অনেক ডায়াবেটিস রোগী অভিযোগ করেন যে তারা মিষ্টি একেবারেই এড়িয়ে চলেন, সব ধরণের বিধিনিষেধ মেনে চলেন এবং এমনকি হালকা রাতের খাবারও খান, তবুও যখন তারা সকালে তাদের সুগারের মাত্রা পরীক্ষা করেন, তখন তারা সর্বদা এটি বৃদ্ধি পায়। যদি আপনার সাথে এটি ঘটছে, তবে চিন্তা করার কোনও কারণ নেই। যদি আপনি বুঝতে পারেন কেন, তাহলে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ঘুম থেকে ওঠার পরেও সুগারের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হল ডাউন ফেনোমেনন(Down Phenomenon)।
দিল্লির জিটিবি হাসপাতালের মেডিসিন বিভাগের অধ্যাপক ডঃ অজিত কুমার ব্যাখ্যা করেছেন যে ডাউন ফেনোমেনন(Down Phenomenon) একটি হরমোনাল প্রক্রিয়া। যখন কর্টিসল, গ্লুকাগন এবং অ্যাড্রেনালিনের মতো হরমোন ভোর ৪টা থেকে ৮টার মধ্যে বেশি পরিমাণে উৎপন্ন হয়, তখন এই হরমোনগুলি লিভারকে আরও গ্লুকোজ নিঃসরণ করতে সংকেত দেয় যাতে শরীরকে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য শক্তি প্রদান করা যায়। তবে, এই বর্ধিত শক্তি ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে। এর কারণ হল অতিরিক্ত গ্লুকোজ উৎপাদন ইনসুলিনকে সঠিকভাবে কাজ করতে বাধা দেয়, যার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বৃদ্ধি পায়।
খাবার গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে থাকা সত্ত্বেও কেন চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি পায়?
ডাঃ কুমার বলেন যে যাদের হরমোন বেশি সক্রিয়, তাদের খাবার গ্রহণ এবং চিনি গ্রহণের মধ্যে সরাসরি কোনও সম্পর্ক নেই। এমনকি যদি আপনি আগের রাতে কম কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ করেন এবং মিষ্টি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যান, সক্রিয় হরমোনগুলি সকালে ফাস্টিং সুগারের মাত্রা বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
ডাউন ফেনোমেনন কীভাবে চিনবেন?
- ভোর ৩টা থেকে ৪টার মধ্যে আপনার চিনি পরীক্ষা করুন
- ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার ফাস্টিং সুগার পরীক্ষা করুন।
- যদি আপনার সুগার ৩টা থেকে ৪টার মধ্যে স্বাভাবিক থাকে এবং সকাল ৭টা থেকে ৮টার মধ্যে বেশি থাকে, তাহলে ডাউন ফেনোমেনা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
আরও পড়ুন : ক্যালসিয়ামের ঘাটতি রোধ করতে আপনার খাদ্যতালিকায় পালং শাক অন্তর্ভুক্ত করুন।
ভোরের আলোর সময় কি করবেন?
- রাতের খাবার এড়িয়ে যাবেন না; হালকা খাবার খান।
- রাতের খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান।
- সকালে সুগার পরীক্ষা করার আগে হালকা ব্যায়াম করুন।
- ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় সামঞ্জস্যপূর্ণ থাকুন।
- দিনে কমপক্ষে ৭ গ্লাস জল পান করুন।
