ্ধি পায়। আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরকে সংক্রমণ এবং রোগের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে বা লড়াই করতে সাহায্য করে। যদি আপনার ইতিমধ্যেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী এই খাবারটি গ্রহণ করুন।
আরও পড়ুন : হৃদরোগীদের কি সব সময়ে ব্যায়াম করা উচিত? বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নিন।
পরিবর্তনশীল ঋতুতে এই খাবারটি সবচেয়ে ভালো
পরিবর্তিত ঋতুতে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন। রান্নায় তৈরি বিভিন্ন খাবারে আপনি বিভিন্ন উপায়ে লবঙ্গ, আদা, কালো মরিচ এবং হলুদ ব্যবহার করতে পারেন। শরীরকে হাইড্রেটেড রাখার জন্য পর্যাপ্ত জল পান করুন। গাজর, শসা, সবুজ হলুদ, আমলকী, বিটরুট, মূলা, পালং শাক এবং মেথির মতো মৌসুমি সবজি অন্তর্ভুক্ত করুন। খালি পেটে তুলসী, আদা, মধু এবং হলুদ দিয়ে তৈরি একটি জল খান। এই দিনগুলিতে তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার, কোমল পানীয় এবং আইসক্রিম খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
Disclaimer: এই নিবন্ধে উল্লিখিত পদ্ধতি এবং পরামর্শগুলি সাধারণ স্বাস্থ্য জ্ঞানের ভিত্তিতে লেখা, এটি অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তার বা সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
